コンソメスープのカロリー コンソメスープのカロリーは、具材のないもので一人前(130g)80kcalと非常に低カロリーです。 太っていた頃の私はコンソメスープのような低カロリーなものはたくさん食べても太らないと思い、積極…

小松菜のカロリー 小松菜のカロリーは、100gあたり14kcal、おひたし一人前だと約50gで7kcalととても低いです。 ダイエットしていた頃の私は、小松菜などの葉野菜は低カロリーなので、いくら食べても太らないダイエッ…

レーズンのカロリー レーズンのカロリーは、10粒（20g）で30kcalと、一見すると低カロリーでダイエットには向いている食材に見えます。 世間ではドライフルーツはダイエット中でもオススメの間食と言われていますし、市販さ…

たくわんのカロリー たくわんのカロリーは厚めの一切れで5kcal、100gでも25kcalととても低カロリーです。 たくわんは低カロリーかつご飯のお供で、小腹が空いたときなどダイエットでも気軽に食べられると思われるかもし…

漬物のカロリー 漬物は塩漬けで、キュウリが1個1.6kcal、かぶとナスが1個2kcalと低カロリーです。 漬物は低カロリーでご飯のお供になり、発酵食品で身体にいいからと思い込んでしまいますよね。 太っていた頃の私は、漬…

メンマのカロリー メンマのカロリーは、1本５gのメンマ1本で約3Kcalで、20g食べても約14Kcal程度しかありません。 さらにメンマは食物繊維が豊富な上にカリウムも豊富に含まれていて、高血圧の予防にもなると言われて…

ニラのカロリー ニラのカロリーは1束で20kcalと大変低カロリーです。 ただでさえ料理の苦手な私は、レバニラぐらいしか献立が浮かばないニラを、ダイエットに良いと思いこみ頭を悩ませながらよく食べていました。 本当は肉汁た…

ゴーヤのカロリー ゴーヤのカロリーは1本(250g)43kcalと大変低カロリーです。 私はゴーヤの苦みが嫌なので、ゴーヤを軽く炒め味付けを濃くし食べていました。 ゴーヤはピーマンのように美味しくないため味付けでごまかし…

らっきょうのカロリー らっきょうのカロリーは、1個あたり約7Kcalと非常に低カロリーになっています。 さらに、らっきょうはビタミンB1やポリフェノールが豊富に含まれていて栄養価も非常に高いので、私はらっきょうをご飯のお…

韓国のりのカロリー 韓国のりのカロリーは、10枚あたりで約23Kcalと非常に低カロリーになっています。 そして韓国のりは焼き海苔とは違って塩が付いていてご飯との相性も良かったため、私は『海苔を食べるなら韓国のり！』とい…

パプリカのカロリー パプリカのカロリーは、1個あたりで38Kcalとなっています。 おそらくあなたはこのカロリーを見て、『なんだ、パプリカはカロリー低いからダイエットに良さそうじゃん！』と思われたかと思います。 しかし、…

ドライいちじくのカロリー ドライいちじくのカロリーは、1個あたり(7g)20Kcalで、100gあたりですと292Kcalとなります。 このようにドライいちじくは思っているよりもカロリーが高いという事がお分かり頂けるかと…

いよかんのカロリー いよかんのカロリーは、1欠片で7Kcal、いよかん1個で79Kcalとなっています。 このようにいよかんは非常にカロリーが低いため、私はダイエットにいよかんが効果的だと思い込んで積極的に食べていました…

きのこのカロリー きのこのカロリーは種類によりますが、生の状態で100g11〜50kcalと低カロリーです。 太っていた頃、私はきのこのような低カロリー食材はたくさん食べても太らないと思い、頻繁に食べていました。 しかも…

きな粉のカロリー きな粉（きなこ）のカロリーは100gで437kcal、小さじ1杯あたり22kcalほどと意外と高カロリーです。 大豆を原料とするきな粉にはイソフラボンやサポニンという基礎代謝の向上や脂肪の分解促進効果の…

はっさくのカロリー はっさくのカロリーは、1個あたり97Kcalです。 普通の冬みかんと比べてもはっさくは大きいですし、そんな大きいサイズで97Kcalというのは低カロリーと言えるかと思います。 だからこそ私もはっさくは…

味付け海苔のカロリー 味付け海苔のカロリーは、1切れあたり0.7Kcalで、8枚入りの一般的な味付け海苔を1パック食べてもわずか6Kcalほどしかありません。 このように味付け海苔は非常にカロリーが低いので、私も味付け海…

めかぶのカロリー めかぶのカロリーは、55gあたり6Kcalととても低カロリーです。 この55gというのは一般的にスーパーなどで売られているめかぶの量なので、1パックのめかぶを食べてもたったの6Kcalという事になります…

ブルーベリーのカロリー ブルーベリーのカロリーは10粒で約6Kcalと、非常に低カロリーな食品です。 そんなブルーベリーは絶対にダイエットに効果的だと私は思い、ブルーベリーを食べてダイエットするぞと意気込んでいたのですが…

ナタデココのカロリー ナタデココのカロリーは、1個あたり2Kcalで、30gのナタデココを食べても摂取カロリーはわずか23Kcalです。 このようにナタデココは非常に低カロリーなため、私は間食にナタデココを食べていれば痩…

マンゴーのカロリー マンゴーは1個125kcalと低カロリーでヘルシーなイメージですよね。 確かに低カロリーなマンゴーの方が、高カロリーなマンゴー入りのパフェ460kcal前後を食べるよりもやせると思い選んでしまいますよ…

ごぼうのカロリー ごぼうのカロリーは60gあたりで35Kcalで、ごぼうを使った料理として最も知られているきんぴらごぼうのカロリーは82Kcalほどだと言われています。 このようにごぼうは非常にカロリーが低いため、私はご…

水菜のカロリー 水菜のカロリーは、生だと100gあたり23Kcalで、茹でた場合だと22Kcalとなり、生の方が僅かに高カロリーとなります。 そんな低カロリーな水菜なので、私は水菜がダイエットに最適だと思い込んで食べ続け…

コーンスープのカロリー コーンスープは100gで87kcalとスープの中では高カロリーです。 太っていた頃、私はカロリーを気にしていたのでコーンスープのような高カロリーものは避けていました。 代わりに低カロリーで野菜を豊…

タピオカのカロリー タピオカとはキャッサバと呼ばれるイモから作られた食材で、乾燥状態で100gで280kcal、茹でるとカロリーは減り62kcalになります。 ただ、ローソンのうちカフェスイーツタピオカロイヤルミルクティ…

もずくのカロリー もずくの自体のカロリーは30gあたりで1Kcalですが、スーパーなどで売られているもずく酢の場合は大体50gで20Kcalと言われています。 このように、もずく・もずく酢は非常にカロリーが低いため、私は…

さくらんぼのカロリー さくらんぼのカロリーは１粒5kcal、100gでも60kcalと大変、低カロリーです。 濃厚なアイスクリームやケーキに比べればさくらんぼは低カロリーだからやせるだろうと思ってしまいますよね。 そんな…

セロリのカロリー セロリのカロリーは大1本で14kcal、野菜スティックサイズで1本1kcalと大変低カロリーな野菜です。 私も太っていた頃に野菜は無理やり食事に取り入れるために生でも食べられるセロリを多用していました。…

まいたけのカロリー まいたけのカロリーは1株（100g)16kcalと大変低カロリーです。 太っていた頃の私も、まいたけは安く手に入るため何が何でも食事に取り入れようとよく利用していました。   ただ、マイタケ…

しいたけのカロリー しいたけのカロリーは生のしいたけで100gで18kcalと、とても低カロリーな食材です。含まれる栄養素もビタミンDを始め、食物繊維や微量ミネラルなど豊富で、栄養源としても使えます。 太っていた頃はダイ…