プルーンの糖質量 プルーンの糖質量は、生のプルーン100gあたり10.7g、1粒(約70g)あたり約7g前後、ドライプルーンで100gあたり55g、1粒(約10g)あたり約6gとかなり高めです。 生の状態だとそこまで高く…
プルーンの糖質量 プルーンの糖質量は、生のプルーン100gあたり10.7g、1粒(約70g)あたり約7g前後、ドライプルーンで100gあたり55g、1粒(約10g)あたり約6gとかなり高めです。 生の状態だとそこまで高く…
メロンの糖質量 メロンの糖質量は、100gあたり9.8g、1個で39.2gほどとなっています。 食べると意外とお腹が膨れるメロンは、フルーツの中ではりんご（糖質量100gあたり13g）やぶどう（15g）に比べると低糖質で…
キウイの糖質量 キウイ（キウイフルーツ）の糖質量は、1個あたり13g前後となっています。 桃（1個あたり15g）やオレンジ（1個あたり14g）、梨（1/2個あたり13g）と同じくらいの量ですね。 ただ、キウイ1個はそこま…
グレープフルーツの糖質量 グレープフルーツの糖質量は、100gあたり約9g、1/2個（160g）あたり14.5gほどとなっています。 フルーツの中でもそこまで糖質が多くないグレープフルーツは、糖質制限ダイエット中でも少量…
バナナスムージーのカロリーは？ バナナスムージーのカロリーは、コップ1杯（200g）あたり150kcalほどとなっています。 朝ごはんにぴったりのバナナスムージーは、ダイエット中の強い味方だと思われるでしょう。 しかし、…
アメリカンチェリーのカロリー アメリカンチェリーのカロリーは、100g（約9〜10個）あたり66kcalほどとなっています。 甘酸っぱく食べやすいアメリカンチェリーは、ダイエット中でも食べられる味方のフルーツだと思われる…
文旦のカロリーは？ 文旦のカロリーは、1個（250g）あたり38kcalほどです。 西日本ではメジャーなフルーツである文旦は、低カロリーでヘルシーな果物なのでダイエット向きだと思われることでしょう。 しかし、私自身がダイ…
レーズンのカロリー レーズンのカロリーは、10粒（20g）で30kcalと、一見すると低カロリーでダイエットには向いている食材に見えます。 世間ではドライフルーツはダイエット中でもオススメの間食と言われていますし、市販さ…
グレープフルーツのカロリー グレープフルーツのカロリーは中サイズで85kcal、大サイズで120kcalと大変、低カロリーです。 しかしグレープフルーツは低カロリーですが、腹持ちが悪くダイエット向きではありません。 今回…
キウイのカロリー キウイのカロリーは大きめのもの一つで56kcal、スライスされた一切れで11kcalです。 ビタミン豊富で低カロリーなキウイフルーツですが、腹持ちを下げてしまいダイエットに不向きです。 今回はキウイが腹…
バナナのカロリー バナナ1本分のカロリーは77kcal(90g、中くらいの大きさ)です。 バナナのオリゴ糖が便秘に効いたり腹持ちが良いイメージだったり、バナナはダイエットに良い印象でしょう。 しかし、15kg痩せた経験上…