スイカの糖質 スイカに含まれる糖質量は、100gあたり9.7g前後と少なめで、オレンジ（9.0g）やグレープフルーツ（9.0g）と同じくらいの量となっています。 1カットなら150g前後なので、そのまま食べても15g前後…

冬瓜のカロリーは？ 冬瓜のカロリーは100gあたり16kcal、1個あたり300kcal前後となっています。 煮物などで美味しく食べられる冬瓜は、ほとんどが水分からできていることもあってダイエット中に食べても太らなさそう…

ゴーヤのカロリー ゴーヤのカロリーは1本(250g)43kcalと大変低カロリーです。 私はゴーヤの苦みが嫌なので、ゴーヤを軽く炒め味付けを濃くし食べていました。 ゴーヤはピーマンのように美味しくないため味付けでごまかし…

ピーマンのカロリー ピーマンのカロリーは中サイズ1個で10kcalと大変低カロリーな野菜です。 私も太っていた頃に野菜を無理やり食事に取り入れるためにピーマンを多用していました。   しかし、ピーマンを食べ続け…

オクラのカロリー オクラのカロリーは中くらい1本で3kcal、1パックでも30kcal未満と大変低カロリーな野菜です。 そんな私も太っていた頃は何が何でも野菜を食事に取り入れるために夏によく食べていました。  …

なすのカロリー なすのカロリーは中サイズ1本で21kcal、大サイズ37kcalとかなり低いです。 僕が太っていた頃はカロリーを抑えて醤油をたらしただけのもの・ゆでただけのものを食べていましたが、とてもストレスを感じてダ…

枝豆のカロリー 枝豆のカロリーは1個で3kcal、小皿に山盛り(50g)の枝豆でも67kcalとかなり低カロリーな食材です。 枝豆に含まれる大豆サポニンが脂肪蓄積抑制が期待できるとして一躍、ダイエットとして脚光を浴びまし…

トマトのカロリー トマトはくし切り1個で4kcal、中サイズ1個で40kcalと大変低カロリーな野菜です。 トマトには抗酸化作用のあるリコピンや脂肪を分解してくれる脂肪酸が含まれ、トマトダイエットにいいとされています。 …

きゅうりのカロリー きゅうりのカロリーは中サイズ1本14kcalと野菜の中でも低カロリーです。 またきゅうりダイエットはホスホリパーゼという消化酵素が脂肪を分解してくれるなどと言われていました。 しかし私は、満足感の高い…

レタスのカロリー レタスのカロリーは中サイズ1枚で2kcal、大サイズ1枚で5kcalとかなりの低カロリーです。 しかしそんなレタスは意外と食物繊維が少なく、腹持ちが悪いためダイエットに向きません。 今回はレタスがダイエ…

ミニトマトのカロリー ミニトマトのカロリーは小サイズで3kcal、中サイズで4kcal、大サイズで5kcalとそれほどカロリーに差がありません。 手軽に食べられ低カロリーなミニトマトですが、これだけで満足できないのでダイ…

とうもろこしのカロリー とうもろこしは甘みが強くカロリーが高そうですが、ご飯(100g168kcal)に比べれば100g(生)92kcal、(ゆで)99kcalと穀物の中では低カロリーです。 そして野菜だから栄養価も豊富…