ファミマの惣菜のカロリー ファミマの惣菜のカロリーは、例えばひじき煮で81kcalとなっています。 手軽に食べられておかずとして役立つファミマの惣菜は、ものによっては量が少ない割に高カロリーでダイエットに使えないと思って…

野菜かき揚げのカロリー 野菜かき揚げのカロリーは、1個（約53g）あたり100kcalほどです。 野菜料理であってもかき揚げとなると、ボリュームもありますしダイエットには向かないと思われるでしょう。 しかし、実際には食べ…

野菜天ぷらのカロリー 野菜天ぷらのカロリーは、いんげんの天ぷら1個あたり48kcal、なすの天ぷら1個あたり40kcalほどとなっています。 ヘルシーな野菜天ぷらであっても、ダイエット中には揚げ物は禁物だと思われるでしょ…

ナムルのカロリー ナムルのカロリーは、100gあたり77kcalほどとなっています。 韓国料理の定番のおかずで野菜がたっぷり使われていて食べやすいナムルなら、ヘルシーでダイエットできると思っていませんか？ しかし、実際に…

白和えのカロリーは？ 白和えのカロリーは、ほうれん草の白和え100gで80kcal、春菊の白和え100gで89kcalほどです。 カロリーが低く豆腐を使っている白和えは、野菜をたっぷり使っていてダイエット向けだと思われる…

福神漬けのカロリー 福神漬けのカロリーは、100gあたり136kcalほどです。 カレーのお供として定番の福神漬けは、カロリーが低いのでダイエット中に食べたいだけ食べられると思うでしょう。 しかし、気をつけないと食べて太…

ひきわり納豆のカロリーは？ ひきわり納豆のカロリーは、1パック（50g）あたり97kcalほどとなっています。 健康食品の代表でもあるひきわり納豆は、ダイエット中に強い味方になってくれると思って積極的に食べる人も多いでし…

マッシュポテトのカロリーは？ マッシュポテトのカロリーは、100gあたり88kcalほどとなっています。 海外やレストランでは肉料理のサイドメニューとして定番となっているマッシュポテトは、バターやクリームが使われていてダ…

松前漬けのカロリーは？ 松前漬けのカロリーは、1人前（50g）で57kcalほどとなっています。 北海道の郷土料理である松前漬けは、ついご飯が進む美味しいおかずで数の子や昆布などヘルシーな具材からできているためダイエット…

テリーヌのカロリーは？ テリーヌのカロリーは、サーモンのテリーヌ1切れあたりで146kcalほどです。 見た目がカラフルでおしゃれなテリーヌは、肉や魚が使われていてカロリーもそれなりにあるのでダイエットには不向きなイメー…

いぶりがっこのカロリーは？ いぶりがっこのカロリーは、100gあたり82kcalほどです。 秋田県のご当地名物でもあるいぶりがっこは、大根を使った漬物の一種なのでヘルシーで太りにくいと思われるでしょう。 しかし、私自身の…

ラタトゥイユのカロリー ラタトゥイユのカロリーは、1人前あたり179kcalほどとなっています。 種類豊富な野菜がたっぷり入ったラタトゥイユは、野菜を摂れるヘルシーなおかずでダイエットによさそうというイメージがありますよ…

ほうれん草のおひたしのカロリー ほうれん草のおひたしのカロリーは、100gあたり27kcal、小鉢1杯分で25kcalほどと低カロリーです。 和食の定番の副菜であるほうれん草のおひたしは、体に良いほうれん草を使っておりた…

いももちのカロリーは？ いももちのカロリーは、1個あたり88kcalほどです。 香ばしく焼かれたいももちはシンプルな材料でできていて、カロリーも低いのでダイエット中にたくさん食べられると思うかもしれません。 ところが、そ…

パスタサラダのカロリー パスタサラダのカロリーは小皿１皿(162g前後）あたりでおよそ315kcalです。 パスタサラダはサラダという名前からも食物繊維豊富でダイエット向きなパスタというイメージがあるかもしれません。 し…

コールスローのカロリー コールスローのカロリーは1人前173kcalと、野菜サラダ1人前115kcalに比べて高カロリーです。 コールスローはマヨネーズを多く使っているので脂質やカロリーが高くなり、太ると考えていました。…

ごぼうサラダのカロリー ごぼうサラダのカロリーは1人前188kcalと、野菜サラダ1人前115kcalに比べて高カロリーです。 野菜サラダに比べてカロリーが高いごぼうサラダをダイエットには難しいと考えていました。 しかし…

蒸し野菜のカロリー 蒸し野菜のカロリーは、深型小皿１皿分でおよそ148kcalです。 蒸し野菜は、食物繊維が豊富で食べやすく栄養価も高いのでダイエットに向いている食べ物というイメージが定着していますよね。 しかし、私は1…

チョレギサラダのカロリー チョレギサラダのチョレギとは韓国の浅漬けを指しますが、日本で販売されている多くのチョレギサラダは、ちぎった生野菜のサラダを指します。 チョレギサラダのカロリーは1人前74kcalと、チキンサラダ…

温野菜のカロリー 温野菜は栄養価の高い野菜を茹でたものなので、ヘルシーでダイエット向きと考える方が大半ではないかと思います。 確かに温野菜のカロリーは100gあたり約98Kcalなので、低カロリーです。 しかし私は、そん…

もやし炒めのカロリー もやし炒めはリーズナブルなもやしと塩こしょう、ごま油といった調味料のみで作られるおかずで、ヘルシーでダイエットの味方といったイメージがありますよね。 そんなもやし炒めのカロリーは100gあたり150…

カプレーゼのカロリー カプレーゼは商品名の一部にもなっているイタリアのカプリ島の名産サラダで、チーズとトマトで彩られた紅白のコントラストで見た目も美味しいサラダです。 カプレーゼのカロリーは1人前（40g）あたり172k…

海藻サラダのカロリー 海藻サラダは海藻の入ったサラダで、野菜で補い難いカルシウム・リン・ヨードなど栄養が豊富なサラダです。 海藻サラダのカロリーは1人前70kcalと、ツナサラダ1人前228kcalに比べて低カロリーです…

大根サラダのカロリー 大根サラダは、千切りの食感の良い大根を野菜サラダに入れたサラダです。大根サラダはツナ缶が入っていたりバリエーションが豊富です。 大根サラダのカロリーはオーソドックスなタイプで1人前38kcalと、ツ…

肉野菜炒めのカロリー 肉野菜炒めは野菜炒めに、一口サイズに切った脂身のついた肉を入れた料理です。 肉野菜炒めのカロリーは1人前（190g）323kcalと、肉なしの野菜炒め（200g）120kcalに比べて高カロリーです…

バーニャカウダのカロリー バーニャカウダの多くは野菜が使われているので、ヘルシーでダイエットに向いているとお考えの方も多いのではないかと思います。 実際バーニャカウダのカロリーは100gあたりで約110Kcalなので、低…

酢の物のカロリー 酢の物には新陳代謝を高めてくれる働きがあって脂肪燃焼効果が高まるので、多くの方がダイエットに向いていると思われているのではないかと思います。 実際、酢の物（キュウリとわかめ）のカロリーは、小鉢1杯あたり…

たくわんのカロリー たくわんのカロリーは厚めの一切れで5kcal、100gでも25kcalととても低カロリーです。 たくわんは低カロリーかつご飯のお供で、小腹が空いたときなどダイエットでも気軽に食べられると思われるかもし…