漬物のカロリー 漬物は塩漬けで、キュウリが1個1.6kcal、かぶとナスが1個2kcalと低カロリーです。 漬物は低カロリーでご飯のお供になり、発酵食品で身体にいいからと思い込んでしまいますよね。 太っていた頃の私は、漬…

シーザーサラダのカロリー シーザーサラダのカロリーは具により変わりますが1人前234kcalと、野菜サラダに比べて高カロリーです。 太っていた頃の私は、カロリーの数値ばかりを気にして野菜サラダを選んでいました。 本当はシ…

とろろのカロリー とろろのカロリーは1人前で84kcal、とろろご飯でも300kcal以下と低カロリーなんです。 やはり野菜である山芋や長芋を使っているとろろは肉を食べるよりもダイエットに効果的だと思い込んでいました。 …

ゴーヤチャンプルーのカロリー 一般的なゴーヤチャンプルのカロリーは272Kcalほどだと言われています。 そのため他の料理と比べるとゴーヤチャンプルーはカロリーが低いと言えるかと思います。 そのため私もゴーヤチャンプルは…

マカロニサラダのカロリーは？ マカロニサラダのカロリーは小皿一杯で218kcalとサラダの中でも高カロリーな食べ物です。 太っていた頃、私はカロリーを気にしてマカロニサラダなどの高カロリーなものは食べないよう避けてきまし…

筑前煮のカロリー 筑前煮のカロリーは一人前254kcalと野菜たっぷりなおかずなのでかなり低カロリーになります。 太っていた頃の私は野菜がたっぷり入っている筑前煮は肉を残せば絶対にやせると思って頻繁に取り入れていました。…

しいたけのカロリー しいたけのカロリーは生のしいたけで100gで18kcalと、とても低カロリーな食材です。含まれる栄養素もビタミンDを始め、食物繊維や微量ミネラルなど豊富で、栄養源としても使えます。 太っていた頃はダイ…

れんこんのカロリー れんこんのカロリーは100gで66kcal、スーパーで売られている一節でも58kcalと低カロリーです。 太っていた頃の私も低カロリーで栄養素も多い根菜はダイエットに良いからと、積極的にたくさん食べる…

エリンギのカロリー エリンギのカロリーは100gで24kcal、一パックは100g前後なので全部を食べても24kcalととても低カロリーです。 太っていた頃は私も、エリンギのような低カロリー食材はたくさん食べても太らない…

肉じゃがのカロリー 肉じゃがのカロリーは一人前で530kcalと実はなかなかの高カロリー食品です。 太っていた頃の私は、肉じゃがは肉が少ししか入っていないし和食だし、ヘルシーでやせるでしょ。なんて考えていて、よく利用して…

サラダのカロリー サラダのカロリーは野菜サラダ一人前で21kcal、ドレッシングの選び方さえ気を付ければ低カロリーです。 太っていた頃の私もサラダのような低カロリー食品を食べていれば、必ずやせると思っていました。 &nb…

ミネストローネのカロリー ミネストローネのカロリーは材料にもよりますが、一杯100~200kcalとスープの中では低カロリーです。 私もダイエット中に野菜がたくさん食べられるからとミネストローネを毎食に食べたりしていまし…

キムチのカロリー キムチのカロリーは小皿一杯100gで49kcal、お箸の一掴みで大体2~5kcalとかなり低カロリーです。 しかも、キムチは唐辛子入りでカプサイシンがダイエットを助けてくれる・・・と思ってキムチばかり食…

卯の花のカロリー 卯の花のカロリーは一人前(100g)で134kcalと比較的低カロリーな食材です。 おからから作られている卯の花という煮物はヘルシーそうでも副菜なのでダイエットに向きません。 今回は卯の花がダイエットに…

味噌汁のカロリー 味噌汁のカロリーは具にもよりますが汁だけで40kcal、具も少量なので5～20kcalと大変低カロリーです。 味噌汁は野菜が多く摂れるため、ダイエット中にいいと思い込んでいました。 でも、野菜ばっかりの…

ポテトサラダのカロリー ポテトサラダのカロリーはお惣菜一人前で約170～200kaclでサラダにしては高カロリーてす。 そしてじゃがいもを使っているので糖質の塊でマヨネーズが入っていることで脂質もたっぷりでダイエット中は…

かぼちゃの煮物のカロリーは？ かぼちゃの煮物自体のカロリーは、小皿1つで128kcalと割とカロリー高めです。 しかし、かぼちゃの煮物で太るか？と聞かれればそれはNOと答えられます。 ダイエット中、無性に甘いものが食べた…

切り干し大根のカロリー 切り干し大根の乾燥した状態30gのカロリーは83kcalです。 この30gは煮物にしたら3人前に相当し、かなりの量です。 切り干し大根をダイエットに活かすには、パスタやご飯とまぜて主食にすることで…

きんぴらごぼうはカロリーが低そうだが、ダイエットに良いのか？ きんぴらごぼうのカロリーは、一人前のきんぴらごぼうで82kcalとかなりの低カロリーで、ごぼうは歯ごたえもあり、満腹感が高くなる食材です。 ダイエット中はこの…