パプリカの糖質量 パプリカの糖質量は、赤のパプリカで100gあたり5.6g、黄色で5.3gほどとなっています。 パプリカは1個あたり140〜150gが平均値ですので、1個食べると7〜8gの糖質を摂取することになります。 …
パプリカの糖質量 パプリカの糖質量は、赤のパプリカで100gあたり5.6g、黄色で5.3gほどとなっています。 パプリカは1個あたり140〜150gが平均値ですので、1個食べると7〜8gの糖質を摂取することになります。 …
干し柿の糖質量 干し柿の糖質量は、100gあたり65.6gほどとかなり多いです。 生の柿なら100gあたり14.5gと少なくなりますが、ドライフルーツ化しているとやはり糖質は濃縮されて多くなってしまいます。 そんな干し柿…
プルーンの糖質量 プルーンの糖質量は、生のプルーン100gあたり10.7g、1粒(約70g)あたり約7g前後、ドライプルーンで100gあたり55g、1粒(約10g)あたり約6gとかなり高めです。 生の状態だとそこまで高く…
とろろの糖質量 とろろの糖質量は、100gあたり長芋を使うと13gほどとなっています。 これはじゃがいも（糖質量100gあたり33g）やさつまいも（29g）などと比べてもかなり少なめになっています。 この事実を見ると、他…
海苔の糖質量 海苔の糖質量は、焼き海苔1枚（3g）あたり0.2g、味付け海苔1枚（3g）あたり0.5gとなっています。 ご飯のお供にもぴったりの海苔は、海藻類なので糖質量は比較的少なめで、身近な食材なので取り入れやすいで…
ピーナッツの糖質量 ピーナッツの糖質量は100gあたり10〜11g前後とされています。 おつまみとして定番のピーナッツですが、ナッツ類の中でも高めな部類に分けられます。 カシューナッツ（糖質量100gあたり30g）ほどで…
メロンの糖質量 メロンの糖質量は、100gあたり9.8g、1個で39.2gほどとなっています。 食べると意外とお腹が膨れるメロンは、フルーツの中ではりんご（糖質量100gあたり13g）やぶどう（15g）に比べると低糖質で…
キウイの糖質量 キウイ（キウイフルーツ）の糖質量は、1個あたり13g前後となっています。 桃（1個あたり15g）やオレンジ（1個あたり14g）、梨（1/2個あたり13g）と同じくらいの量ですね。 ただ、キウイ1個はそこま…
パイナップルの糖質量 パイナップルの糖質量は、1人前（180g）あたり21g、1個あたりで126gとかなり多いです。 フルーツの中でもバナナ（1本あたり21g）と同じくらいの量となっています。 夏などにさっぱりした味のフ…
グレープフルーツの糖質量 グレープフルーツの糖質量は、100gあたり約9g、1/2個（160g）あたり14.5gほどとなっています。 フルーツの中でもそこまで糖質が多くないグレープフルーツは、糖質制限ダイエット中でも少量…
サラダの糖質量 サラダの糖質量は、コブサラダで150gあたり約15g、ポテトサラダ100gあたり16.8g、大根サラダ1皿（125g前後）で約5.8gと、種類によって差があります。 ダイエットで定番とされ、美容を気にする…
スイカの糖質 スイカに含まれる糖質量は、100gあたり9.7g前後と少なめで、オレンジ（9.0g）やグレープフルーツ（9.0g）と同じくらいの量となっています。 1カットなら150g前後なので、そのまま食べても15g前後…
トマトの糖質 トマトには100gあたり3.7gほどの糖質が含まれています。 甘い味がするトマトでも意外と糖質量は少ないから、糖質制限ダイエット中も大量でなければ食べられると思われるかもしれません。 しかし、実際にはトマト…
じゃがいもの糖質 じゃがいもに含まれる糖質量は、100gあたり17.6g、中サイズ(135g)あたり23.76gとなっています。 糖質量だけで考えれば、白米の糖質量よりも少ないことからじゃがいもを主食に置き換えるダイエッ…
コブサラダのカロリーは？ コブサラダのカロリーは、1人前（150g）あたり191kcal前後となっています。 ベーコンにアボカド、ゆで卵など種類豊富な具材とボリュームが特徴のコブサラダは、ダイエット中の食欲を満たす強い味…
ピーナッツクリームのカロリー ピーナッツクリームのカロリーは、100gあたり588kcal、大さじ1杯あたり55kcalほどとなっています。 パンに塗る他、隠し味として使えるピーナッツクリームは、カロリーが高いのでダイエ…
おからパウダーのカロリー おからパウダーのカロリーは、100gあたり350kcalとなっています。 ダイエット食品の代表でもあるおからパウダーは、便利な代用食材でもありダイエット向きだと思っている人が多いはずです。 しか…
生おからのカロリーは？ 生おからのカロリーは、100gあたり111kcalほどとなっています。 大豆から取れる生おからはヘルシー食材として、いろいろな方法で代用されているのでダイエット向きだと思われるでしょう。 しかし、…
ふかし芋のカロリー ふかし芋のカロリーは、1本（250g）あたり350kcalほどです。 さつまいもをふっくらと蒸したふかし芋は、余計なものが使われていないのでヘルシーでダイエットに影響がないと思っていませんか。 しかし…
野菜一日これ一本のカロリーは？ カゴメの野菜一日これ一本のカロリーは、1本（200ml）あたり65kcalです。 野菜ジュースの定番である野菜一日これ一本は、名前の通りこれだけで栄養が摂れる上カロリーが少なく太りにくいと…
バナナスムージーのカロリーは？ バナナスムージーのカロリーは、コップ1杯（200g）あたり150kcalほどとなっています。 朝ごはんにぴったりのバナナスムージーは、ダイエット中の強い味方だと思われるでしょう。 しかし、…
冬瓜のカロリーは？ 冬瓜のカロリーは100gあたり16kcal、1個あたり300kcal前後となっています。 煮物などで美味しく食べられる冬瓜は、ほとんどが水分からできていることもあってダイエット中に食べても太らなさそう…
みかん缶詰のカロリーは？ みかん缶詰のカロリーは、100gあたり64kcalとなっています。 果物の缶詰の中でも特に人気のあるみかん缶詰は、低カロリーでダイエット向きだと思われるかもしれません。 しかし、私自身そう思い込…
ピオーネのカロリー ピオーネのカロリーは、一粒あたり6.5kcalほど、一房でも100kcal前後となっています。 女性に人気の高いピオーネは低カロリーながらも糖質が気になるからとダイエット中に避ける人もいるのではないで…
シャインマスカットのカロリー シャインマスカットのカロリーは、一房あたり180kcalほどです。 みずみずしい色と味が人気のシャインマスカットは、白米おにぎり1個と同じくらいのカロリーとなっています。 そんなシャインマス…
いちごジャムのカロリーは？ いちごジャムのカロリーは、大さじ1杯で54kcalほどとなっています。 食パンのお供であるいちごジャムは、低カロリーなのでダイエット中でもパンにつけて食べれば甘いものの代用として使えると思われ…
グレープフルーツジュースのカロリー グレープフルーツジュースのカロリーは、100gあたり39kcalほどです。 ダイエット効果が高いとされるグレープフルーツジュースなら、大量に飲んだ方が痩せられると思いませんか。 実際私…
りんごジュースのカロリー りんごジュースのカロリーは、100gあたり49kcalほどとなっています。 低カロリーなりんごジュースはヘルシーで、ダイエット中に安心して飲めるドリンクだと思われるでしょう。 しかし、実際には飲…
グリーンスムージーのカロリー グリーンスムージーのカロリーは、バナナ、りんご、小松菜、水で作る定番のグリーンスムージー1杯（200ml前後）で178kcalほどとなります。 健康ドリンクの代表格であるグリーンスムージーは…
ドラゴンフルーツのカロリーは？ ドラゴンフルーツのカロリーは、1個（可食部260gほど）で130kcal、100gあたり約50kcalほどです。 南国のフルーツの代表でもあるドラゴンフルーツは、カロリーが少なくダイエット…