わかめスープのカロリー わかめスープはわかめの入った塩や醤油などで味付けされたスープです。 わかめスープのカロリーは1杯37kcalと、レトルトのコーンスープ1杯155kcalに比べて低カロリーです。 ヘルシーでカロリー…
肉野菜炒めのカロリーは高いがダイエットに優れた理由
肉野菜炒めのカロリー 肉野菜炒めは野菜炒めに、一口サイズに切った脂身のついた肉を入れた料理です。 肉野菜炒めのカロリーは1人前（190g）323kcalと、肉なしの野菜炒め（200g）120kcalに比べて高カロリーです…
バーニャカウダのカロリーは低いが太る？ダイエットには危険
バーニャカウダのカロリー バーニャカウダの多くは野菜が使われているので、ヘルシーでダイエットに向いているとお考えの方も多いのではないかと思います。 実際バーニャカウダのカロリーは100gあたりで約110Kcalなので、低…
チキンナゲットのカロリーは高いがやせる？糖質は？ダイエット中の食べ方の工夫とは
チキンナゲットのカロリー チキンナゲットのカロリーは1個あたり約44kcal、大きさにもよりますが40～50kcal程度とそれほど高カロリーではありません。 太っていた頃の私もチキンナゲットは揚げ物でも鶏むね肉を使用して…
もつ煮のカロリーは低いが太る？ダイエットに向かない理由
もつ煮のカロリー もつ煮は、もつに味の染み込んだ美味しい煮込み料理で、昔ながらのお酒のおつまみとしても定番ですが、もつはヘルシーなイメージでダイエットできると思われる方もいるかもしれません。 そんなもつ煮のカロリーは１人…
冷しゃぶのカロリーは低いが太る？ダイエット中の良い食べ方は
冷しゃぶのカロリー 冷しゃぶはしゃぶしゃぶ用の豚肉をお湯にくぐらせて茹で、冷水で冷やした食べ物で、冷やしうどんのトッピングやサラダなどで食べられてヘルシーというイメージがあると思います。 そんな冷しゃぶのカロリーは100…
マックフライポテトのカロリーは高いがダイエットにおすすめ
マックフライポテトのカロリー マックフライポテトのカロリーはMサイズ1個(135g)454kcalと高カロリーです。 マクドナルドで提供しているマックフライポテトは、マクドナルドのサイドメニューの代名詞でバーガーよりポテ…
フライドポテトのカロリーは高いがダイエットに最適な理由
フライドポテトのカロリー フライドポテトのカロリーは、マックフライポテトMサイズ1個辺り454kcalと高カロリーです。 しかし私は高カロリーなフライドポテトを食べてもダイエットに成功した経験があります。 今回はフライド…
ハッシュドポテトのカロリーは高いがダイエットに適した理由
ハッシュドポテトのカロリー ハッシュドポテトは外側はカリカリ、中は細かく切られたジャガイモの食感を楽しむ料理で、朝マックはマックフライポテトの代わりに提供されています。 ハッシュドポテトのカロリーは1枚（67g）97kc…
チキン南蛮は高カロリーだがやせる？ダイエットに使える理由
チキン南蛮のカロリー チキン南蛮は宮崎県を代表するご当地グルメのひとつとしても有名で、揚げた鶏肉に甘辛いタレがからまって美味しいですよね。 そんなチキン南蛮のカロリーは100gで254kcal、１人前234gだと594k…
とり天は高カロリーだがやせる？ダイエットに効果的な理由
とり天のカロリー とり天は大分県の名物のひとつの鶏肉の天ぷらで、ふわふわで大きめの鶏肉が特徴的ですね。 そんなとり天のカロリーは100gで255kcal、１つ(44g)あたり113kcalと、３つ４つ食べてしまってはあっ…
生姜焼きのカロリーは高くないがダイエットにとって良くない
生姜焼きのカロリー 生姜焼きは豚肉を摩り下ろした生姜と醤油につけてから焼いた料理です。 生姜焼きのカロリーは1人前（200g）386kcalでヘルシーに感じますが、実はダイエットに向かない理由があります。 今回は生姜焼き…
天かすのカロリーは高いがやせる？ダイエット向きな理由とは
天かすのカロリー 天かすというのは、てんぷらを揚げる時にできる衣のかすですから、天かすがダイエットに向いていると考える方は少ないかと思います。 実際天かすは大さじ1杯で約31Kcal、100gあたりだと約590Kcalと…
揚げ出し豆腐のカロリーは低くダイエットにピッタリな食べ方
揚げ出し豆腐のカロリー 揚げ出し豆腐は豆腐を揚げて、上に大根おろしやネギを乗せた料理です。 揚げ出し豆腐のカロリーは8口分が61kcalと揚げているので、生の豆腐よりカロリーが高くなっています。 生で食べるよりダイエット…
温泉卵のカロリーは低いがダイエットには使えない
温泉卵のカロリー 温泉卵は沸騰した温泉に卵を入れて茹で卵を作ります。 温泉卵のカロリーは1個91kcalと低カロリーです。 一見すると健康によくダイエットできそうな温泉卵ですが、実はダイエットに向かない理由があります。 …
チキンカツはカロリーが高いがやせる？ダイエットできる理由
チキンカツのカロリー チキンカツは揚げたてがジューシーで美味しいのですが、揚げ物は太るから……と、ダイエット中は厳禁というイメージが強いのではないでしょうか。 そんなチキンカツのカロリー100gで214kcal、１枚(1…
大学芋は高カロリーだがやせる？ダイエットに使える理由とは
大学芋のカロリー 大学芋は高カロリーな食べものの代表で、つまりはダイエットの大敵というイメージを持っている人も多いと思います。 そんな大学芋のカロリーは100gあたり231kcal前後と高く、６個も食べれば軽くこれくらい…
キャベツ焼きのカロリーは低いがダイエットに向かない理由
キャベツ焼きのカロリー キャベツ焼きはお好み焼きが生まれるきっかけとなった料理です。 キャベツ焼きのカロリーは1枚辺り345kcalと低カロリーです。豚ロースなどを使った一般的なお好み焼きのカロリーは550kcal前後は…
かき揚げのカロリーは高めだがダイエットに向いた食材
かき揚げのカロリー かき揚げは複数の野菜やエビなどと一緒に揚げた天ぷらです。 材料や大きさによって異なりますが、かき揚げのカロリーは1個(50g前後)100kcalとカロリーが高めです。 しかしかき揚げはカロリーの高さを…
酢の物のカロリーは低いが太る？ダイエット活用には要注意
酢の物のカロリー 酢の物には新陳代謝を高めてくれる働きがあって脂肪燃焼効果が高まるので、多くの方がダイエットに向いていると思われているのではないかと思います。 実際、酢の物（キュウリとわかめ）のカロリーは、小鉢1杯あたり…
そら豆のカロリーは高くて太る？ダイエットに不向きな理由
そら豆のカロリー そら豆は、ビタミンや鉄分、カリウムなどが豊富に含まれていて疲労回復や貧血の予防にも効果的な事で有名なため、ダイエットにも向いていると思われている方は多いかと思います。 カロリー的にもそら豆は100gで1…
煮豆のカロリーは意外と高くて太る？ダイエットに向かない理由
煮豆のカロリー 煮豆には食物繊維が豊富に含まれていて腸内環境を整えてくれる効能もあるため、ダイエットに向いているとお考えの方も多いのではないかと思います。 実際煮豆（大豆）のカロリーは1粒あたり2Kcalで50gあたりだ…
白身魚フライのカロリーは高くて太る？ダイエットに不向き？
白身魚フライのカロリー 白身魚フライは、中の白身魚にタンパク質が豊富に含まれている為、ダイエットにも健康的にも良さそうと思っている方が多いかと思います。 たしかに白身魚フライのカロリーは、タラの場合は187Kcalとなっ…
たくわんのカロリーは低いが太る？糖質は？ダイエット中はこう食べるとやせる
たくわんのカロリー たくわんのカロリーは厚めの一切れで5kcal、100gでも25kcalととても低カロリーです。 たくわんは低カロリーかつご飯のお供で、小腹が空いたときなどダイエットでも気軽に食べられると思われるかもし…
レバニラのカロリーは低いが太る？ダイエットに潜む罠とは
レバニラのカロリー レバニラは材料にもよりますが、大体1人前283kcalと低カロリーです。 栄養価の面で非常に優れているレバニラは、ダイエットにも適した食べ物と考え選んでしまいますよね。 ダイエットに向いているはずなの…
漬物のカロリーは低いが太る？ダイエットに失敗する理由とは
漬物のカロリー 漬物は塩漬けで、キュウリが1個1.6kcal、かぶとナスが1個2kcalと低カロリーです。 漬物は低カロリーでご飯のお供になり、発酵食品で身体にいいからと思い込んでしまいますよね。 太っていた頃の私は、漬…
がんもどきのカロリーは低いが太る？ダイエットに必要な栄養とは
がんもどきのカロリー がんもどきは1個（直径8cm）228kcalと低（？）カロリーです。 低カロリーかと思われますが、油で揚げているため豆腐55.8kcalに比べてカロリーが高いです。 カロリーより、もっと深刻な問題が…
シーザーサラダのカロリーは高いがやせる？ダイエットに合った食べ方とは
シーザーサラダのカロリー シーザーサラダのカロリーは具により変わりますが1人前234kcalと、野菜サラダに比べて高カロリーです。 太っていた頃の私は、カロリーの数値ばかりを気にして野菜サラダを選んでいました。 本当はシ…
イカフライのカロリーは高いがやせる？ダイエット成功の秘訣とは
イカフライのカロリー イカフライのカロリーは100g216kcal、1個辺り63kcalと、イカの刺身に比べて高カロリーです。 太っていた頃の私は、カロリーの数値ばかりを気にしてイカの刺身を選んでいました。 本当は油で揚…
Lチキのカロリーは高いがやせる？糖質量は？ダイエットに適した食べ方とは
Lチキのカロリー ローソンのLチキのカロリーは関東地域で販売されている旨塩チキンで269kcalと、鳥のささみに比べて高カロリーです。 太っていた頃の私は、カロリーの数値ばかりを気にしてささみを選んでいました。 本当はL…