えんがわのカロリー えんがわは、寿司ネタ（ひらめ・カレイ）によく使われ、コリっとした歯応えが特徴です。 えんがわのカロリーは天然が1切れ約45kcal、養殖が1切れ約68kcalとやや高カロリーです。 高カロリーなえんが…

キャベツ焼きのカロリー キャベツ焼きはお好み焼きが生まれるきっかけとなった料理です。 キャベツ焼きのカロリーは1枚辺り345kcalと低カロリーです。豚ロースなどを使った一般的なお好み焼きのカロリーは550kcal前後は…

かりんとう饅頭のカロリー かりんとう饅頭は揚げることにより、中は饅頭、外側はカリカリした食感のある和菓子です。 かりんとう饅頭のカロリーは1個244kcalと意外と高カロリーです。 和菓子であるかりんとう饅頭は、ダイエッ…

かき揚げのカロリー かき揚げは複数の野菜やエビなどと一緒に揚げた天ぷらです。 材料や大きさによって異なりますが、かき揚げのカロリーは1個(50g前後)100kcalとカロリーが高めです。 しかしかき揚げはカロリーの高さを…

沖縄そばのカロリー 沖縄に代表される麺料理で、沖縄そばを知らない方でもソーキそばを知っている方は多く、実は沖縄そばとソーキそばは同じ料理なんです。 沖縄そばのカロリーは1人前338kcalと高カロリーに見えますが、麺料理…

レバニラのカロリー レバニラは材料にもよりますが、大体1人前283kcalと低カロリーです。 栄養価の面で非常に優れているレバニラは、ダイエットにも適した食べ物と考え選んでしまいますよね。 ダイエットに向いているはずなの…

ピーナッツバターのカロリー ピーナッツバターは大さじ1杯64kcalと低……カロリーではありません。 ただピーナッツバターは肌の瑞々しさを保つビタミンEとビタミンB6が含まれており、女性はダイエットに良いと感じて選んでし…

めんつゆのカロリー めんつゆは200g（1カップ）88kcal、大さじ1杯8～9kcalと低カロリーです。 油分が入っていないめんつゆは、ドレッシング代わりにしたり豆腐にかけたりとダイエットに向いていると考えますよね。 …

漬物のカロリー 漬物は塩漬けで、キュウリが1個1.6kcal、かぶとナスが1個2kcalと低カロリーです。 漬物は低カロリーでご飯のお供になり、発酵食品で身体にいいからと思い込んでしまいますよね。 太っていた頃の私は、漬…

がんもどきのカロリー がんもどきは1個（直径8cm）228kcalと低（？）カロリーです。 低カロリーかと思われますが、油で揚げているため豆腐55.8kcalに比べてカロリーが高いです。 カロリーより、もっと深刻な問題が…

スモークサーモンのカロリー スモークサーモンのカロリーは1枚(10g)で16kcal、100gで161kcalと高カロリーです。 太っていた頃は赤身の魚よりカロリーの高いスモークサーモンを避けて食べないようにしていました…

シーザーサラダのカロリー シーザーサラダのカロリーは具により変わりますが1人前234kcalと、野菜サラダに比べて高カロリーです。 太っていた頃の私は、カロリーの数値ばかりを気にして野菜サラダを選んでいました。 本当はシ…

麦飯のカロリー 麦飯は茶碗一杯で252kcalと白米と同等のカロリーですが食物繊維が豊富でダイエットに向いていると考えていました。 太っていた頃の私も本当は白米を食べたいのを我慢して、食物繊維が豊富な麦飯を選んでいました…

とろろそばのカロリー とろろそばは約390kcalと低カロリーです。 低カロリーなとろろそばの方が、高カロリーな天ぷらそばを食べるよりもやせると思って選んでしまいますよね。 太っていた頃の私も、本当は天ぷらそばを食べたい…

ニラのカロリー ニラのカロリーは1束で20kcalと大変低カロリーです。 ただでさえ料理の苦手な私は、レバニラぐらいしか献立が浮かばないニラを、ダイエットに良いと思いこみ頭を悩ませながらよく食べていました。 本当は肉汁た…

イカフライのカロリー イカフライのカロリーは100g216kcal、1個辺り63kcalと、イカの刺身に比べて高カロリーです。 太っていた頃の私は、カロリーの数値ばかりを気にしてイカの刺身を選んでいました。 本当は油で揚…

プレッツェルのカロリー プレッツェルのカロリーは1個約480kcalと、油で揚げない豆腐ドーナッツに比べて高カロリーです。 太っていた頃の私は、カロリーの数値ばかりを気にして油で揚げない豆腐ドーナッツを選んでいました。 …

Lチキのカロリー ローソンのLチキのカロリーは関東地域で販売されている旨塩チキンで269kcalと、鳥のささみに比べて高カロリーです。 太っていた頃の私は、カロリーの数値ばかりを気にしてささみを選んでいました。 本当はL…

マカデミアナッツのカロリー マカデミアナッツのカロリーは50gあたり360Kcalで、大きさにより変わりますが1粒あたり14～17Kcalほどです。 一粒当たりのカロリーは低いと感じるマカデミアンナッツですが実は太る落と…

ゴーヤのカロリー ゴーヤのカロリーは1本(250g)43kcalと大変低カロリーです。 私はゴーヤの苦みが嫌なので、ゴーヤを軽く炒め味付けを濃くし食べていました。 ゴーヤはピーマンのように美味しくないため味付けでごまかし…

塩のカロリー 塩のカロリーは100g0kcalと全くカロリーがありません。 そんなカロリー0な塩ですが、ネットなどでダイエットに有効と書かれており取り入れたくなります。 しかし、塩にご飯をかけるなど、塩は通常より食欲旺盛…

粕汁のカロリー 粕汁のカロリーは使っている材料にもよりますが大体一杯、120kcal前後です。 太っていた頃の私は、独特な味のする粕汁は酒粕が使われているしダイエットにいいと感じて無理に食べていました。 しかし粕汁は低カ…

パフェのカロリーはどのくらい？ パフェのカロリーは店により変わりますが1個400kcal前後と、あんみつ182kcalに比べて高カロリーです。 太っていた頃の私は、カロリーの数値ばかりを気にして甘いものを食べたい時にあん…

焼き豚のカロリー 焼き豚のカロリーは100g328kcal、1枚（25g）辺り65.6kcalとカロリーが高いです。 特にラーメンでは醤油ラーメン416kcalよりもチャーシューメンは1杯483kcalと高カロリーなので…

もんじゃのカロリー もんじゃは約230kcalとお好み焼き1枚約500kcalに比べると低カロリーです。 確かに低カロリーなもんじゃの方が、高カロリーなお好み焼きを食べるよりもやせると思い選んでしまいますよね。 太ってい…

カルピスのカロリー カルピスのカロリーは5倍に水で薄めた100ml辺り46kcalと、ノンカロリー飲料に比べて高カロリーです。 太っていた頃の私は、カロリーの数値ばかりを気にして飲み物はカロリーオフのカルピスやお茶を選ん…

カニのカロリー カニのカロリーは100g61kcal、小さめの蟹1杯を食べても108kcalと低カロリーです。 よりカロリーを低く食べるために、油を使ったカニクリームコロッケを食べるよりもカニをボイルしたものの方がやせる…

マンゴーのカロリー マンゴーは1個125kcalと低カロリーでヘルシーなイメージですよね。 確かに低カロリーなマンゴーの方が、高カロリーなマンゴー入りのパフェ460kcal前後を食べるよりもやせると思い選んでしまいますよ…

オールブランのカロリー オールブランは1食分144kcalと低カロリーです。 太っていた頃の私は食物繊維が豊富な小麦ふすまの便秘効果を期待して、美味しくもない(正直まずい)低カロリーなオールブランを選んでいました。 &n…

坦々麺のカロリー 坦々麺のカロリーは1杯670kcal前後と、低カロリーなとんこつラーメンに比べて高カロリーです。 太っていた頃の私は、カロリーの数値ばかりを気にして低カロリーなとんこつラーメンを選んでいました。 低カロ…