焼き豚のカロリー
焼き豚のカロリーは100g328kcal、1枚（25g）辺り65.6kcalとカロリーが高いです。
特にラーメンでは醤油ラーメン416kcalよりもチャーシューメンは1杯483kcalと高カロリーなので醤油ラーメンを選んでしまいますよね。
太っていた頃の私は出来るだけ低カロリーな醤油ラーメンだけを食べていましたし、焼き豚なんて絶対にNGだと思っていました。
しかし、焼き豚だけをガッツリ食べてもダイエットすることができたらありな気がしませんか？
やせた今だから言える焼き豚の話
私はダイエット中にあえて豚の角煮やピザを選んで、他の食事や間食を軽くする方法で15kgのダイエットに成功しています。
焼き豚は食べ応えがありカロリーも腹持ちが抜群によかったのでダイエットに適しています。
今回はそれらを踏まえて焼き豚がダイエットに良い理由、太っていた頃の焼き豚の食べ方、やせた後の焼き豚の食べ方や焼き豚を使った簡単レシピについてご紹介します。
ダイエットに良い理由
焼き豚は高カロリーですが、脂身の乗っているので食べ応えがあり腹持ちが高いからです。
焼き豚をたっぷり食べることで満足感を得て、他の食事や間食を抑えることで全体の摂取カロリーを抑えてやせることが出来るのです。
太っていた頃の焼き豚の食べ方
私が太っていた頃は焼き豚のような脂肪たっぷりなものは出来るだけ避けるようにしていました。
それこそ、ラーメン屋にいけば焼き豚が乗っていないラーメンのみを頼み、チャーシューメンは言語道断と我慢ばかりしていました。
しかしそんな焼き豚厳禁のような我慢ばかりをしていると、ストレスが増えてしまい、我慢しきれなくなるとやけ食いに走ってしまうことが度々ありました。
やせた後の焼き豚の食べ方
私があえて高カロリーな豚の角煮やピザを選んでも痩せることができるようになってからは、焼き豚はメインで食べています。
焼き豚はチャーシュー麺に比べると、カロリーが3分の1ほど抑えられるので、焼き豚単体で食べた方が腹持ちに優れてやせることができます。
しかも、市販の焼き豚は手を加える必要がなく味付けしなくていいため、余分な調味料を使う必要がありませんし、手軽に食べられるのが利点です。
焼き豚を使った簡単レシピ
- ・焼き豚の生姜焼き……風丼
-
丼ごはんの上に焼き豚を乗せます。それから焼き豚の上に生姜を摩り下ろして、ゴマをかけます。
付け合わせにキュウリなどを添えれば、火を使わない料理の完成です。
- ・ラーメン屋のつまみチャーシュー
-
焼き豚のお供に半熟のゆで卵と白髪ねぎを添えれば、ラーメン屋で出されるつまみチャーシューの完成です。
- ・焼き豚の梅肉添え
-
タレの代わりに市販の梅肉をチャーシューにかけると、ほんのり甘酸っぱい、さっぱり味の焼き豚が完成です。
最後に（焼き豚のダイエットに関するまとめ）
焼き豚は高カロリーですが、調理済みで満足度も腹持ちが高くダイエットにお勧めです。
焼き豚の脂肪を見るたびにダイエットに悪そうと思うかもしれませんが、焼き豚が好物だったら、焼き豚を食べてもやせる方法を身に付けましょう。
私は高カロリーなピザやとんかつが好きでしたが、それらが食べられない生活はとてもストレスを感じました。
自分の好物(私だったらピザ、とんかつ)を食べてもやせる方法を身に付けると自然とストレスが減り、やせることがカンタンになっています。