ムニエルのカロリー ムニエルのカロリーは、舌平目のムニエル100gあたり209kcal、1人前（126g前後）で262kcalほどです。 意外と高カロリーなムニエルは、ダイエット中にはNGだと思われる人が多いかもしれませ…

サーモンの寿司のカロリー サーモンの寿司のカロリーは、1貫あたり68kcalほどです。 まぐろ赤身（35kcal）やほたて（33kcal）など他の寿司とくらべても高カロリーなサーモンの寿司は、ダイエット中は食べられないと…

はまちのカロリー はまちのカロリーは、100gあたり256kcalほどとなっています。 刺し身や寿司でお馴染みのはまちは、魚の中ではカロリーが高く脂質も多いのでダイエットには不向きだと思われるかもしれません。 しかし、実…

オイルサーディンのカロリー オイルサーディンのカロリーは、100gあたり229kcalほどとなっています。 イタリアン料理によく使われるいわしの缶詰であるオイルサーディンは、意外とカロリーが高めなのであまり食べるべきでは…

いかそうめんのカロリーは？ いかそうめんのカロリーは、100gで78kcalほどとなっています。 低カロリーでたんぱく質が豊富ないかそうめんは、食べやすくダイエット向きだと思われるでしょう。 しかし、私自身ダイエットをし…

にしんのカロリーは？ にしんのカロリーは、1尾（可食部約160g）あたり356kcalほどとなっています。 寿司や刺し身でもお馴染みのにしんは、いろいろな食べ方ができるヘルシー食材でダイエット中も重宝しそうと思われるでし…

鮎のカロリー 鮎のカロリーは、100gあたり153kcal前後、過食部分だけだと30〜40gほどなので45〜60kcalとなります。 塩焼きが美味しい鮎は、ダイエットに適したヘルシーで栄養価の高い食材だと思いませんか。 …

カレイの煮付けのカロリーは？ カレイの煮付けのカロリーは、1匹あたり300kcal前後となっています。 脂質の少なめなカレイを使った煮物なら、ヘルシーなのでダイエットに使えると思われるでしょう。 しかし、私自身がダイエッ…

魚のカロリーは？ 魚のカロリーは、あんこう100gあたり60kcal、まぐろのトロ100gあたり323kcalと幅があります。 日本食の定番であり健康食材としても知られる魚は、ダイエット中の栄養補給にとたくさん食べる人も…

鯖の塩焼きのカロリーは？ 鯖の塩焼きのカロリーは、1人前（80g）あたり209kcalほどです。 白いご飯に併せて美味しい鯖の塩焼きは、意外と高カロリーなのでダイエット中には避けなければならないと思いませんか。 私もそう…

さばのカロリー さばのカロリーは100gあたり166Kcalと鱈(たら)の100gが81kcalなので意外と高カロリーな魚です。 他の白身魚と比べると鯖は脂も多く含まれているので、私は食べると太ると思い、できるだけ避けて…

巻き寿司のカロリー 巻き寿司のカロリーは太巻き100gあたり143kcal、厚さにもよりますが1個約50kcalと低カロリーです。 巻き寿司は寿司の中でも低カロリーで野菜や海苔などの食物繊維が摂れると思い、ダイエット向き…

ネギトロ丼のカロリー ネギトロ丼のカロリーは並盛丼１杯(324g)あたり499kcal程度です。 ネギトロ丼はペースト状にしたマグロに味付けした丼ぶりで、鉄分やパントテン酸といった必須栄養素も豊富で痩せると思われるかもし…

かにかまのカロリーは かにかまはカニ風味のかまぼこで、チャーハンやサラダ、玉子焼きなどさまざまな料理に使用される食材で、ダイエットにも使えるヘルシーなイメージがあるかもしれません。 実際、かにかまのカロリーは１本(15g…

ネギトロのカロリー ネギトロはマグロの中落ちをスプーンなどでくり抜き叩いて、上にネギを乗せた料理です。 そんなネギトロのカロリーは1人前110kcalと低カロリーです。 ネギトロはヘルシーな料理に見えますが、実はダイエッ…

えんがわのカロリー えんがわは、寿司ネタ（ひらめ・カレイ）によく使われ、コリっとした歯応えが特徴です。 えんがわのカロリーは天然が1切れ約45kcal、養殖が1切れ約68kcalとやや高カロリーです。 高カロリーなえんが…

白身魚フライのカロリー 白身魚フライは、中の白身魚にタンパク質が豊富に含まれている為、ダイエットにも健康的にも良さそうと思っている方が多いかと思います。 たしかに白身魚フライのカロリーは、タラの場合は187Kcalとなっ…

白子のカロリー 白子のカロリーは、一口大の大きさである10gほどの白子で約5Kcalと、非常に低カロリーである事がお分かり頂けるかと思います。 そして白子にはビタミンB1やビタミンE、タンパク質などが豊富に含まれていて非…

鮭フレークのカロリー 鮭フレークのカロリーは、おにぎりの具材として使う大さじ1杯の量で17Kcalとなっていますので、非常にカロリーが低い事がお分かり頂けるかと思います。 そのため、私はおにぎりを食べる時やパスタ、チャー…

たらこのカロリー たらこのカロリーは中サイズ1本で42kcal、大サイズ1本は60kcalととても低カロリーです。 明太子同様、おにぎりに少し入っているだけでご飯がとても美味しいですよね。 そこがたらこの罠なのです。たら…

うな重のカロリーは？ うな重のカロリーはうなぎの量やご飯の量にもよって異なりますが、一人前692kcal～800kcalとかなりの高カロリー食品になります。 太っていた頃の私は、一般的にはうな重は高タンパク質でビタミンや…

えびのカロリー えびのカロリーは大きめの甘エビ一尾で8kcal、中くらいの車海老で19kcal、ブラックタイガー一尾で17kcalととても低カロリーです。 えびは低カロリーでさまざまな料理に入れられてダイエットに使えると…

しめさばのカロリー しめさばのカロリーは、市販の一般的なサイズ（110g）のもので約393Kcalとなっています。 このようにしめさばはカロリーが高いため、私はダイエットに向いていないだろうと思い込んで、魚料理を作る時で…

あさりのカロリー あさりのカロリーは、50gあたりで6Kcalと言われています。 このようにあさりは非常にカロリーが低く、さらにビタミンやミネラル、カルシウムも豊富に含まれているので、私は毎日の朝食の味噌汁には必ずあさり…

鮭とばのカロリー 鮭とばのカロリーは、一般的なサイズである25g入りの鮭とば1袋で約88Kcalとなっています。 このように鮭とばは非常にカロリーが低いですし、たんぱく質やカルシウムも非常に豊富なので、健康的にも非常に効…

スモークサーモンのカロリー スモークサーモンのカロリーは1枚(10g)で16kcal、100gで161kcalと高カロリーです。 太っていた頃は赤身の魚よりカロリーの高いスモークサーモンを避けて食べないようにしていました…

エイヒレのカロリー エイヒレのカロリーは、100gあたりで約86Kcalと非常に低カロリーな食品として知られています。 そんなエイヒレは歯ごたえも良くて満足度が得られるので、私はエイヒレがダイエットに良さそうだと思い、酒…