カレイの煮付けのカロリーは？
カレイの煮付けのカロリーは、1匹あたり300kcal前後となっています。
脂質の少なめなカレイを使った煮物なら、ヘルシーなのでダイエットに使えると思われるでしょう。
しかし、私自身がダイエットした経験からすると、食べて太る可能性があるとわかりました。
そこで今回は、カレイの煮付けのカロリーと食べて太ってしまった理由、痩せた後の食べ方、カレイの煮付けのレシピなどについてまとめてご紹介します。
カレイの煮付けを食べて太ってしまった理由
カレイの煮付けはカロリーも抑えてあり、ヘルシーだからと思いこんで食べすぎたからです。
確かに魚料理なので健康的なイメージがありますが、それでも食べ過ぎてしまってはカロリーオーバーです。
思い込みのもとで少しくらい白米を食べていいだろうとカレイの煮付けとともにご飯も食べすぎて太ってしまったのでした。
高カロリーな料理の代わりに使えると思っていたものの、逆効果となってショックでしたね。
痩せた後のカレイの煮付けの食べ方
私は高カロリーなTボーンステーキやハンバーガーを食べながらも、無理なく15kg痩せることができました。
その経験があってからというもの、ダイエット目的のためにカレイの煮付けばかり食べることはしていません。
むしろ、食べたいおかずを食べるようにしています。
カロリーが高くてもその方が腹持ちが良くなって食べ過ぎを予防することができるからです。
また、カレイの煮付けは味付けが濃いめなので、白米が進みやすいのも注意したいポイントですね。
ダイエット中は糖質過多には充分気をつけた方が良いでしょう。
カレイの煮付けの簡単おすすめレシピ
カレイの煮付けは自宅でも簡単に作れて、家庭料理の定番メニューのひとつでもあります。
おすすめの簡単レシピをご紹介します。
カレイの煮付けの材料（4人分）
- かれい 4切
- A醤油 大さじ4
- A酒 大さじ4
- A砂糖 大さじ2
- Aみりん 大さじ2
- Aしょうが（すりおろし）約2cm
カレイの煮付けの作り方
- カレイを軽く洗い、ばってんに切れ目を入れておく。
- 1枚に対し、分量外の酒大さじ1をまんべんなくかける。
- みりん以外の調味料をすべてフライパンに入れ、軽く煮立たせる。
- 弱火にし調味料の中にカレイを入れる。
- ペーパーをかけて落し蓋のようにしたら、そのまま6〜9分ほど煮る。
- みりんを回し入れて一煮立ちさせたら、お皿に盛り付けて完成。
子持ちカレイの場合は卵まで火を通すために、6分煮た後アルミホイルをかぶせて2、3分煮てみましょう。
カレイの煮付けのカロリーとダイエットについてのまとめ
カレイの煮付けはカロリーが低くヘルシーそうだからと食べ過ぎるとダイエット的には太る可能性があり危険です。
もしどうしてもカレイの煮付けを食べるなら、脂質の多い料理とともに食べるようにすると良いでしょう。
また白米の食べ過ぎにも注意してください。
私が成功した高カロリー食品ダイエットなら、無理な食事制限の必要がないので、食べるのが好きな人でも取り組めます。
ダイエットしたいすべての人に教えてあげたい方法ですね。