いわしのカロリー いわしのカロリーは、1尾あたり約120Kcalとなっているので、比較的低カロリーだという事がお分かり頂けるかと思います。 さらにいわしはカルシウムや鉄分、ビタミンなどの栄養も豊富に含まれているため、健康…

あじのカロリー あじのカロリーは、刺身1切れあたりで約11Kcal、小さ目な鯵1尾で67kcalとなっています。 このようにあじは非常にカロリーが低いため、私もあじのカロリーを知った時にはリーズナブルな価格もあって『ダイ…

かつおのカロリー かつおのカロリーは、刺身3切れで100Kcal、100g165kcalなので、まぐろのトロ100g344kcalと比べると比較的低カロリーだという事がお分かり頂けるかと思います。 更に、かつおにはタウリ…

シーチキンのカロリー シーチキンのカロリーは、ファンシーの大きい缶詰で518kcal、マイルドの大きい缶詰で396kcal、100gあたりで約270Kcalほどと言われています。 このようにシーチキンは高カロリーなため、…

鰹節のカロリー 鰹節のカロリーは、1gあたり3.5Kcalとなっています。 コンビニなどで売られている小さいパックが大体3gですから、鰹節は非常にカロリーが低いということがお分かり頂けるかと思います。 だからこそ私は、鰹…

数の子のカロリー 数の子のカロリーは、一般的な握り寿司で使われている量の17gですと15Kcalとなっています。 このように数の子は低カロリーなため、私は何の疑いも無く、数の子を食べてダイエットをしててやろうと意気込んで…

焼き魚のカロリー 焼き魚のカロリーは種類にもよりますが、鮭1切れ133kcal、さんま1尾221kcalと肉に比べれば低カロリーです。 やはりダイエットを志す上で、肉よりも魚！という大前提が自分の中にありました。 &nb…

ぶりのカロリーは？ ぶりのカロリーは100g257kcal、一切れ（130g）で337kcalと高カロリーな食材になります。 太っていた頃の私はカロリーは低く抑えることを最優先していたので、ぶりのように高カロリーな魚は食…

たらのカロリー たらのカロリーはずっしり大きいもの1切れで81kcal、小さいものは60kcalととても低カロリーです。 確かに同じくらいのキングサーモン234kcalに比べれば低カロリーなのでついつい選んでしまいますよ…

カニのカロリー カニのカロリーは100g61kcal、小さめの蟹1杯を食べても108kcalと低カロリーです。 よりカロリーを低く食べるために、油を使ったカニクリームコロッケを食べるよりもカニをボイルしたものの方がやせる…

イカのカロリー イカのカロリーは100gで179kcal、一杯でも264kcalととても低カロリーです。 太っていた頃、私はイカのような低カロリー食材をたくさん食べていました。 しかも、イカの刺身や焼きイカなどの調理に手…

マグロのカロリー マグロのカロリーは100gで106kcalと牛カルビ(100g518kcal)に比べれば低カロリーなたんぱく質源と思われることでしょう。 実際に私も太っていた頃は低カロリー食材に限って食べるようにしてい…

いくらのカロリー いくらのカロリーは、10gあたり27Kcalです。 いくら10gと言われてもどれくらいの量がわからない方もいらっしゃるかと思いますが、大体いくらの軍艦巻きに乗っている量がちょうど10g程と言われています…

ツナ缶のカロリー ツナ缶(油漬)のカロリーは缶詰めの種類によって変わり70g206～512kcalと、水煮のツナ缶に比べて高カロリーです。 カロリーの数値ばかりを気にして油漬けよりも低カロリーな水煮のツナ缶ばかりを選んで…

かつおのたたきのカロリー かつおのたたきのカロリーは100gで84kcal、刺身サイズだと6枚155kcalととても低カロリーです。 太っていた頃の私も淡白な味のかつおのたたきが低カロリーだと知ると刺身のネタとして積極的…

はんぺんのカロリー はんぺんのカロリーは100gあたり94kcal、大きめのもの一枚でも113kcalと、とても低カロリーです。 太っていた頃の私は、魚のすりみで作られたはんぺんはウィンナーを食べるよりダイエットにいいは…

しらすのカロリー しらすのカロリーは釜揚げシラス20gで31kcal、しらす干し20gで41kcalと水分量が減るほど高カロリーになります。 太っていた頃の私は肉よりも魚の方がダイエットに良いと思い込み、何が何でも魚を食…

ホタテのカロリー ほたてのカロリーは中サイズで19kcal、刺身サイズだと1枚10kcalととても低カロリーです。 太っていた頃の私もホタテが低カロリーだと知ると回転寿司や刺身などでは積極的に選ぶようにしていました。 &…

たこのカロリー たこのカロリーは100gで99kcal、たこ焼き分くらいの大きさで5kcalと大変低カロリーです。 太っていた頃の私は、何が何でも魚介類でタンパク質を摂ろうとたこも頻繁に食べるようにしていました。 しかし…

サーモンのカロリー サーモンのカロリーはソテー用1切れで約240kcal、刺身用1切れ30kcalと高カロリーな魚になります。 私も太っていた頃は見るからにあふれる脂からダイエットに悪いと思い込んで極力食べないようにして…

刺身のカロリー 刺身のカロリーは大きさにもよりますが、まぐろ一切れで12kcal、ほたて12kcal、サーモン25kcalと比較的低カロリーです。 太っていた頃の私も刺身は低カロリーだからとダイエット中によく取り入れてい…

アジフライのカロリー アジフライのカロリーは一枚ソースを入れても250kcal前後ととんかつに比べると低カロリーです。 私はとんかつを食べたいのを我慢してアジフライを食べていましたが、思うように体重が減らなくてとてもイラ…

かまぼこのカロリー かまぼこのカロリーは厚さ11mmで12kcal、100gで95kcal、1本分で138kcalとかなり低カロリーです。 太っていた頃の私は低カロリーだからという理由で、かまぼこや笹かまをダイエット中に…

ししゃものカロリー ししゃものカロリーは1尾で21kcal、5尾で106kcalとかなり低カロリーな魚です。 しかし低カロリーということは満足度も低く、それが逆に太る原因になった経験が。 私もダイエット中にししゃもなら低…

明太子のカロリー 明太子のカロリーは中サイズ1本で44kcal、大サイズ1本でも59kcalとかなり低カロリーです。 しかも、明太子は唐辛子入りなのでカプサイシンがダイエットを助けてくれる・・・なんてキムチと同じように思…

ほっけのカロリー ほっけのカロリーは小さいもので250kcal、大きいものでも350kcalとメイン料理にしては低カロリーです。 しかしそんな低カロリーなほっけは干物特有の塩分の強さのためダイエットにおすすめできません。…

カキフライのカロリー カキフライは1個で50kcal、一人前で大体250kcal前後で生牡蠣(1個12kcal)に比べれば高カロリーですがとんかつ(ロース1人前500kcal前後)に比べれば意外と低カロリーです。 経験上…

ちくわのカロリー ちくわのカロリーは小さいもの1本で36kcal、大きいもの1本で109kcalと低カロリーな食材です。 しかしちくわは塩分が強いため食欲が増進してしまう割に腹持ちが悪いため、ダイエットに良くありません。…

寿司のカロリー 寿司のカロリーは一貫あたり約63kcal、一人前10貫セットで約630kcalと一食にしては低カロリーです。 しかし、そんな寿司は低カロリーに見えても糖質の割合が多くダイエットに向きません。 今回は寿司が…

焼き鮭のカロリー 焼き鮭のカロリーは一切れ約110kcalとメイン料理にしては低カロリーです。 しかしそんな低カロリーな焼き鮭は塩分が高く脂質が少ないためダイエット向きではありません。 今回は焼き鮭が太りやすい理由とメニ…