オイルサーディンのカロリー オイルサーディンのカロリーは、100gあたり229kcalほどとなっています。 イタリアン料理によく使われるいわしの缶詰であるオイルサーディンは、意外とカロリーが高めなのであまり食べるべきでは…

ネギトロ丼のカロリー ネギトロ丼のカロリーは並盛丼１杯(324g)あたり499kcal程度です。 ネギトロ丼はペースト状にしたマグロに味付けした丼ぶりで、鉄分やパントテン酸といった必須栄養素も豊富で痩せると思われるかもし…

かにかまのカロリーは かにかまはカニ風味のかまぼこで、チャーハンやサラダ、玉子焼きなどさまざまな料理に使用される食材で、ダイエットにも使えるヘルシーなイメージがあるかもしれません。 実際、かにかまのカロリーは１本(15g…

ネギトロのカロリー ネギトロはマグロの中落ちをスプーンなどでくり抜き叩いて、上にネギを乗せた料理です。 そんなネギトロのカロリーは1人前110kcalと低カロリーです。 ネギトロはヘルシーな料理に見えますが、実はダイエッ…

白身魚フライのカロリー 白身魚フライは、中の白身魚にタンパク質が豊富に含まれている為、ダイエットにも健康的にも良さそうと思っている方が多いかと思います。 たしかに白身魚フライのカロリーは、タラの場合は187Kcalとなっ…

鮭フレークのカロリー 鮭フレークのカロリーは、おにぎりの具材として使う大さじ1杯の量で17Kcalとなっていますので、非常にカロリーが低い事がお分かり頂けるかと思います。 そのため、私はおにぎりを食べる時やパスタ、チャー…

たらこのカロリー たらこのカロリーは中サイズ1本で42kcal、大サイズ1本は60kcalととても低カロリーです。 明太子同様、おにぎりに少し入っているだけでご飯がとても美味しいですよね。 そこがたらこの罠なのです。たら…

しめさばのカロリー しめさばのカロリーは、市販の一般的なサイズ（110g）のもので約393Kcalとなっています。 このようにしめさばはカロリーが高いため、私はダイエットに向いていないだろうと思い込んで、魚料理を作る時で…

鮭とばのカロリー 鮭とばのカロリーは、一般的なサイズである25g入りの鮭とば1袋で約88Kcalとなっています。 このように鮭とばは非常にカロリーが低いですし、たんぱく質やカルシウムも非常に豊富なので、健康的にも非常に効…

スモークサーモンのカロリー スモークサーモンのカロリーは1枚(10g)で16kcal、100gで161kcalと高カロリーです。 太っていた頃は赤身の魚よりカロリーの高いスモークサーモンを避けて食べないようにしていました…

エイヒレのカロリー エイヒレのカロリーは、100gあたりで約86Kcalと非常に低カロリーな食品として知られています。 そんなエイヒレは歯ごたえも良くて満足度が得られるので、私はエイヒレがダイエットに良さそうだと思い、酒…

シーチキンのカロリー シーチキンのカロリーは、ファンシーの大きい缶詰で518kcal、マイルドの大きい缶詰で396kcal、100gあたりで約270Kcalほどと言われています。 このようにシーチキンは高カロリーなため、…

鰹節のカロリー 鰹節のカロリーは、1gあたり3.5Kcalとなっています。 コンビニなどで売られている小さいパックが大体3gですから、鰹節は非常にカロリーが低いということがお分かり頂けるかと思います。 だからこそ私は、鰹…

数の子のカロリー 数の子のカロリーは、一般的な握り寿司で使われている量の17gですと15Kcalとなっています。 このように数の子は低カロリーなため、私は何の疑いも無く、数の子を食べてダイエットをしててやろうと意気込んで…

いくらのカロリー いくらのカロリーは、10gあたり27Kcalです。 いくら10gと言われてもどれくらいの量がわからない方もいらっしゃるかと思いますが、大体いくらの軍艦巻きに乗っている量がちょうど10g程と言われています…

ツナ缶のカロリー ツナ缶(油漬)のカロリーは缶詰めの種類によって変わり70g206～512kcalと、水煮のツナ缶に比べて高カロリーです。 カロリーの数値ばかりを気にして油漬けよりも低カロリーな水煮のツナ缶ばかりを選んで…

はんぺんのカロリー はんぺんのカロリーは100gあたり94kcal、大きめのもの一枚でも113kcalと、とても低カロリーです。 太っていた頃の私は、魚のすりみで作られたはんぺんはウィンナーを食べるよりダイエットにいいは…

しらすのカロリー しらすのカロリーは釜揚げシラス20gで31kcal、しらす干し20gで41kcalと水分量が減るほど高カロリーになります。 太っていた頃の私は肉よりも魚の方がダイエットに良いと思い込み、何が何でも魚を食…

かまぼこのカロリー かまぼこのカロリーは厚さ11mmで12kcal、100gで95kcal、1本分で138kcalとかなり低カロリーです。 太っていた頃の私は低カロリーだからという理由で、かまぼこや笹かまをダイエット中に…

明太子のカロリー 明太子のカロリーは中サイズ1本で44kcal、大サイズ1本でも59kcalとかなり低カロリーです。 しかも、明太子は唐辛子入りなのでカプサイシンがダイエットを助けてくれる・・・なんてキムチと同じように思…

ちくわのカロリー ちくわのカロリーは小さいもの1本で36kcal、大きいもの1本で109kcalと低カロリーな食材です。 しかしちくわは塩分が強いため食欲が増進してしまう割に腹持ちが悪いため、ダイエットに良くありません。…

魚肉ソーセージのカロリー 魚肉ソーセージのカロリーは1本あたり150kcal前後です。 昨今の糖質制限ダイエットにおいて手軽に食べられる魚肉ソーセージはまずまずな糖質量でたんぱく質も豊富なので1本で満足度が高く腹持ちが良…