15kgダイエットに成功した社長のブログ
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さばのカロリーは高いがやせる?ダイエット向きな理由

さばのカロリー さばのカロリーは100gあたり166Kcalと鱈(たら)の100gが81kcalなので意外と高カロリーな魚です。 他の白身魚と比べると鯖は脂も多く含まれているので、私は食べると太ると思い、できるだけ避けて

巻き寿司は低カロリーだが太る!ダイエットできる食べ方は

巻き寿司のカロリー 巻き寿司のカロリーは太巻き100gあたり143kcal、厚さにもよりますが1個約50kcalと低カロリーです。 巻き寿司は寿司の中でも低カロリーで野菜や海苔などの食物繊維が摂れると思い、ダイエット向き

ネギトロ丼はカロリーは低いが太る。ダイエット中の食べ方は

ネギトロ丼のカロリー ネギトロ丼のカロリーは並盛丼1杯(324g)あたり499kcal程度です。 ネギトロ丼はペースト状にしたマグロに味付けした丼ぶりで、鉄分やパントテン酸といった必須栄養素も豊富で痩せると思われるかもし

かにかまは低カロリーだが太る?ダイエットに使えない理由は

かにかまのカロリーは かにかまはカニ風味のかまぼこで、チャーハンやサラダ、玉子焼きなどさまざまな料理に使用される食材で、ダイエットにも使えるヘルシーなイメージがあるかもしれません。 実際、かにかまのカロリーは1本(15g

ネギトロのカロリーは低くヘルシーだがダイエットに向かない

ネギトロのカロリー ネギトロはマグロの中落ちをスプーンなどでくり抜き叩いて、上にネギを乗せた料理です。 そんなネギトロのカロリーは1人前110kcalと低カロリーです。 ネギトロはヘルシーな料理に見えますが、実はダイエッ

えんがわのカロリーは高いがダイエットに向いた刺身

えんがわのカロリー えんがわは、寿司ネタ(ひらめ・カレイ)によく使われ、コリっとした歯応えが特徴です。 えんがわのカロリーは天然が1切れ約45kcal、養殖が1切れ約68kcalとやや高カロリーです。 高カロリーなえんが

白身魚フライのカロリーは高くて太る?ダイエットに不向き?

白身魚フライのカロリー 白身魚フライは、中の白身魚にタンパク質が豊富に含まれている為、ダイエットにも健康的にも良さそうと思っている方が多いかと思います。 たしかに白身魚フライのカロリーは、タラの場合は187Kcalとなっ

白子は低カロリーなのに太る?ダイエットに向かない意外な理由とは

白子のカロリー 白子のカロリーは、一口大の大きさである10gほどの白子で約5Kcalと、非常に低カロリーである事がお分かり頂けるかと思います。 そして白子にはビタミンB1やビタミンE、タンパク質などが豊富に含まれていて非

鮭フレークは低カロリーだが太る?ダイエットに活用するのが危険な理由とは

鮭フレークのカロリー 鮭フレークのカロリーは、おにぎりの具材として使う大さじ1杯の量で17Kcalとなっていますので、非常にカロリーが低い事がお分かり頂けるかと思います。 そのため、私はおにぎりを食べる時やパスタ、チャー

たらこのカロリーは低いが太りやすい!ダイエット中は工夫が必要

たらこのカロリー たらこのカロリーは中サイズ1本で42kcal、大サイズ1本は60kcalととても低カロリーです。 明太子同様、おにぎりに少し入っているだけでご飯がとても美味しいですよね。 そこがたらこの罠なのです。たら

エビチリはカロリーは高い方が痩せる?ダイエットに向いている理由と上手に食べる方法

エビチリのカロリーは エビチリのカロリーは一人前で226kcalと中華料理の中では比較的低カロリーかもしれません。 太っていた頃の私は、海老チリが食べたいと思ったときにできるだけカロリーカットするために揚げない海老チリな

うな重のカロリーは?ダイエット中は糖質に気を付ければやせる

うな重のカロリーは? うな重のカロリーはうなぎの量やご飯の量にもよって異なりますが、一人前692kcal~800kcalとかなりの高カロリー食品になります。 太っていた頃の私は、一般的にはうな重は高タンパク質でビタミンや

えびはカロリーは低いが太る食材だった?ダイエット中は調理法にひと工夫を

えびのカロリー えびのカロリーは大きめの甘エビ一尾で8kcal、中くらいの車海老で19kcal、ブラックタイガー一尾で17kcalととても低カロリーです。 えびは低カロリーでさまざまな料理に入れられてダイエットに使えると

しめさばは高カロリーだがやせる?ダイエットに活用すべき意外な理由

しめさばのカロリー しめさばのカロリーは、市販の一般的なサイズ(110g)のもので約393Kcalとなっています。 このようにしめさばはカロリーが高いため、私はダイエットに向いていないだろうと思い込んで、魚料理を作る時で

あさりは低カロリーだが太る?ダイエットに不向きな意外な理由とは

あさりのカロリー あさりのカロリーは、50gあたりで6Kcalと言われています。 このようにあさりは非常にカロリーが低く、さらにビタミンやミネラル、カルシウムも豊富に含まれているので、私は毎日の朝食の味噌汁には必ずあさり

鮭とばは低カロリーだが太る?ダイエットに活用するのが危険な理由とは

鮭とばのカロリー 鮭とばのカロリーは、一般的なサイズである25g入りの鮭とば1袋で約88Kcalとなっています。 このように鮭とばは非常にカロリーが低いですし、たんぱく質やカルシウムも非常に豊富なので、健康的にも非常に効

スモークサーモンのカロリーは高いがやせる?ダイエット中は脂質も摂るべき

スモークサーモンのカロリー スモークサーモンのカロリーは1枚(10g)で16kcal、100gで161kcalと高カロリーです。 太っていた頃は赤身の魚よりカロリーの高いスモークサーモンを避けて食べないようにしていました

エイヒレは低カロリーなのに太る?ダイエットに向かないのは何故か?

エイヒレのカロリー エイヒレのカロリーは、100gあたりで約86Kcalと非常に低カロリーな食品として知られています。 そんなエイヒレは歯ごたえも良くて満足度が得られるので、私はエイヒレがダイエットに良さそうだと思い、酒

シーチキンは高カロリーだがやせる?ダイエットに活用するための方法

シーチキンのカロリー シーチキンのカロリーは、ファンシーの大きい缶詰で518kcal、マイルドの大きい缶詰で396kcal、100gあたりで約270Kcalほどと言われています。 このようにシーチキンは高カロリーなため、

鰹節は低カロリーだが太る?鰹節ダイエットの落とし穴とは

鰹節のカロリー 鰹節のカロリーは、1gあたり3.5Kcalとなっています。 コンビニなどで売られている小さいパックが大体3gですから、鰹節は非常にカロリーが低いということがお分かり頂けるかと思います。 だからこそ私は、鰹

焼き魚のカロリーは低いが太る?ダイエット中は低カロリーに要注意

焼き魚のカロリー 焼き魚のカロリーは種類にもよりますが、鮭1切れ133kcal、さんま1尾221kcalと肉に比べれば低カロリーです。 やはりダイエットを志す上で、肉よりも魚!という大前提が自分の中にありました。 &nb

ぶりはカロリーは高いが痩せられる!ダイエット中でも食べられる理由とは

ぶりのカロリーは? ぶりのカロリーは100g257kcal、一切れ(130g)で337kcalと高カロリーな食材になります。 太っていた頃の私はカロリーは低く抑えることを最優先していたので、ぶりのように高カロリーな魚は食

たらのカロリーは低いが太る?ダイエット中は脂質と塩分を意識

たらのカロリー たらのカロリーはずっしり大きいもの1切れで81kcal、小さいものは60kcalととても低カロリーです。 確かに同じくらいのキングサーモン234kcalに比べれば低カロリーなのでついつい選んでしまいますよ

カロリーが低いイカは太る?ダイエットの障害は食べ過ぎで起こる!

イカのカロリー イカのカロリーは100gで179kcal、一杯でも264kcalととても低カロリーです。 太っていた頃、私はイカのような低カロリー食材をたくさん食べていました。 しかも、イカの刺身や焼きイカなどの調理に手

マグロはカロリーは低いが太る?ダイエット中は工夫次第で痩せる

マグロのカロリー マグロのカロリーは100gで106kcalと牛カルビ(100g518kcal)に比べれば低カロリーなたんぱく質源と思われることでしょう。 実際に私も太っていた頃は低カロリー食材に限って食べるようにしてい

ツナ缶のカロリーは高いがやせる?ダイエットに適した食べ方とは

ツナ缶のカロリー ツナ缶(油漬)のカロリーは缶詰めの種類によって変わり70g206~512kcalと、水煮のツナ缶に比べて高カロリーです。 カロリーの数値ばかりを気にして油漬けよりも低カロリーな水煮のツナ缶ばかりを選んで

かつおのたたきのカロリーは低いが太る?ダイエット中は過信に注意

かつおのたたきのカロリー かつおのたたきのカロリーは100gで84kcal、刺身サイズだと6枚155kcalととても低カロリーです。 太っていた頃の私も淡白な味のかつおのたたきが低カロリーだと知ると刺身のネタとして積極的

はんぺんのカロリーは低いが太る?ダイエット中に食べるのに注意するポイントとは

はんぺんのカロリー はんぺんのカロリーは100gあたり94kcal、大きめのもの一枚でも113kcalと、とても低カロリーです。 太っていた頃の私は、魚のすりみで作られたはんぺんはウィンナーを食べるよりダイエットにいいは

しらすのカロリーは低いが太る?ダイエットに使えない理由とは

しらすのカロリー しらすのカロリーは釜揚げシラス20gで31kcal、しらす干し20gで41kcalと水分量が減るほど高カロリーになります。 太っていた頃の私は肉よりも魚の方がダイエットに良いと思い込み、何が何でも魚を食

ホタテのカロリーは低いが太る?ダイエット中の思い込みに注意

ホタテのカロリー ほたてのカロリーは中サイズで19kcal、刺身サイズだと1枚10kcalととても低カロリーです。 太っていた頃の私もホタテが低カロリーだと知ると回転寿司や刺身などでは積極的に選ぶようにしていました。 &