串かつの糖質量 串かつの糖質量は、100gあたり9.1g、1本あたり50gほどですので4.55gほどとなります。 豚肉を使った揚げ物である串かつは、小麦粉が使われているとは言え量は少なく糖質量も控えめです。 糖質制限に使…
串かつの糖質量 串かつの糖質量は、100gあたり9.1g、1本あたり50gほどですので4.55gほどとなります。 豚肉を使った揚げ物である串かつは、小麦粉が使われているとは言え量は少なく糖質量も控えめです。 糖質制限に使…
とろろの糖質量 とろろの糖質量は、100gあたり長芋を使うと13gほどとなっています。 これはじゃがいも（糖質量100gあたり33g）やさつまいも（29g）などと比べてもかなり少なめになっています。 この事実を見ると、他…
エビフライの糖質量 エビフライの糖質量は1本（35g）あたり約6.3gとなっています。 定食の定番メニューでもあるエビフライは、唐揚げ（3個で4.2g）などに比べると意外と糖質が多いことに気づくでしょう。 しかし、ダイエ…
ところてんの糖質量 ところてんの糖質量は、1人分（150g）あたり0g、つまり糖質ゼロです。 これは糖質制限ダイエットにぴったりの食べ物だと思われますよね。 そう思い込んでいた私も頻繁に食べて痩せようとしていたのですが、…
肉じゃがの糖質量 肉じゃがの糖質量は、100gあたり約14gほどとなっています。 定番の和食メニューである肉じゃがは、じゃがいもや調味料が糖質を上げており、糖質制限ダイエットには向かないように見えますよね。 しかし、実は…
豚汁の糖質量 豚汁の糖質量は、茶碗1杯（約200g）あたり約4.5gとされています。 ただし、具材に何を使うかによって糖質量はかなり左右されますので一概にはなんとも言えません。 寒い時期になると食べたくなる豚汁は、野菜た…
サラダの糖質量 サラダの糖質量は、コブサラダで150gあたり約15g、ポテトサラダ100gあたり16.8g、大根サラダ1皿（125g前後）で約5.8gと、種類によって差があります。 ダイエットで定番とされ、美容を気にする…
目玉焼きの糖質 目玉焼きの糖質は、1個あたり0.2gとなっており糖質制限ダイエットにおいて活用のし甲斐があります。 糖質制限ダイエットの優秀食材として認められている卵料理の中でも、シンプルで糖質が少ないため便利でもありま…
たこ焼きの糖質 たこ焼きの糖質は、1個あたり7.3g前後、8個入りで合計約44gほどとなっています。 決して甘い料理ではないものの、意外と糖質が多いたこ焼きは糖質制限中に食べるのは厳しいと思われるかもしれません。 3個以…
コロッケの糖質 コロッケの糖質は、ポテトコロッケ1個あたり約17.3g、カニクリームコロッケで約14gとなっています。 じゃがいもを使うのが定番となっているコロッケは、芋の糖質が多いので糖質量も多くなりがちです。 しかし…
ローソンの惣菜のカロリー ローソンの惣菜のカロリーは、ジューシーしゅうまい6個入り1パックで389kcalです。 いつでも美味しいおかずとして使えるローソンの惣菜ですが、全体的にカロリーが高めなのが気になりますよね。 た…
ファミマのホットスナックのカロリー ファミマのホットスナックのカロリーは、チーズチキン1個あたり200kcalとなっています。 レジ横にあって香ばしい匂いに釣られてしまうファミマのホットスナックは、揚げ物や肉類が多いので…
ファミマの惣菜のカロリー ファミマの惣菜のカロリーは、例えばひじき煮で81kcalとなっています。 手軽に食べられておかずとして役立つファミマの惣菜は、ものによっては量が少ない割に高カロリーでダイエットに使えないと思って…
ムニエルのカロリー ムニエルのカロリーは、舌平目のムニエル100gあたり209kcal、1人前（126g前後）で262kcalほどです。 意外と高カロリーなムニエルは、ダイエット中にはNGだと思われる人が多いかもしれませ…
ピカタのカロリー ピカタのカロリーは、ポークピカタ100gあたり183kcal、チキンピカタ100あたり166kcalほどとなっています。 イタリアンのメイン料理で小麦粉や卵などをさらりと表面につけて肉を焼いたピカタは、…
マリネのカロリー マリネのカロリーは、タコのマリネ100gあたり96kcalほどとなっています。 海鮮がメインで野菜が使われているマリネは、ヘルシーなおかずだからダイエット向きだと思われるかもしれません。 しかし、私自身…
南蛮漬けのカロリーは？ 南蛮漬けのカロリーは、あじの南蛮漬け100gあたり120kcal前後となっています。 野菜など具材がたっぷり入っている南蛮漬けは、ボリュームがありながらも低カロリーなのでダイエット向けだと思われる…
カルパッチョのカロリー カルパッチョのカロリーは、タイのカルパッチョ100gあたり222kcal前後、ホタテのカルパッチョ1人前（3枚前後）で113kcalほどとなっています。 イタリアンの前菜として定番でワインとも相性…
ファミマのいももちのカロリーは？ ファミマのいももちのカロリーは、ピザ味1個あたり203kcalとなっています。 ホットスナックで定番のファミマのいももちは、意外と低カロリーですし手軽に食べられて便利な間食だと思っていま…
揚げ餃子のカロリー 揚げ餃子のカロリーは、1個（20g）あたり55kcalほどとなっています。 皮のパリパリ感とジューシーな中身が美味しい揚げ餃子は、太りそうというイメージからダイエット中は避ける人もいるかもしれません。…
野菜かき揚げのカロリー 野菜かき揚げのカロリーは、1個（約53g）あたり100kcalほどです。 野菜料理であってもかき揚げとなると、ボリュームもありますしダイエットには向かないと思われるでしょう。 しかし、実際には食べ…
野菜天ぷらのカロリー 野菜天ぷらのカロリーは、いんげんの天ぷら1個あたり48kcal、なすの天ぷら1個あたり40kcalほどとなっています。 ヘルシーな野菜天ぷらであっても、ダイエット中には揚げ物は禁物だと思われるでしょ…
ナムルのカロリー ナムルのカロリーは、100gあたり77kcalほどとなっています。 韓国料理の定番のおかずで野菜がたっぷり使われていて食べやすいナムルなら、ヘルシーでダイエットできると思っていませんか？ しかし、実際に…
さつまいも天ぷらのカロリー さつまいも天ぷらのカロリーは、1個（34g）あたり81kcalほどです。 さくさくとした食感で甘さがあるさつまいも天ぷらは、天ぷらの中ではカロリーが少ないのでダイエットに使えると思われるでしょ…
ちくわぶのカロリー ちくわぶのカロリーは、100gあたり170kcalほど、10個で14kcalほどととても低いです。 関東のおでんの具材の定番でもあるちくわぶは、低カロリーなのでダイエット向けだと思っていませんか？ し…
うずらの卵のカロリーは？ うずらの卵のカロリーは、1個あたりの可食部で16kcalほどとなっています。 燻製などでも美味しいうずらの卵は、低カロリーで栄養価が高くダイエット向きだと思われるでしょう。 しかし、私自身がダイ…
カレイの煮付けのカロリーは？ カレイの煮付けのカロリーは、1匹あたり300kcal前後となっています。 脂質の少なめなカレイを使った煮物なら、ヘルシーなのでダイエットに使えると思われるでしょう。 しかし、私自身がダイエッ…
湯葉のカロリーは？ 湯葉のカロリーは、100gあたり231kcalほどとなっています。 精進料理などで定番の湯葉は大豆のみでできていて、ダイエットに使えそうと思われることでしょう。 しかし、私自身のダイエット経験をふまえ…
白和えのカロリーは？ 白和えのカロリーは、ほうれん草の白和え100gで80kcal、春菊の白和え100gで89kcalほどです。 カロリーが低く豆腐を使っている白和えは、野菜をたっぷり使っていてダイエット向けだと思われる…
福神漬けのカロリー 福神漬けのカロリーは、100gあたり136kcalほどです。 カレーのお供として定番の福神漬けは、カロリーが低いのでダイエット中に食べたいだけ食べられると思うでしょう。 しかし、気をつけないと食べて太…