コブサラダのカロリーは？ コブサラダのカロリーは、1人前（150g）あたり191kcal前後となっています。 ベーコンにアボカド、ゆで卵など種類豊富な具材とボリュームが特徴のコブサラダは、ダイエット中の食欲を満たす強い味…

おからパウダーのカロリー おからパウダーのカロリーは、100gあたり350kcalとなっています。 ダイエット食品の代表でもあるおからパウダーは、便利な代用食材でもありダイエット向きだと思っている人が多いはずです。 しか…

みかん缶詰のカロリーは？ みかん缶詰のカロリーは、100gあたり64kcalとなっています。 果物の缶詰の中でも特に人気のあるみかん缶詰は、低カロリーでダイエット向きだと思われるかもしれません。 しかし、私自身そう思い込…

マロングラッセのカロリーは？ マロングラッセのカロリーは、100gあたり317kcalほどとなっています。 カロリーが高く甘いマロングラッセは、ダイエット中は禁物だと思われるかもしれません。 しかし、私自身のダイエット経…

野菜カレーのカロリーは？ 野菜カレーのカロリーは、1人前でライスを含めて600kcal前後です。 野菜がたっぷりと使われている野菜カレーは、ヘルシーそうなイメージがあってダイエット中にカレーを食べたいと思ったら野菜カレー…

ミックスベジタブルのカロリーは？ ミックスベジタブルのカロリーは、50gあたり37kcalほどです。 解凍するだけでいろいろな料理に使えて見た目もキレイになるミックスベジタブルは、野菜の一種だからダイエットに使えると思わ…

ザーサイのカロリー ザーサイのカロリーは1人前11.5kcalと低カロリーです。 低カロリーで食物繊維が豊富なザーサイはダイエットに活用できると考えていました。 しかし15kg痩せた経験上、ザーサイはカロリー以外にも太る…

ピクルスのカロリー ピクルスはスイートピクルスのように欧州などの漬物を差し、日本の漬物やキムチはピクルスに該当しません。 ピクルスのカロリーはスイートピクルスが1個13kcalと低カロリーです。 ピクルスは漬物だからダイ…

カクテキのカロリー カクテキは大根を使ったキムチで唐辛子によるカプサイシン効果でダイエットに効果的そうです。 実際、カクテキのカロリーは小皿1杯17kcalともちろん低カロリーです。 低カロリーのカクテキですが、実はダイ…

大学芋のカロリー 大学芋は高カロリーな食べものの代表で、つまりはダイエットの大敵というイメージを持っている人も多いと思います。 そんな大学芋のカロリーは100gあたり231kcal前後と高く、６個も食べれば軽くこれくらい…

コンソメスープのカロリー コンソメスープのカロリーは、具材のないもので一人前(130g)80kcalと非常に低カロリーです。 太っていた頃の私はコンソメスープのような低カロリーなものはたくさん食べても太らないと思い、積極…

たくわんのカロリー たくわんのカロリーは厚めの一切れで5kcal、100gでも25kcalととても低カロリーです。 たくわんは低カロリーかつご飯のお供で、小腹が空いたときなどダイエットでも気軽に食べられると思われるかもし…

漬物のカロリー 漬物は塩漬けで、キュウリが1個1.6kcal、かぶとナスが1個2kcalと低カロリーです。 漬物は低カロリーでご飯のお供になり、発酵食品で身体にいいからと思い込んでしまいますよね。 太っていた頃の私は、漬…

メンマのカロリー メンマのカロリーは、1本５gのメンマ1本で約3Kcalで、20g食べても約14Kcal程度しかありません。 さらにメンマは食物繊維が豊富な上にカリウムも豊富に含まれていて、高血圧の予防にもなると言われて…

韓国のりのカロリー 韓国のりのカロリーは、10枚あたりで約23Kcalと非常に低カロリーになっています。 そして韓国のりは焼き海苔とは違って塩が付いていてご飯との相性も良かったため、私は『海苔を食べるなら韓国のり！』とい…

ドライいちじくのカロリー ドライいちじくのカロリーは、1個あたり(7g)20Kcalで、100gあたりですと292Kcalとなります。 このようにドライいちじくは思っているよりもカロリーが高いという事がお分かり頂けるかと…

きな粉のカロリー きな粉（きなこ）のカロリーは100gで437kcal、小さじ1杯あたり22kcalほどと意外と高カロリーです。 大豆を原料とするきな粉にはイソフラボンやサポニンという基礎代謝の向上や脂肪の分解促進効果の…

ナタデココのカロリー ナタデココのカロリーは、1個あたり2Kcalで、30gのナタデココを食べても摂取カロリーはわずか23Kcalです。 このようにナタデココは非常に低カロリーなため、私は間食にナタデココを食べていれば痩…

コーンスープのカロリー コーンスープは100gで87kcalとスープの中では高カロリーです。 太っていた頃、私はカロリーを気にしていたのでコーンスープのような高カロリーものは避けていました。 代わりに低カロリーで野菜を豊…

タピオカのカロリー タピオカとはキャッサバと呼ばれるイモから作られた食材で、乾燥状態で100gで280kcal、茹でるとカロリーは減り62kcalになります。 ただ、ローソンのうちカフェスイーツタピオカロイヤルミルクティ…

はんぺんのカロリー はんぺんのカロリーは100gあたり94kcal、大きめのもの一枚でも113kcalと、とても低カロリーです。 太っていた頃の私は、魚のすりみで作られたはんぺんはウィンナーを食べるよりダイエットにいいは…

寒天ダイエットとは？ 寒天のカロリーは4gで0kcalと表示できてしまうほど低カロリーなものです。 そして寒天を間食や一食に置き換えるダイエット方法「寒天ダイエット」は低カロリーでおなかも満たされるため大変注目を集めまし…

しらたき（白滝）のカロリー しらたきのカロリーは100gで6kcal、セブンイレブンのおでんのしらたきで11kcalとかなり低カロリーです。 以前に「糸こんにゃく」の記事でも触れたように太っていた頃の私もよくカロリーオフ…

ドライフルーツのカロリー ドライフルーツのカロリーは干しいちじく(20g大き目2-3個)で58kcal、プルーン(20g、大きめ2個)で47kcalと実は重量に対して高カロリーになります。 しかし、太っていた頃の私はメデ…

干し柿のカロリー 干し柿のカロリーは小サイズ63kcal、普通サイズで88kcal、あんぽ柿は1個(可食部50g)138kcalと意外と高カロリーです。 私も和菓子の部類である干し柿は甘いけど脂質がない分、ヘルシーだろう…

ところてんのカロリー ところてんのカロリーは味付けなしだと100g2kcal、一人前で3kcal、酢醤油をつけても23kcalととても低カロリーです。 しかし、ところてんは成分の99%が水分でほぼ水を飲んでいるだけなので…

キムチのカロリー キムチのカロリーは小皿一杯100gで49kcal、お箸の一掴みで大体2~5kcalとかなり低カロリーです。 しかも、キムチは唐辛子入りでカプサイシンがダイエットを助けてくれる・・・と思ってキムチばかり食…

ドライマンゴーのカロリー ドライマンゴーのカロリーは有名な「セブの7D」の1袋分100gで368kcalとなかなかの高カロリーです。 しかもドライマンゴーは高カロリーな割に満足感が低く、間食や次の食事のカロリーが高くなる…

こんにゃくのカロリー こんにゃくのカロリーは市販品の1枚（一袋）で15kcal、おでん用の大きさで3kcalとかなりの低カロリーです。 しかしそんな低カロリーなこんにゃくは食べ方に気を付けないと太る食材に変化してしまいま…

糸こんにゃくのカロリー 糸こんにゃくのカロリーは100gで6kcalで、ほぼノンカロリーと思っても良いでしょう。 太っていた頃の私は糸こんにゃくは胃の中で何十倍にも膨れるし低カロリーだから必ずやせる！と思っていつも利用し…