ピクルスのカロリー
ピクルスはスイートピクルスのように欧州などの漬物を差し、日本の漬物やキムチはピクルスに該当しません。
ピクルスのカロリーはスイートピクルスが1個13kcalと低カロリーです。
ピクルスは漬物だからダイエットに向いた食べ物に見えますが、実はダイエットに難しい面があります。
ダイエットに向いた食べ方と、痩せた後の食べ方、ピクルスの糖質と食べ過ぎ、マクドナルドのピクルスは増量サービスありについてご紹介します。
ピクルスを止めたから言える話
私はピクルスのような漬け物類をご飯のお供にするのではなく、あえて肉をふんだんにつかったおかずやフライ等、高カロリーの食事を摂ることで、他の食事を無理なく節制し、15kgの減量に成功しました。
ピクルスは発酵食品特有のデメリットがありダイエットに向きません。
身体に良いのとダイエットに有効は別問題
ピクルスは酢か塩を使って作りますが、どちらも食欲増進の効果がありご飯がススムからです。
塩辛いものがご飯にススムのは想像しやすいですが「酢でご飯がススム？」と疑問を感じている方にお答えします。
酢は酸味が強い関係で食欲を増す働きがあり、それから酢は健康に良いので食べ過ぎても大丈夫と油断する傾向にありダイエットに向きません。
ピクルスの大量摂取で悲惨な体形
私が太っていた頃は、酢を使って健康に良さそうなピクルスを食べていました。
酢は健康に良いとテレビでやっていたので、とにかくたくさん食べて、同じようにご飯も食べました。
ピクルスもご飯も食べ過ぎたと理解しましたが、ピクルスは健康にいいんだから食べ過ぎても問題ないと過信してしまい……気づいた時には体形が崩れており手遅れでした。
ピクルスの摂取量を減らし減量
私が高カロリー食品を選んでも他の食事や間食を軽くする方法を身に付けてからピクルスは、あまり食べなくなりました。
ピクルスを食べる場合は、別の肉料理を用意しておかずと一緒に食べています。
脂質の多い肉料理なら腹持ちが良くなり、過剰にピクルスとご飯の食べる量を抑えてダイエットに繋がる訳です。
ピクルスの糖質は？
ピクルスに含まれる糖質は1個約3.3gです。
野菜なので糖質は低めに感じますが、5個食べると16gを超えるので、そこまで低くはありません。
ピクルスの食べ過ぎによる弊害について
お酒のおつまみなどでそのまま食べられるピクルスは、実は食べ過ぎによる弊害もあるのです。
ピクルスは発酵食品のひとつで、チラミンと呼ばれる成分が多く含まれています。
チラミンには血管収縮作用があり、その反動で血管が広がった際に頭痛や吐き気などを誘発する可能性があります。
ダイエット的にみても、腹持ちの悪さや食欲増進作用によって不向きなピクルスは、体調不良に繋がるリスクから食べ過ぎは避けるべきでしょう。
マクドナルドのピクルスは増量サービスあり
マクドナルドのピクルスはハンバーガー1個あたり、推定10～20kcalほどと予想します。
そんなマクドナルドのピクルスですが、実は増量することができます。他にもソース・オニオンが増量可能です。
この他にもマクドナルドは、ポテトにケチャップをつけたりと表立ってないサービスがあるので利用をおすすめします。
まとめ・痩せたい人はピクルスの食欲増進効果に注意
ピクルスは食欲増進してご飯がススムのでダイエットに向きません。
酢は健康やダイエットに良いとテレビで言われていますが、デメリットはあまり伝えられていません。
酢は歯のエナメル質を溶かしたり、過剰摂取は胃や腸のはたらきを阻害し荒します。
酢飯など料理で自然に摂る分にはいいと思いますが、私個人としては健康に良いからと無理に摂取する必要はないと考えています。
お酢を毎日摂る場合も、大さじ1杯程度に抑えるのをおすすめします。