15kgダイエットに成功した社長のブログ
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魚のカロリーは?ダイエットにおすすめできる種類

魚のカロリーは? 魚のカロリーは、あんこう100gあたり60kcal、まぐろのトロ100gあたり323kcalと幅があります。 日本食の定番であり健康食材としても知られる魚は、ダイエット中の栄養補給にとたくさん食べる人も

とろろのカロリーは低いが太る?ダイエットにならない理由とは

とろろのカロリー とろろのカロリーは1人前で84kcal、とろろご飯でも300kcal以下と低カロリーなんです。 やはり野菜である山芋や長芋を使っているとろろは肉を食べるよりもダイエットに効果的だと思い込んでいました。

黒豆のカロリーは高いけど太る?ダイエットは過信しないことが重要

黒豆のカロリー 黒豆のカロリーは100g辺りで211kcalととても高カロリーです。 ただ韓国のある男性が黒豆を食べ続けて大幅な減量に成功したとしてメディアでも大きく取り上げられました。 太っていた頃の私は、黒豆がダイエ

おかゆのカロリーは低いが太る?ダイエット中は食後の体重コントロールが鍵

おかゆのカロリー おかゆのカロリーは水分量(何倍粥)にもよりますが、100gでも71kcal、どんぶり一杯でも178kcalと低カロリーです。 太っていた頃の私もできるだけお腹いっぱいにした方がダイエットは長続きするんだ

肉じゃがのカロリーは低いが太る?ダイエット中は和食に気を付けよう

肉じゃがのカロリー 肉じゃがのカロリーは一人前で530kcalと実はなかなかの高カロリー食品です。 太っていた頃の私は、肉じゃがは肉が少ししか入っていないし和食だし、ヘルシーでやせるでしょ。なんて考えていて、よく利用して

里芋のカロリーは低いが太る?ダイエット中の芋には要注意

里芋のカロリー 里芋のカロリーは小サイズ(20g)で10kcal、中サイズ(56g)で28kcal、特大サイズ(121g)で60kcalとイモ類の中では比較的低カロリーになります。 太っていた頃の私もジャガイモ(100g

湯豆腐のカロリーは低いが太る?ダイエット中の食べ方次第でやせる

湯豆腐のカロリー 湯豆腐のカロリーは一人前(豆腐1/2丁)で121kcalと非常に低カロリーな食材です。 いかにもヘルシーでカロリーの低い湯豆腐では太るわけはないと思いますよね。 しかし湯豆腐はたくさんの量を食べなければ

すき焼きのカロリーは高くてもやせる?ダイエット中の食べ方とは

すき焼きのカロリー すき焼きのカロリーは一人前で約900kcalと高カロリーなメニューです。 しかしすき焼きは食べ方さえ気を付ければダイエット向きな食材に変化します。 今回はすき焼きがダイエット向きであるワケとやせる食べ

しゃぶしゃぶのカロリーは高い?焼肉よりもダイエット向きな理由

しゃぶしゃぶのカロリー しゃぶしゃぶのカロリーは約690kcal(肉100gの場合)と焼肉(カルビ100g約500kcal)に比べると高カロリーなんです。 しかしそんなしゃぶしゃぶは焼き肉よりも高カロリーですが、実はダ

てんやのカロリーは高くてもやせる?ダイエット中の食べ方とは

てんやのカロリー てんやのカロリーは天丼並盛で781kcal、かき揚げ天丼並盛で1195kcalと高カロリーです。 しかしてんやは工夫次第でダイエット中でも食べることができます。 今回はてんやがダイエット向きな理由と食べ

(×_×)お茶漬けのカロリーは低いが太る?ダイエットにNGな理由とは

お茶漬けのカロリー お茶漬けのカロリーはご飯の量にもよりますが、約280kcal前後で低カロリーに感じます。 しかしそんなお茶漬けは糖質しかないため腹持ちが悪くダイエット向きではありません。 今回はお茶漬けが太る理由と食

高野豆腐はカロリーは高い?高野豆腐ダイエットで得た痩せる方法

高野豆腐のカロリー 高野豆腐のカロリーは中くらいサイズ一枚で90kcalと低カロリーな食材です。 しかし、そんな低カロリーな高野豆腐は味付けが甘辛いため食べ過ぎますし、肉に比べると腹持ちが悪く太る原因になります。 今回は

木綿豆腐のカロリーは絹ごしより高いが、ダイエットに良い?

木綿豆腐のカロリー 木綿豆腐のカロリーは一丁(約300g)で216kcalと絹ごし(168kcal)と比べて高カロリーです。 しかし、そんな高カロリーな木綿豆腐は高タンパクなのでダイエット向きです。 今回は木綿豆腐がダイ

親子丼のカロリーは?ダイエットを成功させるための食べ方

親子丼のカロリー 親子丼のカロリーは1人前約680kcalとかつ丼(約900kcal)よりも低カロリーです。 しかしそんな低カロリーな親子丼はダイエットに向かず太る原因になります。 今回は親子丼が太る理由と痩せるための食

低カロリーなスシローがダイエット向きな理由

スシローのカロリー スシローのカロリーはまぐろ78kcal、とろサーモン95kcal、1貫のぶりとろ73kcalで低カロリーです。 実は、他の100円回転寿司と違いスシローはシャリが小さくダイエットに最適です。 今回はス

くら寿司のカロリーは低めだけど太る?ダイエット中の食べ方はこれ

くら寿司のカロリー くら寿司のカロリーはサーモンで92kcal、えんがわで94kcal、つぶ貝69kcalと低カロリーです。 しかしそんなくら寿司はネタが薄いためドカ食いを誘発し太る原因になります。 今回はくら寿司が太る

焼き鮭は低カロリーだが太る?ダイエット中に食べる工夫とは

焼き鮭のカロリー 焼き鮭のカロリーは一切れ約110kcalとメイン料理にしては低カロリーです。 しかしそんな低カロリーな焼き鮭は塩分が高く脂質が少ないためダイエット向きではありません。 今回は焼き鮭が太りやすい理由とメニ

もつ鍋のカロリーは低いが太る?ダイエットに効く食べ方とは

もつ鍋のカロリー もつ鍋のカロリーは一人前で388kcalと大変、低カロリーな食事です。 ホルモンであるもつは鶏もも肉や豚バラ肉に比べてカロリーが低く、また鍋料理ということもあって冬のダイエットの定番ともいえるでしょう。

卯の花のカロリーは低いが太る?ダイエット中におからの食べ過ぎは逆効果

卯の花のカロリー 卯の花のカロリーは一人前(100g)で134kcalと比較的低カロリーな食材です。 おからから作られている卯の花という煮物はヘルシーそうでも副菜なのでダイエットに向きません。 今回は卯の花がダイエットに

さんまのカロリーは?ダイエットにオススメの食べ方

さんまのカロリー 秋刀魚のカロリーは中サイズが生で325kcal、焼くと248kcalと意外と高カロリーです。 しかし高カロリーなさんまは可食部が少なく腹持ちが悪いためオススメできません。 今回は個人的にさんまで太ったと

味噌汁のカロリーは?ダイエット中はここに気をつけよう

味噌汁のカロリー 味噌汁のカロリーは具にもよりますが汁だけで40kcal、具も少量なので5~20kcalと大変低カロリーです。 味噌汁は野菜が多く摂れるため、ダイエット中にいいと思い込んでいました。 でも、野菜ばっかりの

高カロリーな油揚げでも腹持ちが悪い理由

油揚げのカロリー 油揚げのカロリーは標準的な安売りされているもの一枚で116kcalで、大きいもので224kcalです。 大豆を使った油揚げは一見ヘルシーで肉の代わりに使われる事もありますが、腹持ちが悪いためダイエット向

低カロリーな大根がダイエットの主役になれない理由

大根のカロリー 大根のカロリーはおでんに入っている大きさで20kcalほど、Mサイズ1本で162kcalとかなり低カロリーな野菜です。 しかし、そんな低カロリーな大根はダイエットにおいて主役になりにくいのでお勧め出来ませ

卵焼きのカロリーは?ダイエットできる食べ方がある

卵焼きのカロリー 卵焼きのカロリーは調味料にもよりますが、だいたいお弁当サイズで1切れ約40kcalです。 ただ卵焼きは味付けが地域や家庭によって様々あるので一概にダイエット向きとはいえません。 今回は卵焼きがダイエット

( ̄Σ ̄)意外と低カロリーな天ぷらはダイエットに最適

天ぷらのカロリー 天ぷらのカロリーは、具によって様々ですが、えび天なら70kcal前後、いか天でも80kcal前後です。 意外と低カロリーな天ぷらはしっかりと工夫すればダイエット中の強い味方になる食材です。 今回は天ぷら

鮭(110カロリー)は低カロリーだが太る食材な理由

鮭のカロリー 鮭のカロリーは、一切れ80g(白鮭)で約110kcalです。 メインのおかずとしてはかなり低カロリーですが、ダイエットに向きません。 今回は鮭がダイエットに不向きな理由とダイエット中に食べる時の工夫をご紹介

ご飯1杯のカロリーというあやふやな表記に注意しないと太る

ご飯1杯分のカロリー ご飯のカロリーは100gで168kcal、お茶碗1杯で235kcalです。 ご飯は炭水化物で腹持ちが悪く、満足度に欠ける太る食べ物です。   しかもご飯は日本人の主食なのでしっかり計らない

おからのカロリーは?ヘルシーだけどダイエット中はここがポイント

おからのカロリー 一般的にはダイエットに良いとされるおからですが、カロリーは100gあたり111kcalと実は鶏ささみ肉(100g105kcal)よりも高カロリーです。  さらに、植物性で満足度が低いため僕のダイエット法

豆腐一丁のカロリーは低いが太る?ダイエットに向かない理由

豆腐一丁のカロリー 豆腐一丁のカロリーは、大体150kcal~200kcal、半丁で75kcal〜100kcal、3パックであれば225kcal〜300kcalとなっています。 肉やお米よりカロリーは低いのですが、レタス

うなぎのカロリーは低いけど、ダイエット中には工夫した食べ方が必要

うなぎのカロリーは? うなぎのカロリー(100g)は生で255kcal、蒲焼で293kcal、白焼きで331kcalです。 うな重のうなぎ自体はだいたい100g前後なので肉などに比べれば低カロリーに感じますが、実体験から