れんこんのカロリー れんこんのカロリーは100gで66kcal、スーパーで売られている一節でも58kcalと低カロリーです。 太っていた頃の私も低カロリーで栄養素も多い根菜はダイエットに良いからと、積極的にたくさん食べる…

エリンギのカロリー エリンギのカロリーは100gで24kcal、一パックは100g前後なので全部を食べても24kcalととても低カロリーです。 太っていた頃は私も、エリンギのような低カロリー食材はたくさん食べても太らない…

はんぺんのカロリー はんぺんのカロリーは100gあたり94kcal、大きめのもの一枚でも113kcalと、とても低カロリーです。 太っていた頃の私は、魚のすりみで作られたはんぺんはウィンナーを食べるよりダイエットにいいは…

寒天ダイエットとは？ 寒天のカロリーは4gで0kcalと表示できてしまうほど低カロリーなものです。 そして寒天を間食や一食に置き換えるダイエット方法「寒天ダイエット」は低カロリーでおなかも満たされるため大変注目を集めまし…

果物のカロリー 果物のカロリーはりんご(Mサイズ)で145kcal、みかん(Mサイズ)で34kcal、グレープフルーツ(Mサイズ)85kcalとどれも低カロリーです。 太っていた頃の私も果物は低カロリーで栄養満点だろうと…

長芋のカロリー 長芋のカロリーは100gで65kcalと山芋(100g121kcal)に比べて低カロリー。 太っていた頃の私は長芋は健康にもダイエットにも良いと思い込んで、よく食べていました。 しかし、長芋の代表的な食べ…

ピーマンのカロリー ピーマンのカロリーは中サイズ1個で10kcalと大変低カロリーな野菜です。 私も太っていた頃に野菜を無理やり食事に取り入れるためにピーマンを多用していました。   しかし、ピーマンを食べ続け…

山芋のカロリー 山芋のカロリーは長芋で100g65kcal、大和芋で100g108kcal、自然薯で100g121kcalとそれほど高カロリーではありません。(種類の違いについては後述。) 太っていた頃の私は山芋は健康食…

しめじのカロリー しめじのカロリーは1株（100g)18kcal、3本ほどで1kcalと大変低カロリーです。 太っていた頃の私も、キノコ類特にシメジは安く手に入るためよく利用していました。   ただ、しめじは他…

しらたき（白滝）のカロリー しらたきのカロリーは100gで6kcal、セブンイレブンのおでんのしらたきで11kcalとかなり低カロリーです。 以前に「糸こんにゃく」の記事でも触れたように太っていた頃の私もよくカロリーオフ…

オクラのカロリー オクラのカロリーは中くらい1本で3kcal、1パックでも30kcal未満と大変低カロリーな野菜です。 そんな私も太っていた頃は何が何でも野菜を食事に取り入れるために夏によく食べていました。  …

ドライフルーツのカロリー ドライフルーツのカロリーは干しいちじく(20g大き目2-3個)で58kcal、プルーン(20g、大きめ2個)で47kcalと実は重量に対して高カロリーになります。 しかし、太っていた頃の私はメデ…

もやしのカロリー もやしのカロリーは一袋あたり30kcal前後とかなり低カロリーな野菜です。（一袋を200gと想定） 太っていた頃の私もダイエットレシピとしてもやしをラーメンに見立てたり主食代わりに使ったり、もやしで焼肉…

にんにくのカロリー にんにくのカロリーは中くらいの1片で10kcal、1個でも52kcalと低カロリーな食材です。 私もよく低カロリーに抑えたメニューのアクセントに低カロリーで脂肪燃焼効果がある？とかで、よく使うようにし…

干し柿のカロリー 干し柿のカロリーは小サイズ63kcal、普通サイズで88kcal、あんぽ柿は1個(可食部50g)138kcalと意外と高カロリーです。 私も和菓子の部類である干し柿は甘いけど脂質がない分、ヘルシーだろう…

里芋のカロリー 里芋のカロリーは小サイズ(20g)で10kcal、中サイズ(56g)で28kcal、特大サイズ(121g)で60kcalとイモ類の中では比較的低カロリーになります。 太っていた頃の私もジャガイモ(100g…

ほうれん草のカロリー ほうれん草のカロリーは1束(200g)で36kcal、1茎で6kcalとかなり低カロリーな野菜です。 私も栄養価が高いほうれん草はヘルシーでダイエット向きだと思っていました。 しかし、ホウレンソウは…

デコポンのカロリー デコポン(不知火)のカロリーは中サイズ1個で63kcalでとても低カロリーな柑橘類の果物です。 しかし、デコポンのような低カロリー食品で我慢し続けるダイエット方法は、体重が減らない、またはウェストが落…

たけのこのカロリー たけのこ(ゆで)のカロリーは100gで30kcal、市販されている水煮サイズで大体35kcalと低カロリーです。 しかし私はダイエット中にたけのこを使った料理(たけのこご飯、たけのこの煮物)で食欲が増…

ひじきのカロリー ひじきのカロリーは乾燥ひじき5g(戻したもの35g、ひじきの煮物一人前分)で7kcalと大変低カロリーです。 私も以前のダイエット中にはひじきは低カロリーだからと水で戻したものをサラダに入れたり、ひじき…

なすのカロリー なすのカロリーは中サイズ1本で21kcal、大サイズ37kcalとかなり低いです。 僕が太っていた頃はカロリーを抑えて醤油をたらしただけのもの・ゆでただけのものを食べていましたが、とてもストレスを感じてダ…

ところてんのカロリー ところてんのカロリーは味付けなしだと100g2kcal、一人前で3kcal、酢醤油をつけても23kcalととても低カロリーです。 しかし、ところてんは成分の99%が水分でほぼ水を飲んでいるだけなので…

キムチのカロリー キムチのカロリーは小皿一杯100gで49kcal、お箸の一掴みで大体2~5kcalとかなり低カロリーです。 しかも、キムチは唐辛子入りでカプサイシンがダイエットを助けてくれる・・・と思ってキムチばかり食…

焼き芋のカロリー 焼き芋のカロリーは大サイズ１本(500g)で735kcalと実は大変高カロリーです。 焼き芋は食物繊維が豊富で便秘に効くためダイエットにも良いと思っていませんか？ しかし、15kg痩せた経験上、焼き芋は…

オレンジのカロリー オレンジのカロリーは中サイズ1個で57kcal、大サイズで73kcal、小サイズで52kcalと60kcal前後と低カロリーです。 しかしオレンジのような低カロリーなもので我慢を強いる食事を続けると、…

ドライマンゴーのカロリー ドライマンゴーのカロリーは有名な「セブの7D」の1袋分100gで368kcalとなかなかの高カロリーです。 しかもドライマンゴーは高カロリーな割に満足感が低く、間食や次の食事のカロリーが高くなる…

栗のカロリー 栗のカロリーは中サイズ1粒で27kcal、大サイズで37kcalとなかなかの高カロリーです。 栗の主な栄養素は、でんぷん＝糖質ですが食物繊維が豊富といわれているため、ダイエット中にも良さそうですが実は糖質が…

いちじくのカロリー いちじく(イチジク、無花果)のカロリーは中サイズで32kcal、100g54kcal、大サイズで62kcalと低カロリーな果物です。 しかし無花果は低カロリーでも腹持ちが悪いためたくさん食べなければ満…

大豆のカロリー 大豆のカロリーは1粒およそ1.4kcal、100gで417kcal、1カップで626kcalと意外と高カロリーです。 しかし大豆は植物性タンパク質を含んでいるためヘルシーという思い込みからドカ食いしてしま…

グレープフルーツのカロリー グレープフルーツのカロリーは中サイズで85kcal、大サイズで120kcalと大変、低カロリーです。 しかしグレープフルーツは低カロリーですが、腹持ちが悪くダイエット向きではありません。 今回…