15kgダイエットに成功した社長のブログ
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お粥の糖質は白米より少ないがダイエットには使えない?本当に痩せるコツとは

お粥の糖質量 お粥の糖質量は、100gあたり7.8gほどとなっています。 白米(糖質量100gあたり37g)と比べると約5分の1までに減っていることがわかります。 風邪を引いた時などにも美味しく食べられ、中華粥など健康食

白米の糖質は多いから厳禁というのはホント?間違ったダイエットをしないための正しい食べ方

白米の糖質 白米の糖質量は、100gあたり約37g、茶碗1杯だと150g前後なので約55gとなっています。 炭水化物の代表でもある白米は糖質量が多いので、糖質制限ダイエット中は避けるべき食べ物のナンバーワンでもありますね

おにぎりの糖質はやっぱり多いからと避けても無駄?1日1個以上食べても痩せられる方法

おにぎりの糖質 おにぎりの糖質は、塩おにぎり(120g前後)で約44g、鮭おにぎり(130g)で47gほどと言われています。 白米で握ったおにぎりは確かに糖質の塊なので、糖質制限ダイエットには向かないというイメージですよ

サーモンの寿司のカロリーは?ダイエット中におすすめの食べ方

サーモンの寿司のカロリー サーモンの寿司のカロリーは、1貫あたり68kcalほどです。 まぐろ赤身(35kcal)やほたて(33kcal)など他の寿司とくらべても高カロリーなサーモンの寿司は、ダイエット中は食べられないと

発芽玄米のカロリーは?ダイエット中に注意したいことがある

発芽玄米のカロリーは? 発芽玄米のカロリーは、1合(150g)あたり525kcalほどと白米1合(150g)のカロリー534kcalに比べてやや低くなっています。 玄米を浸水させて発芽させて炊飯した発芽玄米は、健康に良い

そぼろ丼のカロリーは?ダイエット中には工夫して食べてみよう

そぼろ丼のカロリー そぼろ丼のカロリーは、丼1人前で627kcalほどとなっています。 ひき肉がたっぷり乗っているそぼろ丼は、太りやすい肉が使われているためダイエットには向かないと思っていませんか。 私自身もそう思って避

豚丼のカロリーは?ダイエット中にも食べられる理由

豚丼のカロリーは? 豚丼のカロリーは、1人前並盛りで650〜700kcalほどです。 美味しいタレがかかった豚肉と白米の相性がバツグンの豚丼は、肉も米の糖質も多くダイエットにも不向きだと思われるでしょう。 私もそう思って

しらす丼のカロリーは?ダイエット中に注意したいこと

しらす丼のカロリーは? しらす丼のカロリーは、1人前(しらす50〜60g入り)あたり555kcalほどとなっています。 肉料理よりもカロリーが低いしらすは、カルシウムも豊富なので健康的だしダイエットでも積極的に食べた方が

米2合のカロリーは?ダイエット中におすすめしない理由

米2合のカロリーは? 米2合のカロリーは、1,068kcal(炊飯後約700g)ほどとなっています。 2合で5〜6人分の白米となると考えると、1人分200kcalよりも低くなりますし、お米は1合だけで炊くよりも2合の方が

タイ米のカロリーは?ダイエットに向かない理由とは

タイ米のカロリーは? タイ米のカロリーは、100gあたり369kcalほどとなっています。 タイカレーなどエスニックな料理にぴったりのタイ米は、食物繊維が豊富かつ低GI値なので糖質制限的に見てもダイエットに適していると思

ケチャップライスのカロリーは?ダイエット中は食べ方が大切

ケチャップライスのカロリーは? ケチャップライスのカロリーは、1人前あたり460kcalほどです。 トマトの風味でさっぱりしているケチャップライスなら、ダイエット中でも食べられそうなイメージですよね。 しかし、私自身食べ

いかめしのカロリーは?ダイエット中には食べ方に気をつけよう

いかめしのカロリーは? いかめしのカロリーは、1個(100g)あたり133kcalほどです。 北海道の名産物でもあるいかめしは、もちもちとしたお米とじっくり煮込んだいかが美味しく、いくらでも食べられそうですよね。 低カロ

天むすのカロリーは高いがやせる?ダイエット中でも食べられる理由

天むすのカロリーは? 天むすのカロリーは1個あたり204kcalとなっています。 香ばしい海老天など天ぷらが入った天むすは、揚げ物なのでダイエット中は食べられないとがっかりするかもしれません。 しかし、実は天むすはダイエ

おにぎらずのカロリーは?ダイエット中でもやせるためのコツ

おにぎらずのカロリーは? おにぎらずのカロリーは、1個あたり160〜200kcalほどになります。 おにぎりと似ているおにぎらずは手軽に作れて便利な上、白米を使っていてヘルシーなイメージかもしれません。 ただし、ダイエッ

納豆巻きのカロリーは低いが太る?ダイエットできる食べ方は

納豆巻きのカロリーは? 納豆巻きのカロリーは、1本あたり200kcal前後と低めです。 健康食品として親しまれている日本の伝統食品である納豆と食物繊維のある海苔を一緒に食べる納豆巻きは、ダイエット中の栄養不足を解消するた

おむすびのカロリーは低いけど太る?ダイエットできる食べ方は

おむすびのカロリーは? おむすびのカロリーは、梅おむすび(ごはん100g)で173kcalほどとかなり低いです。 お弁当やおやつにも定番のおむすびは、ヘルシーなイメージ通り低カロリーなので、ダイエットの味方と思われるかも

梅おにぎりのカロリーは低くても太る?ダイエットには食べ方を工夫

梅おにぎりのカロリーは? 梅おにぎりのカロリーは1個あたり168kcalほどと低いです。 和食の代表であるおにぎりの中でも定番である梅おにぎりは、置き換えダイエットでも使えそうですよね。 しかし、気をつけないとダイエット

鮭おにぎりのカロリーは低い、でも太る?ダイエットできる食べ方

鮭おにぎりのカロリー 鮭おにぎりのカロリーは、1個あたり190kcal前後と低カロリーです。 コンビニでいつでも買える鮭おにぎりは、ランチや夜食などに食べている人も多いのではないでしょうか。 ただし、糖分の多いおにぎりは

ご飯のカロリーは低いが太る?ダイエットに不向きな理由

ご飯のカロリーはいくつ? ご飯のカロリーは100gあたり約168Kcal、茶碗一杯分で約269Kcal、1合あたり約330Kcalと、そこまで高カロリーな訳ではありません。 そして脂質の低い和食はダイエットの味方!いう事

太巻きのカロリーは低いが太る?ダイエットに向かない理由

太巻きのカロリー 太巻きのカロリーは1切れあたり47Kcal、100gあたり143Kcalと低カロリーな食品です。 また、玉子や椎茸など栄養価が高く食物繊維が豊富な具材も多いので、私はダイエット向きだと思い込んでいました

助六寿司のカロリーは低いが太る?ダイエットには不向き

助六寿司のカロリー 助六寿司のカロリーは1人前658kcalと一食にしては低カロリーですし脂質も少なめです。 おいなりさんと太巻きのセットのお寿司なので、植物性タンパク質と野菜などが摂れると思い、ダイエット中でも助六寿司

柿の葉寿司のカロリーは?ダイエットできる食べ方は

柿の葉寿司のカロリーは 柿の葉寿司のカロリーは、1個(43g)あたり81kcalとなっています。 個包装になっている柿の葉寿司は、ダイエット中でも数個で我慢できれば摂取カロリーがカットできると思い込んでいました。 15k

巻き寿司は低カロリーだが太る!ダイエットできる食べ方は

巻き寿司のカロリー 巻き寿司のカロリーは太巻き100gあたり143kcal、厚さにもよりますが1個約50kcalと低カロリーです。 巻き寿司は寿司の中でも低カロリーで野菜や海苔などの食物繊維が摂れると思い、ダイエット向き

キムチチャーハンのカロリーは低いが太る。ダイエット難しい

キムチチャーハンのカロリー キムチチャーハンのカロリーは1人前516kcalと一食分にしては低カロリーです。 キムチチャーハンに入っているカプサイシンが脂肪燃焼し、ダイエット向きと考えていました。 しかし15kg痩せた経

ひつまぶしのカロリーは高くて太る。ダイエットに難しい

ひつまぶしのカロリー ひつまぶしのカロリーは1人前633kcalと高カロリーです。 ひつまぶしはコラーゲンや栄養が豊富で、ダイエット向きと考えていました。 しかし15kg痩せた経験上、味付けが甘辛くご飯がススみ太る可能性

いくら丼はカロリーは低いが太る。ダイエットできる食べ方は

いくら丼のカロリー いくら丼のカロリーは並盛丼1杯(365g)あたり701kcal前後です。 いくら丼は味付けしたいくらが乗った丼で、アスタキサンチンやDHAなどの不飽和脂肪酸が豊富で美容にも良くダイエット中も問題ないと

ネギトロ丼はカロリーは低いが太る。ダイエット中の食べ方は

ネギトロ丼のカロリー ネギトロ丼のカロリーは並盛丼1杯(324g)あたり499kcal程度です。 ネギトロ丼はペースト状にしたマグロに味付けした丼ぶりで、鉄分やパントテン酸といった必須栄養素も豊富で痩せると思われるかもし

おこわのカロリーは低いがダイエットに用いるのは難しい

おこわのカロリー おこわは餅米を使ったご飯で、赤飯の別名です。 おこわのカロリーは1人前288~320kcalと店により変わりますが低カロリーです。 一見、ヘルシーな印象でダイエット向きの料理に見えますが、おこわはダイエ

もち米のカロリーは意外と低くてやせる?ダイエット活用法

もち米のカロリー もち米は炭水化物なので、食べると太るというイメージを持たれている方も多いのではないかと思います。 確かに炊いたもち米のカロリーは80gあたりで約143Kcalで白米が約134Kcalなので、決して低カロ

卵かけご飯のカロリーは低いが太る?ダイエットには危険

卵かけご飯のカロリー 卵かけご飯は栄養価の高い卵を使っているという事もあって、ダイエットに向いていると考える方が多いのではないかと思います。 確かに卵かけご飯のカロリーは茶碗一杯あたり約356Kcalなので、一食分のカロ