酢飯のカロリー 酢飯は炊きたてご飯に酢を混ぜ込んだ、寿司の土台になるご飯です。 酢飯のカロリーは1膳258kcalと、普通のご飯に比べると少し低カロリーです。 酢飯はヘルシーなイメージがありますが、ご飯だけを食べてダイエ…

麦飯のカロリー 麦飯は茶碗一杯で252kcalと白米と同等のカロリーですが食物繊維が豊富でダイエットに向いていると考えていました。 太っていた頃の私も本当は白米を食べたいのを我慢して、食物繊維が豊富な麦飯を選んでいました…

天丼のカロリーは？ 天丼のカロリーはエビ天が2本乗っているもので552kcalと高カロリーな食べ物です。 天ぷらが乗っている天丼は高脂質なので、食べると絶対に太ると思っていました。 しかし15kg痩せた経験から、天丼のよ…

雑炊のカロリー 雑炊のカロリーは一般的なもので一人前約250kcal前後とカロリーは低めです。 太っていた頃、私は普通にご飯を食べるより出汁で煮込んだ雑炊の方がおなかに溜まると思いよく食べていました。 ところが、雑炊だけ…

カツカレーのカロリー カツカレーのカロリーは一般的なカレーライスサイズでもココイチのポークカレーにロースカツをトッピングしたものでも約1100kcalと凄まじいほど高カロリーです。 太っていた頃の私もカレーも揚げ物も太る…

赤飯のカロリー 赤飯のカロリーは100gで189kcal、お茶碗一杯で274kcalと白米のカロリー(100gで168kcal)よりもやや高いですが、まだ低カロリーな食品に分けられます。 そんな私も太っていた頃は赤飯を豆…

おかゆのカロリー おかゆのカロリーは水分量(何倍粥)にもよりますが、100gでも71kcal、どんぶり一杯でも178kcalと低カロリーです。 太っていた頃の私もできるだけお腹いっぱいにした方がダイエットは長続きするんだ…

いなり寿司のカロリー いなり寿司のカロリーは一般的な大きさで1個120kcal、コンビニなどの小さ目は90kcalとなかなかの高カロリーです。 いなり寿司を食べ過ぎた翌日に体重が増えていたり、ベルトがきつく感じたりするこ…

寿司のカロリー 寿司のカロリーは一貫あたり約63kcal、一人前10貫セットで約630kcalと一食にしては低カロリーです。 しかし、そんな寿司は低カロリーに見えても糖質の割合が多くダイエットに向きません。 今回は寿司が…

お茶漬けのカロリー お茶漬けのカロリーはご飯の量にもよりますが、約280kcal前後で低カロリーに感じます。 しかしそんなお茶漬けは糖質しかないため腹持ちが悪くダイエット向きではありません。 今回はお茶漬けが太る理由と食…

玄米のカロリー 玄米のカロリーはお茶碗1杯で231kcal、100gで165kcalと実は白米とほぼ変わらないカロリーです。 よくダイエット特集などでは主食を玄米にするだけでやせた！なんていうワードが多いですよねぇ。 実…

親子丼のカロリー 親子丼のカロリーは1人前約680kcalとかつ丼(約900kcal)よりも低カロリーです。 しかしそんな低カロリーな親子丼はダイエットに向かず太る原因になります。 今回は親子丼が太る理由と痩せるための食…

雑穀米のカロリー 雑穀米のカロリーは白米と同じカロリー位で茶碗1杯(140g)で大体235kcalです。 白米と同じカロリーの雑穀米は食物繊維が豊富でもダイエットに向かず太る原因になります。 今回は雑穀米が太る理由と雑穀…

オムライスのカロリー オムライスのカロリーはご飯180gで約750～900kcal前後です。 オムライスは使われている具やソース、ご飯の量でかなりカロリーが違い、腹持ちも悪いためダイエット向きではありません。 今回はオム…

ちらし寿司のカロリー ちらし寿司のカロリーは乗っている具にもよりますが1人前で511kcalと、1食にしては低カロリーです。 実際ちらし寿司は刺身が乗っているので比較的ヘルシーでダイエット中に食べても太らないと思われるか…

チャーハンのカロリー チャーハンのカロリーは、630kcal前後とそれほど高いカロリーではないので頼んでしまいがちです。 しかし、チャーハン単品ではその後お腹が空いたりしませんか？ 僕の場合には、チャーハンよりも肉を10…

炊き込みご飯のカロリーと太る理由 実りの秋になり、食べ物が美味しい季節になり炊き込みご飯も美味しくなりますね。 気になる炊き込みご飯のカロリーは使われている具材にもよりますが、大体392kcalです。   しか…

コンビニおにぎりは太る？ ダイエット中はパンよりもご飯の方が消化が遅くやせるといわれていますが、15kg痩せる前はコンビニおにぎりで太った経験があります。 確かにコンビニおにぎりのカロリーは170kcalとそれほど高くあ…