スシローのカロリー スシローのカロリーはまぐろ78kcal、とろサーモン95kcal、1貫のぶりとろ73kcalで低カロリーです。 実は、他の100円回転寿司と違いスシローはシャリが小さくダイエットに最適です。 今回はス…

くら寿司のカロリー くら寿司のカロリーはサーモンで92kcal、えんがわで94kcal、つぶ貝69kcalと低カロリーです。 しかしそんなくら寿司はネタが薄いためドカ食いを誘発し太る原因になります。 今回はくら寿司が太る…

卯の花のカロリー 卯の花のカロリーは一人前(100g)で134kcalと比較的低カロリーな食材です。 おからから作られている卯の花という煮物はヘルシーそうでも副菜なのでダイエットに向きません。 今回は卯の花がダイエットに…

するめのカロリー するめのカロリーは小さめ1匹で80kcalと大変低カロリーです。 しかしするめは塩分が高く飲み物がないと食べられないためダイエット向きではありません。 今回はするめがダイエットに向かないわけとするめのレ…

海苔のカロリー 海苔のカロリーは大きい一枚で6kcal、おにぎりに使われるサイズは3kcalと大変低カロリーです。 そんな海苔はご飯が無いと食べられない等、ダイエットに使いづらい食べ物で工夫が必要になってしまいます。 今…

えのきのカロリー えのきのカロリーは、キノコ類なので1袋で20kcal前後と大変、低カロリーです。 実はそんな低カロリーなえのきはバターを使ってカロリーアップするとダイエット向きになります。 今回はえのきがダイエット向き…

ミニトマトのカロリー ミニトマトのカロリーは小サイズで3kcal、中サイズで4kcal、大サイズで5kcalとそれほどカロリーに差がありません。 手軽に食べられ低カロリーなミニトマトですが、これだけで満足できないのでダイ…

玉ねぎのカロリー 玉ねぎのカロリーは中くらいのサイズで81kcal、大きいサイズで102kcalで野菜の中では高カロリーです。 さらに、デトックス効果があるといって食べると、食欲が増したりお腹が空くのでダイエット中は避け…

糸こんにゃくのカロリー 糸こんにゃくのカロリーは100gで6kcalで、ほぼノンカロリーと思っても良いでしょう。 太っていた頃の私は糸こんにゃくは胃の中で何十倍にも膨れるし低カロリーだから必ずやせる！と思っていつも利用し…

わかめのカロリー わかめのカロリーは、味噌汁に入っている分量で約1kcal、100gで11kcalと大変低カロリーな食材です。 そんなわかめは低カロリーですが、味付けしないで食べることが難しく味付けが濃くなってしまいがち…

白菜のカロリー 白菜のカロリーは1/4カットで97kcal、鍋用の分量(200g) でも28kcalと大変低カロリーです。 しかし白菜は成分のほとんどが水分で腹持ちが悪くダイエット向きではありません。 今回は白菜がダイエ…

味噌汁のカロリー 味噌汁のカロリーは具にもよりますが汁だけで40kcal、具も少量なので5～20kcalと大変低カロリーです。 味噌汁は野菜が多く摂れるため、ダイエット中にいいと思い込んでいました。 でも、野菜ばっかりの…

大根のカロリー 大根のカロリーはおでんに入っている大きさで20kcalほど、Mサイズ1本で162kcalとかなり低カロリーな野菜です。 しかし、そんな低カロリーな大根はダイエットにおいて主役になりにくいのでお勧め出来ませ…

梨のカロリー 梨のカロリーは、中くらいのサイズ1玉で約120kcal、一切れ15kcalで同じくらいのりんごと比べても低カロリーです。 しかし、そんな低カロリーな梨はダイエットには活用しにくいフルーツです。 今回は梨がダ…

いちごのカロリー いちごのカロリーは中くらいの大きさ一粒で5kcal、いちごの1パックで約90kcalと低カロリーです。 しかし、いちごは食べ応えがなく食事のカロリーを増やすことになるだけがほとんどです。 今回はいちごが…

鮭のカロリー 鮭のカロリーは、一切れ80g(白鮭)で約110kcalです。 メインのおかずとしてはかなり低カロリーですが、ダイエットに向きません。 今回は鮭がダイエットに不向きな理由とダイエット中に食べる時の工夫をご紹介…

キャベツのカロリー キャベツのカロリーは100gで23kcalとかなりの低カロリーです。 食物繊維が豊富なイメージで食前にキャベツを食べることでやせるというダイエット法まであるくらいです。   しかし、15kg…

とうもろこしのカロリー とうもろこしは甘みが強くカロリーが高そうですが、ご飯(100g168kcal)に比べれば100g(生)92kcal、(ゆで)99kcalと穀物の中では低カロリーです。 そして野菜だから栄養価も豊富…

ブロッコリーのカロリーは？ ブロッコリーのカロリーは、ゆでたもので100gで27kcal、大き目の1房で4kcalと低カロリーです。 ダイエット中、低カロリーなブロッコリーはダイエットの味方ですが、味に飽きが来るのも事実…

りんごのカロリー りんごは中玉(Mサイズで1個、ひと玉)で145kcalと比較的低カロリーです。 確かに食物繊維が豊富で便秘に効くためダイエットにも良いと思われているでしょう。 しかし、15kg痩せた経験からりんごは糖質…

ちらし寿司のカロリー ちらし寿司のカロリーは乗っている具にもよりますが1人前で511kcalと、1食にしては低カロリーです。 実際ちらし寿司は刺身が乗っているので比較的ヘルシーでダイエット中に食べても太らないと思われるか…

切り干し大根のカロリー 切り干し大根の乾燥した状態30gのカロリーは83kcalです。 この30gは煮物にしたら3人前に相当し、かなりの量です。 切り干し大根をダイエットに活かすには、パスタやご飯とまぜて主食にすることで…

きんぴらごぼうはカロリーが低そうだが、ダイエットに良いのか？ きんぴらごぼうのカロリーは、一人前のきんぴらごぼうで82kcalとかなりの低カロリーで、ごぼうは歯ごたえもあり、満腹感が高くなる食材です。 ダイエット中はこの…

ダイエットに良いとされる砂肝！でも実はダイエットには不向きだった 砂肝のカロリーは、5個ほど(89g)で84kcal = 1個で18kcal、焼き鳥の1串だと全部で1.5個をスライスした状態で串に刺さった状態なので、大体…

納豆のカロリー 納豆のカロリーは３連パックになっているもので、一パックあたり80kcal～100kcalとなります。 納豆ならば、ダイエット中の貴重なたんぱく質源になりますし、テレビで取り上げられるほど注目の健康食材とい…

梅干しでダイエットに成功する方法 腹持ちが良ければ少量のご飯で済むため、満足して痩せられると10kgダイエットに成功したときに気づきました。 そして、腹持ちするものの代表格は肉・アブラ（動物性・植物性両方）ですが、ちょっ…