とうもろこしのカロリー とうもろこしは甘みが強くカロリーが高そうですが、ご飯(100g168kcal)に比べれば100g(生)92kcal、(ゆで)99kcalと穀物の中では低カロリーです。 そして野菜だから栄養価も豊富…

柿のカロリーは？ 柿は中くらいの大きさで87kcalと低カロリーですが腹持ちが悪く、ダイエットに不向きです。 今回は柿がダイエットに不向きな理由と食べる場合の注意点をご紹介します。   柿がダイエットに不向きの…

ブロッコリーのカロリーは？ ブロッコリーのカロリーは、ゆでたもので100gで27kcal、大き目の1房で4kcalと低カロリーです。 ダイエット中、低カロリーなブロッコリーはダイエットの味方ですが、味に飽きが来るのも事実…

プルーンのカロリー プルーン(乾燥)のカロリーは1粒で25kcalです。 プルーンは体に良いと聞きますが、日本ではあまり身近な果物ではありません。   プルーンは独特の食感で好みが分かれる食材で食べ方もマンネリ…

りんごのカロリー りんごは中玉(Mサイズで1個、ひと玉)で145kcalと比較的低カロリーです。 確かに食物繊維が豊富で便秘に効くためダイエットにも良いと思われているでしょう。 しかし、15kg痩せた経験からりんごは糖質…

バナナのカロリー バナナ1本分のカロリーは77kcal(90g、中くらいの大きさ)です。 バナナのオリゴ糖が便秘に効いたり腹持ちが良いイメージだったり、バナナはダイエットに良い印象でしょう。 しかし、15kg痩せた経験上…

梅干しでダイエットに成功する方法 腹持ちが良ければ少量のご飯で済むため、満足して痩せられると10kgダイエットに成功したときに気づきました。 そして、腹持ちするものの代表格は肉・アブラ（動物性・植物性両方）ですが、ちょっ…