もやしのカロリー もやしのカロリーは一袋あたり30kcal前後とかなり低カロリーな野菜です。（一袋を200gと想定） 太っていた頃の私もダイエットレシピとしてもやしをラーメンに見立てたり主食代わりに使ったり、もやしで焼肉…

焼き芋のカロリー 焼き芋のカロリーは大サイズ１本(500g)で735kcalと実は大変高カロリーです。 焼き芋は食物繊維が豊富で便秘に効くためダイエットにも良いと思っていませんか？ しかし、15kg痩せた経験上、焼き芋は…

チヂミのカロリー チヂミのカロリーは使われている具によって異なりますが、大体1枚500kcal前後と高カロリーです。 しかしそんな高カロリーなチヂミは実は意外と多くの油が使われ腹持ちが良いのでダイエット向きです。 今回は…

海鮮丼のカロリー 海鮮丼のカロリーは乗っている材料にもよりますが、大体600~700kcalほどです。 さっぱりしているのでうどんなどをつけると1,000kcalになってしまうため、案外高カロリーと言えます。 しかし高カ…

雑穀米のカロリー 雑穀米のカロリーは白米と同じカロリー位で茶碗1杯(140g)で大体235kcalです。 白米と同じカロリーの雑穀米は食物繊維が豊富でもダイエットに向かず太る原因になります。 今回は雑穀米が太る理由と雑穀…

小麦粉のカロリー 小麦粉のカロリーは100g、368kcal、大さじ1杯で37kcalです。 ご飯と比較すると高カロリーに感じる小麦粉ですが実はとてもダイエット向きです。 今回は小麦粉の種類と成分、小麦粉がダイエットに向…

クロワッサンのカロリー クロワッサンのカロリーは大きめのもので220kcal、普通サイズでも大体150～200kcalくらいです。 バターを大量に使っているクロワッサンは太るように思われがちですが、実はご飯よりもダイエッ…

トーストのカロリー トーストのカロリーは食パン(6枚切り)一枚で174kcalです。 このカロリーはご飯100gとほぼ一緒ですが、トーストの方が満足度の高くダイエット向きな食材です。 今回はトーストがダイエット向きな理由…

じゃがいものカロリー じゃがいもの1個当たりのカロリーは(生)大きいもので120kcal、小さいもので40kcalと、ご飯がお茶碗1杯200カロリーと比べて低カロリーです。 炭水化物が多いので、じゃがいもを主食にするダイ…

銀だこのカロリー 銀だこのカロリーは「たこ焼 1舟」(8個入り)をソース込で664kcalとかなりの高カロリーです。 高カロリーな銀だこですが、工夫さえすればダイエット中でも食べることが可能です。   銀だこだ…