ナムルのカロリー
ナムルのカロリーは、100gあたり77kcalほどとなっています。
韓国料理の定番のおかずで野菜がたっぷり使われていて食べやすいナムルなら、ヘルシーでダイエットできると思っていませんか？
しかし、実際には食べて太ることがあるということを実体験から知りました。
そこで今回は、ナムルのカロリーと食べて太ってしまった理由、痩せた後の食べ方、ナムルのレシピなどについてまとめてご紹介します。
ナムルを食べて太ってしまった理由
ナムルがヘルシーだからと思い込み、食べ過ぎてしまったからです。
低カロリーで野菜がたっぷり使われているナムルなら、太りにくいと思っていました。
しかし腹持ちがしないので多い量を食べても比較的すぐにお腹が空いてしまい、結局間食してしまっていたのです。
ナムルなんかで太るとは思ってもみなかったので、驚きましたね。
痩せた後のナムルの食べ方
私は高カロリーなプルコギなどを食べても、無理な食事制限をすることなく15kgのダイエットに成功しています。
その経験があってからというものダイエット目的でナムルばかり選ぶことはしていません。
どうしても食べたい時には、焼肉と共に食べるなど工夫をしていますね。
そうして脂質が増えることで腹持ちが良くなるので、食事量を抑えることに繋がります。
野菜が体に良いと思い込んで油断してしまうことなく注意したいですね。
ナムルのおすすめレシピ
ナムルは自宅でもすぐに作って食べられるおかずです。
おすすめのレシピをご紹介します。
ツナ入りおつまみナムルの材料
- もやし 150g
- ツナ缶 1個
- 塩昆布 ひとつまみ
- Aごま油 大さじ1
- A鶏ガラスープの素 小さじ1
- Aめんつゆ 小さじ1
- Aごま 小さじ2
- Aラー油 適宜
ツナ入りおつまみナムルの作り方
- 沸騰した湯でもやしを1分ほど茹でる。
- しっかり水気を切ってボウルに入れて、ツナ缶、塩昆布、Aすべてを入れてよく混ぜる。
- 10分程放置して、味を馴染ませたら完成。
とても簡単なので、ぜひ作ってみてください。
ナムルの味付けのポイント
もやしの他、ほうれん草やにんじん、しいたけなど様々な野菜が使われているナムル。
簡単にできて手間もかからず、シンプルなおかずなので便利ですよね。
味付けの際のポイントは水切りにあり、しっかりと水気を切ることで味がしっかりとつくでしょう。
茹でた後にしっかりと冷ますこと、またすりごまを少々加えると水気を吸い取ってくれますよ。
ナムルのカロリーとダイエットについてのまとめ
ナムルは低カロリーながら腹持ちしないので、ダイエットには向いていない食べ物であると言えます。
しかし、どうしても食べたい時にはプルコギや焼肉など肉料理と一緒に食べるのがおすすめです。
脂質によって腹持ちが上がるので、食べ過ぎることなく済むでしょう。
私が成功した高カロリー食品ダイエットなら、ナムルなどに拘ることなく食べたいものを我慢することなく食べても痩せることができます。
あなたも野菜たっぷりなナムルで痩せないとダイエットに悩んでいるのであれば、ぜひトライしてみることをおすすめします。