火鍋のカロリー
火鍋のカロリーは具材によっては1人前2000kcal以上と、寄せ鍋1人前368kcalに比べて高カロリーです。
脂質やカロリーの多い具材が多く、鍋の中でも太ると考えていました。
しかし15kg痩せた経験上、脂質が多いという特色のおかげでダイエット中でも食べることが可能になります。
ダイエットに向いた食べ方と、痩せた後の食べ方、火鍋の糖質と食べ過ぎ、新宿、渋谷、銀座、赤坂、六本木の火鍋についてご紹介します。
火鍋がおすすめできる理由
火鍋は高カロリーですが、肉類がとても豊富で脂質が多く摂れ腹持ちに優れているからです。
火鍋を食べれば間食要らずなので、次の食事までお腹が空くことなくご飯の食べる量を減らすことが可能です。
トータルカロリーに大きな変動がないので、太る心配がないということです。
ただし、香辛料は食欲旺盛にするので控えめにするのが前提になります。
火鍋で間違った食べ方
私が太っていた頃は火鍋のような高カロリーな鍋料理は食べませんでした。
代わりに水炊きなどカロリーが低い料理を食べていましたが、数時間後にはお腹が空いて間食を繰り返しました。
間食しただけ体重が増えていき太ってしまいました……
火鍋のスリムな食べ方
私があえて高カロリー食品を選んでも痩せることができるようになってからは、火鍋を食べるようになりました。
香辛料は控えめにして、その分肉をたくさん入れて食べました。
腹持ちに優れているので、次の食事の量を減らしても問題なく体重の増加が止まりました。
火鍋の糖質
火鍋に含まれる糖質は推定になりますが1人前約60～80gになります。
具材により糖質は大きく変動します。
新宿、渋谷、銀座、赤坂、六本木の火鍋
火鍋は都内の場所と一緒によく検索されているので、それぞれの検索トップに表示された店名を紹介します。
※残念ながらカロリーは不明です。
火鍋の店名
- 小肥羊 新宿店
- 小肥羊 渋谷店
- 薬膳火鍋専門店 天香回味 銀座中央通り店
- 天香回味 赤坂別館
- 小尾羊 美健食道 六本木店
外食に利用するのに便利な場所に多くお店がありますので、飲み会や家族での外食にいかがでしょうか。
総括・肉多めで香辛料を控えれば、ダイエット中でも火鍋を楽しめる
火鍋は高カロリーですが、腹持ちに優れダイエットにお勧めです。
火鍋は香辛料の多い鍋なので、食欲旺盛にするため香辛料は控えめにするのがおすすめです。
代わりに肉は多めにして食べるのがダイエットに適した食べ方になります。