バナナスムージーのカロリーは？
バナナスムージーのカロリーは、コップ1杯（200g）あたり150kcalほどとなっています。
朝ごはんにぴったりのバナナスムージーは、ダイエット中の強い味方だと思われるでしょう。
しかし、そう思い込んで飲んでいた私自身、逆に太ってしまった経験があります。
そこで今回は、バナナスムージーのカロリーと飲んで太ってしまった理由、痩せた後の飲み方、さまざまなバナナスムージーのアレンジレシピなどについてご紹介します。
バナナスムージーを飲んで太ってしまった理由
バナナスムージーは低カロリーですが、腹持ちが悪いからです。
確かにバナナは栄養価が高く、置き換えダイエットや単品ダイエットとしても取り入れられるヘルシー食材ではあります。
しかし、そう思い込んで飲みすぎてしまっては逆にカロリーオーバー、糖質過剰です。
また、腹持ちとしては低いので、一時的にお腹が膨れてもすぐに空腹になってしまいます。
そして余計な時間に食べてしまって食事量が多くなってしまうのです。
痩せた後のバナナスムージーの飲み方
私は高カロリーなショコリキサーなどを飲んでも、無理なく15kgのダイエットに成功しています。
その経験があってからというもの、ダイエットのためにとバナナスムージーばかり選ぶようなことはしていません。
腹持ちが悪く後々食事量が増えて、リバウンドの原因となるからです。
もしバナナスムージーをどうしても飲むのであれば、豆乳よりも牛乳多めにするようにしますね。
そうすることで脂質が増えて、腹持ちも上がりダイエット中の食事量をコントロールできるようになります。
バナナスムージーのさまざまなアレンジレシピ
バナナスムージーはいろいろな材料でアレンジして作ることができます。
おすすめのレシピをご紹介しましょう。
バナナ＋くるみ、シナモン
（グラス2杯分）
- バナナ 1本
- くるみ 20g
- 牛乳 300cc
- シナモン お好みで
くるみが腹持ちをさらに上げてくれます。シナモンで脂肪燃焼効果もアップします。
バナナ＋きなこ、黒ゴマ、アーモンド
（グラス2杯分）
- バナナ 1本
- 黒ごま、きな粉 各小さじ1
- アーモンド（パウダー）大さじ1
- オリゴ糖 大さじ1
- 牛乳 200cc
- 氷 3つ
食物繊維たっぷり、大豆イソフラボンも摂れる女性に嬉しいレシピです。
バナナ＋小松菜、りんご
（グラス1杯分）
- 冷凍した小松菜 半〜1束
- 冷凍したりんご 1/4個
- バナナ 1本
- レモン汁 少々
- はちみつ（お好みで）小さじ1
- 牛乳 50〜100ml
基本のグリーンスムージーとして使えるレシピです。甘さははちみつで調整すればOK。栄養満点、朝食に置き換えても良いですね。
マックからもバナナスムージーが登場！
マクドナルドからもバナナスムージーが登場した時期がありました。
チョコバナナスムージー、アイスチョコバナナラテ、チョコバナナラテの3種類が4月から販売していましたよ。
販売はあいにく終了していますが、また改めて登場した場合にはぜひ試してみてくださいね。
バナナスムージーのカロリーとダイエットについてのまとめ
バナナスムージーは低カロリーながら、飲み過ぎる可能性があるのでダイエット中には注意が必要です。
もしどうしてもバナナスムージーを飲むなら、牛乳を多めにしてみてください。
私は高カロリー食品ダイエットという方法で、無理なく痩せることができました。
リバウンドもしていませんので、あなたも一度トライしてみてはいかがでしょうか。