サムギョプサルのカロリーは？
サムギョプサルのカロリーは、1人前あたり（豚バラ肉100g）459kcalほどとなっています。
韓国料理の中でも肉料理として代表的なサムギョプサルは、カロリーがかなり高くダイエット中は食べられないと思っていませんか。
私自身そう思ってダイエット中は食べないようにしていたのですが、実は食べて痩せることができると知りました。
そこで今回は、サムギョプサルのカロリーと食べても痩せられる理由、痩せた後の食べ方、韓国料理のメニューのカロリーなどについてまとめてご紹介します。
サムギョプサルを食べても痩せられる理由
サムギョプサルは高カロリーながらも肉の脂身によって腹持ちが上がるからです。
カロリーだけを見ると高すぎて、ダイエット中には絶対に食べられるわけがないと感じるほどですが、脂質を食べることでお腹に溜まります。
よって、長時間空腹になりにくくダイエット中の余計な間食や過食を防ぐことができるのです。
また、豚肉にはビタミンB群が豊富なので、食べることでエネルギー代謝をアップさせることもできます。
このようにサムギョプサルは実はダイエットに良い効果をたくさん持っていることを、太っていた頃の私は知りませんでした。
痩せた後のサムギョプサルの食べ方
私は高カロリーなカルビなどを食べながらも、無理なく15kgのダイエットに成功しています。
その経験をしてからは、ダイエットのためにとサムギョプサルを避けるようなことはしなくなりました。
むしろ、食べたくなったら韓国料理レストランで素直にサムギョプサルを選ぶようにします。
2人前くらいまでなら美味しく食べられてお腹も満たされるはずです。
ただし、付け合せのご飯が進みやすいので白米のおかわりはしないようにしましょう。
サムギョプサルを食べながらダイエットをすることに自信がない人はどうしたらいいの？
サムギョプサルのカロリーは高い！と感じてしまい、ダイエット中に食べることは厳禁と思っていませんか？
サムギョプサルは高カロリーですが、カロリーコントロールを行うことで効果的なダイエットにつなげることができます。
むしろ食べたい気持ちを抑えてダイエットを続けていると、ある時、サムギョプサルを食べたい気持ちに駆られてしまいリバウンドしてしまうなんてことも…
とはいえ自分でカロリーコントロールをするのは難しいですよね。
最近、サムギョプサルをはじめいろいろなカロリー早見表にダイエットメソッドの解説が付いたアプリがリリースされたようです。
サムギョプサルのような韓国料理を食べる時のカロリーコントロールを行う上でお勧めのアプリですので、よかったらチェックしてみてください。
※当ブログからデータを提供しています。
カロリー早見表やダイエットメソッドが付いているので買い物や食事の前にサッとアプリでカロリーを確認できますし、ダイエットが続かない、サムギョプサルなど自分の好きなものを我慢せずダイエットを続けたい方にもおすすめです。
韓国料理のメニューとカロリー
サムギョプサルをはじめ、魅力的なメニューが多く揃う韓国料理はどのくらいのカロリーなのでしょうか。
それぞれのカロリー数値を比較してみます。
（カロリーは1人前あたり）
石焼ビビンバ 430kcal
キムチポックンパ 495kcal
キムチチゲ 204kcal
テンジャンチゲ 130kcal
プデチゲ 343kcal
スンドゥブチゲ 115kcal
カルビタン 200kcal
カムジャタン 455kcal
プルコギ 300kcal
サムゲタン 900kcal
トックッ 620kcal
トッポッキ 482kcal
水冷麺 510kcal
ビビン冷麺 479kcal
キムパッ（1本あたり）636kcal
パジョン 374kcal
このように韓国料理は比較的カロリーが高いものが多いことがわかります。
肉を使っているプルコギやサムゲタンは、脂質もしっかりと含まれているのでダイエット中の過食予防になりますよ。
ただし韓国料理の香辛料は過剰に摂取すると食欲がわいてしまうので、少量で満足できるように工夫しましょう。
サムギョプサルのカロリーとダイエットについてのまとめ
サムギョプサルのカロリーは高いものの、脂質によって腹持ちが上がるのでダイエット中でも食べたい時には食べられると思います。
ですので、韓国料理レストランでは素直にオーダーして楽しむと良いでしょう。
私が成功した高カロリー食品ダイエットなら、食べ物を我慢する辛さを感じることなくダイエットを続けられます。
ストレスからの過食もなくスムーズに痩せられる画期的な方法ですので、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。