アクアパッツァのカロリーは？
アクアパッツァのカロリーは、1人前（140g前後）あたり172kcalほどとなっています。
魚介類がさっぱり煮込まれた美味しいアクアパッツァは、味付けもシンプルで油も少なくヘルシーだからダイエットできると思うかもしれません。
私自身もそう思って食べていたのですが、結局太ってしまった経験があります。
そこで今回は、アクアパッツァのカロリーと食べて太った理由、痩せた後の食べ方、アクアパッツァの簡単レシピなどについてご紹介していきます。
アクアパッツァを食べて太ってしまった理由
アクアパッツァは白身魚が多く使われており、健康的だからと思い込んで食べすぎたからです。
脂身の少ないアクアパッツァであれば、たくさん食べてもダイエットできると思って毎日のように食べていました。
結果、腹持ちが悪くトータルの食事量が増えてしまい、太ってしまったのです。
カロリーが低くても太るなんて、驚きましたね。
痩せた後のアクアパッツァの食べ方
私は高カロリーなクリームシチューや魚のフライなどを食べながらも、無理な食事制限なく15kgのダイエットに成功しました。
その経験をしてからは、ダイエットのためにアクアパッツァを選ぶようなことはしていません。
腹持ちが良くないので、食べ過ぎに繋がってしまうからです。
もしアクアパッツァが食べたくなったら、オリーブオイルやバターを追加して食べるようにしますね。
高脂質になって腹持ちが上がり、余計な間食を防ぐことができるようになります。
アクアパッツァの簡単おすすめレシピと作り方
アクアパッツァは自宅でも作ることができるイタリアンメニューです。
おすすめのレシピと作り方をご紹介します。
アクアパッツァの材料（2人分）
- 白身魚 2切れ（約200g）
- あさり 150g
- さやいんげん 8本（約50g）
- 玉ねぎ（薄切り）1/4個分（約50g）
- にんにく（薄切り）1/2片
- ミニトマト 8個
- 白ワイン 大さじ1
- 塩、こしょう、オリーブ油 適宜
アクアパッツァの作り方
- いんげんは斜め1cm幅に切り、白身魚は皮目に切り込みを入れ、塩（小さじ1/2）こしょう少々をふって約10分ほど置いておく。
- 耐熱皿に玉ねぎ、いんげん、にんにくを広げ、白身魚をのせ、あさり、ミニトマトを散らし、水（大さじ3）、ワイン、オリーブ油（大さじ1）を順に回しかける。
- ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約6分加熱。
- 取り出して、熱いうちにスプーンで汁をすくって白身魚にまんべんなくかけて完成。
アクアパッツァのカロリーとダイエットについてのまとめ
アクアパッツァは低カロリーですが、腹持ちが低いためダイエット中に食べるには注意が必要です。
ヘルシーだと過信して食べすぎてしまう恐れもありますね。
もしアクアパッツァを食べるなら、オリーブオイルなどで脂質をプラスすると、腹持ちが良くなりトータルの食事量を減らすことができますよ。
私は高カロリー食品ダイエットという、今までにない斬新なダイエット方法で無事に痩せられました。
リバウンドせずに体型をキープできていますので、ずっとダイエットをしているという人がいたらぜひ試してみてほしいですね。