ウーロンハイのカロリー
ウーロンハイのカロリーは1杯（350ml）287kcalと高カロリーです。
アルコールは高カロリーですが、エンプティカロリーなので太るはずはないと考えていました。
しかし15kg痩せた経験上、アルコールは高カロリーなおつまみを食べないと太る可能性があります。
ダイエットに向いた飲み方と、痩せた後の飲み方、ウーロンハイの糖質と飲み過ぎ、ウーロンハイ 作り方についてご紹介します。
ウーロンハイが向かない理由
ウーロンハイ自体のカロリーは高くてもエンプティカロリーは飲んだその場で消費されるからと過信して飲み過ぎてしまい、アルコールによって食欲旺盛になるからです。
ダイエット中だと、最初こそおつまみのカロリーを気にして頼みます。
しかし、ウーロンハイを飲んでいくと、気が大きくなりだんだんカロリーが気にならなくなり、旺盛になった食欲が高いカロリーのものを食べ続け太る訳です。
ウーロンハイで肥満になる食生活
私が太っていた頃は高カロリーなおつまみを食べるより、エンプティカロリーのウーロンハイを飲んでいました。
しかし、ウーロンハイを飲むと高カロリーなおつまみが欲しくなり、調子に乗ってカロリーの高い物を食べ始め太ってしまいました……
ウーロンハイとの上手な付き合い方
私が高カロリー食品を選んでも他の食事や間食を軽くする方法を身に付けてからウーロンハイは、あまり飲まなくなりました。
どうしても、ウーロンハイを飲む場合は、飲む前にチーズなど脂質の高いおつまみを用意するようにしました。
脂質が高いと腹持ちがいいので、ウーロンハイの飲み過ぎを抑制し体重の増加が止まりました。
ウーロンハイの糖質
ウーロンハイに含まれる糖質は1杯（350ml）約0.21gです
糖質の値はとても低いので気にする必要はありません。
ウーロンハイの飲み過ぎ
ウーロンハイは低カロリーで糖質も低いですが、アルコールなので飲み過ぎれば肝臓に大きな負担がかかります。
健康のためにも程ほどに飲むのがおすすめです。
ウーロンハイ 作り方
ウーロンハイの作り方を紹介します。
実は作り方は難しくなく、酒1:お茶2の割合で作れば問題ありません。
茶の種類は好みで問題なく、紅茶ハイなど好みのお茶が作れます。
使用できる酒とお茶を紹介します。
酒
- 麦焼酎
- 泡盛
- 焼酎
- ウォッカ
お茶
- ウーロン茶
- 緑茶
- ジャスミン茶
- 紅茶
まとめ：ウーロンハイのカロリーとダイエットについて
ウーロンハイは高カロリーでもエンプティ―カロリーだから大丈夫という過信から飲み過ぎてしまい食欲旺盛になるのでダイエットに向きません。
ウーロンハイは類似品を含めて、好みのお茶とお酒で作れます。
好きなお茶とお酒で、オンリーハイを飲むのは素敵ですね。