チューハイのカロリーは高いし太る。ダイエットに難しい

投稿：ダイエットも仕事の社長

更新日：2016年5月17日

チューハイのカロリー

チューハイのカロリーは種類にもよりますが1杯（350ml）231～378kcalと高カロリーです。

アルコールは高カロリーでも、エンプティーカロリーなので太らないと考えていました。

しかし15kg痩せた経験上、アルコールは高カロリーなおつまみを選ばないと太る可能性も。

ダイエットに向いた飲み方と、痩せた後の飲み方、チューハイの糖質と飲み過ぎ、サントリーの缶チューハイについてご紹介します。

チューハイ自体のカロリーは高くてもエンプティーカロリーは飲んだその場で消費するからと、気にせず飲み過ぎて、アルコールにより食欲旺盛になるからです。

ダイエット中だから、おつまみの選別は飲む前は気にしますが、チューハイを飲み続ける頃には、カロリーの高いおつまみも食べたくなり太る訳です。

私が太っていた頃は、高カロリーなおつまみを食べるよりエンプティカロリーのチューハイを飲んでいました。

しかし、チューハイを飲むと高カロリーなおつまみが欲しくなります。

アルコールによってハイテンションになり、だんだんとおつまみのカロリーが上がっていき、終いにはラーメンで〆となりカロリーオーバーにより太ってしまいました。

私が高カロリー食品を選んでも他の食事や間食を軽くする方法を身に付けてからアルコールだからとチューハイを過信しなくなりました。

どうしても、チューハイを飲む必要がある場合は、飲む前におつまみにチーズなど脂質の高いものを用意して食べるようにしています。

脂質が高いと腹持ちが良くなるので、チューハイやおつまみの摂り過ぎを抑制し体重の増加が止まりました。

チューハイに含まれる糖質は1杯（350ml）約0.4gです

ほぼ糖質はないので気にする必要がありません。

チューハイはアルコールなので飲み過ぎると肝臓に負担がかかり、健康に害が出る恐れがあります。

アルコールはたしなむ程度に飲みましょう。

サントリーの缶チューハイといえば、ストロングゼロが有名なので1杯（350ml）あたりのカロリーを紹介します。

商品数が多いので一例だけ紹介します。

ストロングゼロのカロリー

チューハイはエンプティカロリーだと過信して飲み過ぎてしまい、アルコールによる食欲増進効果で食べ過ぎてしまうのでダイエットに向きません。

チューハイは種類が多いので、いろいろな味が楽しめます。

日々の生活を充実させる手段の一つとしては、チューハイを活用できますがダイエットをしていると難しいでしょう。