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(×_×)ハイボールのカロリーは意外と高い?実はダイエットに不向きな理由

ハイボールのカロリー

ハイボールのカロリーは350mlの缶で171kcal、同量のビールは140kcalと実はビールよりも高カロリーなのです。

そんなハイボールは糖質制限の点でダイエット向きとされますが、気をつけなければ太る飲み物になってしまいます。

今回はハイボールが太る理由と飲む場合の工夫、おすすめのおつまみやハイボールの種類についてご紹介します。

 

ハイボールで太る理由

ハイボールは糖質制限(ウィスキーなどは蒸留酒で糖質がなくなるため)でダイエット向きといわれますが、カロリーを摂りすぎれば太るのは当然です。

またダイエットによいからという思い込みでたくさん飲みすぎる危険もあります。

ハイボールが高カロリーな理由は、甘くするためのシロップやトニックウォーターで作ることが多い為です。

仮にダイエット中の飲み会であれば、低カロリーで腹にたまりやすいビール、もしくはウイスキーのロックの方がオススメです。

 

ハイボールを飲むときの工夫

もしも付き合いなどでお酒を飲まなければいけない場合は自分の好きなお酒を一杯選ぶ方が良いでしょう。

ただアルコールは食欲を増進してしまうばかりでなく、一緒に摂取した食べ物の消化を遅らせてしまいます。

そこで一杯分くらいのカロリーならば、会話やカラオケをしているときに消費されると考え、その後は自分の好きなおつまみを選び、付き合いを乗り切ると良いでしょう。

 

どうしてもハイボールを飲む場合の対処法

しかし中にはハイボールが大好きな人もいるかと思いますので我慢するのはつらいと思います。

甘味成分が太らせる原因なので、糖質ゼロのハイボールを選んで飲みましょう。

糖質がゼロなので、そのぶんカロリーが高いおつまみを食べましょう。

 

飲み会でハイボールを飲む前の救世主

ただウィスキーが糖質制限に向いているからといってもハイボールに使われている糖質類は無視できませんよね!

私が糖質制限ダイエット中、糖質が気になるのでハイボールに含まれる糖質類も見逃さずに極限まで糖質をブロックするためにサプリメントを飲むようにしています。

メタバリアスリムなら植物由来のサラシア配合なので糖と脂質の吸収もブロックして血糖値の上昇も緩やかになるので少しのおつまみでも満足して食べられます。

このサプリのメリットは小粒なので飲み会の席でもササッと簡単に飲めて1回あたり約50円程度なので毎食でも飲めること、デメリットは通販でしか売ってないので外出先でサクっと買えないことです。

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メタバリア体験比較記事=>ダイエットを効果的に痩せたい人のためのサプリメント体験談
 

またハイボールを飲んだ飲み会の後には口や胃をさっぱりさせるために脂肪を代謝する力を高めるヘルシア緑茶も飲むこともあります。

高濃度茶カテキンの苦みがアルコールで口や胃が荒れていてもさっぱりしてなおかつ、脂肪を代謝してくれるので気に入っています。

このメリットはコンビニなどで24時間簡単に購入できること、デメリットはわざわざ1本あたり160円程度にもなるので毎食、飲んでいたら結構いい金額になってしまうことですねぇ。。

 

おすすめのおつまみ

付き合いの場のおつまみは特にカロリー計算を疎かにしがちなので、しっかりとハイカロリーなものを食べると計算もしやすいでしょう。

特におすすめなのは鶏の唐揚げやウィンナー、意外とピザなど味がしっかりしているものです。

 

おすすめできないおつまみ

逆におすすめできないおつまみはヘルシーそうとたくさん食べてしまうものやみんなで分けてカロリー計算がわかりづらいものです。

例えば枝豆やナッツ類、冷奴やサラダなど一見ヘルシーそうに見えるものはお勧めできません。

 

ハイボールの種類

市販のハイボールにはニッカウヰスキー創業者の竹鶴政孝からとった竹鶴というウィスキーを使ったハイボールやトリスハイボール、サントリー角瓶を使った角ハイボールなどがあります。

 

ハイボールのレシピ

ハイボールの材料はレモン1個、氷たくさん、ウィスキー適量、ソーダ適量です。

作り方はまずレモンを絞り、氷を山盛りにして器とウィスキーを冷やしておきます。

ウィスキー1:ソーダ4の割合でゆっくりとマドラーで混ぜれば完成(勢いよく混ぜると炭酸が抜けるので注意が必要)

ただ簡単に作れるからとたくさん飲みすぎると太るので気をつけましょう。

 

ハイボールの摂取量に注意

ハイボールは糖質制限ダイエットにおいて推奨されますが、ビールよりもカロリーがあるので飲みすぎれば太ります。

メディアでダイエットに良いという情報が流れるとすぐに飲めば飲むだけ良いと勘違いされる方がいますが、ダイエットの基本は摂取カロリーを抑えること。

同量のビールよりは太りにくいだけであることを気をつける必要があることを忘れないようにしてください。