ビスケットのカロリーは？
ビスケットのカロリーは森永マリービスケットのようなソフトビスケットは一枚で31kcal、市販されているグラハムビスケットのようなハードタイプは一枚で49kcalとなっています。
一枚だけを見ればそうでもないかもしれませんが、一度に食べる量は一枚では終わりませんので結果的に結構なカロリーになります。
太っていた頃の私はビスケットは高カロリーなのでなるべく食べないようにしていました。
ですが、どうしても食べたくて一枚食べると止まらなくなり、結局一袋まるごとたいらげてしまう、なんてこともありました。
ダイエットしていた身として恥ずかしい経験です。
やせた今だから言えるビスケットにまつわる話
私は高カロリー食品を選ぶことで他の食事を無理なく節制する方法で15kgのダイエットに成功しました。
そんな経験から言えることとして、ビスケットなどのお菓子が高カロリーだからと我慢して食べずにやりすごすようなことはしなくなりました。
ここではビスケットがダイエットに使える理由と太った食べ方、やせた後の食べ方などについてご紹介したいと思います。
ビスケットがダイエットに使える理由
ビスケットは高カロリーなお菓子ですが、腹持ちが良い高脂質食品だからです。
腹持ちが良いものを食べると、お腹が空いて間食をすることは無くなって、結果的に１日の摂取カロリーを抑えることができます。
ビスケットに生クリームやピーナッツクリームなどをサンドすると高脂質で腹持ちするのでお勧めです。クッキーでも代用できます。
太っていた頃、ビスケットはダイエットの敵
私が太っていた頃はビスケットなんていう高カロリーで太りそうなお菓子はダイエットの敵だと思い避けていました。
しかし、他の低カロリーなものでその時間をしのいでも、結局は腹持ちしないためにお腹が空いて、すぐにまた別なもので誤魔化したりして結局食べ過ぎていました。
さらに、ビスケット食べたいときって甘いものが食べたい、脂質のあるものが食べたい欲求からくるもので、どちらかを我慢したものを食べると欲求は解消せずにカロリーだけ摂取してしまっている状況。
我慢したストレスは次の食事量が増えたり低カロリーな間食が増えてしまい、ビスケットを食べたいのに低カロリー食を食べることで摂取カロリーがどんどん増えて結局は太ってしまいました。
痩せた後、ビスケットはダイエットの友
私があえて高カロリー食品を選んでやせることが出来てからは、ビスケットは悩んだ時には食べるようにしています。
中途半端に我慢して過ごすとストレスからかえって過食に繋がり、ダイエットが失敗してしまうので、そのくらいだったら数枚のビスケットを食べて気持ち的にも満足する方がずっと良いとわかったからです。
ビスケットのような高カロリーなものは腹持ちするので、次の食事の量も自然と少なくなっていきましたね。
ただ、ビスケットの食べ過ぎはカロリーの過剰摂取によって太ってしまいますので、注意が必要です。
また、ビスケットばかり食べるといったダイエットは栄養失調に繋がりますのでお勧めできません。
ちなみに、ビスケットとクッキーの違いって？
クッキーはビスケットの一種で、手作り感の強い見た目と、糖類・食用油脂が４０％含有されているものを主に指しています。
ビスケットにはクラッカーも含まれ、クラッカーはイーストや酵母を使用したお菓子のことを言います。
どちらかというとクッキーの方が脂質が多くダイエット向きです。
ダイエット中はよく朝食にBLUE MOON等を活用することも多いです。
ビスケットのカロリーとダイエットについての総括
ビスケットは高カロリーでも腹持ちが良いので、ダイエット中にも食べられる食品です。
選ぶのであれば、カラメルビスケットなどの高脂質なものにすると、少量でも満足感が得られるでしょう。
私が成功した高カロリーダイエットは食べたいものを我慢することなく痩せることができる効果的なダイエットです。ビスケットやクッキーで痩せたこの経験があなたのお役にたてば幸いです。