はま寿司のカロリー
はま寿司のカロリーは、焼きとろサーモンで144kcal、しめさばで124kcal、えんがわで108kcalと意外と高カロリーです。
高カロリーな魚は脂質が多く太ると思い込んでいませんか？
しかし、15kg痩せた経験のある私からすると、はま寿司は高カロリーなネタほどダイエット向きの食べ物と言えます。
ここでは、はま寿司がダイエットに良いと言える理由と、私が痩せた後の食べ方、糖質とオススメメニュー、お勧めできないメニューをご紹介します。
はま寿司がダイエットに使える理由
はま寿司はリーズナブルな回転寿司ながら高カロリーなネタが多く、腹持ちするからです。
高脂質で高カロリーなネタは食べごたえもあり、低カロリーな甘エビやかっぱ巻きなどで済ませるより食べごたえもありお腹が満たされます。
逆に腹持ちが悪い寿司ネタだと、間食や次の食事を多くしてしまい結局トータルの摂取カロリーから見ると太ることになります。
はま寿司の痩せた後の食べ方
私はあえて高カロリーな食品を選びながら、間食や他の食事を節制して15kgのダイエットに成功しています。
このことから、はま寿司では高カロリーなネタを積極的に食べる方がダイエットできるということが言えます。
ですので、高脂質なとろサーモンやはまち、えんがわなど躊躇なく選びましょう。
高カロリーな食べ物でもダイエットできる、と実際に体感できた時の爽快感はたまりません。
はま寿司の糖質は
はま寿司のネタに含まれる糖質は、魚にはほとんど含まれていないのでほぼシャリの部分からです。
ですので、1貫あたりおよそ7~7.5gほどの糖質が含まれているということになります。
何皿も食べ過ぎなければ糖質制限にも使える食べ物と言えますね。
はま寿司のオススメメニューとそのカロリー
※カロリー数値：一皿２貫あたり
- 炙りとろサーモン 159kcal
- 焼きとろサーモン 144kcal
- しめさば 124kcal
- しめいわし 120kcal
サーモン類は味の満足度が高いので、私のレギュラーメニューです。炙りで食べると濃厚さが増すので、ぜひお勧めしたいです。
はま寿司のお勧めできないメニュー
- つぶ貝 70kcal
- えび 72kcal
- 生えび 77kcal
- 真だこ 77kcal
ヘルシーな貝類、あまり咀嚼しないえび類は、物足りなくて何皿も食べることに繋がるので、お勧めしにくいです。
はま寿司のクーポンがお得！
はま寿司にはモバイル会員サイトがあり、無料登録すると店舗で使えるクーポンが送られてくることがあり、使えると非常にお得になります。
また、不定期ですが公式ホームページ上にてクーポンが配布されていることもあります。
テイクアウトも可能で、ドライブスルー併設の店舗もあります。
利用する際にはウェブサイトを事前にチェックしておくと良いですね。
まとめ・ダイエット中もはま寿司で食の楽しみを満喫しよう
はま寿司では高カロリーなネタを選び腹持ちの良い食べ方をこころがけましょう。
ダイエット中でも少量で満足感を得られ、低カロリー寿司をたくさん食べてしまい太るリスクを心配する必要がなくなりますよ。
低価格でお得ですし、手軽な回転寿司も上手にダイエットに取り入れる知識を持っていると安心できると思います。
高カロリー食品ダイエットの情報が、あなたのダイエット生活のお役にたてることを祈っています。