肉うどんのカロリーは？
肉うどんのカロリーは、1杯あたり430kcal前後です。
うどんの中でも肉うどんは、太りそうというイメージからダイエット中には避ける人が多いでしょう。
ところが、実は食べて痩せるメニューであることが、私自身のダイエット経験からわかりました。
そこで今回は、肉うどんのカロリーと食べてダイエットできる理由、痩せた後の食べ方、いろいろな店の肉うどんのカロリーなどについてまとめてご紹介します。
肉うどんを食べても痩せられる理由
肉うどんは肉の脂質によって腹持ちが高くなっているからです。
確かにカロリーだけを見ると高いですし、肉というだけでダイエットにはNGというイメージもあるかもしれません。
しかし実際は、食べると腹持ちが高くなるのでその後の余計な間食を防ぐことができるのです。
太っていた頃の私は、肉うどんが食べたくても避けて、かけうどんなどで済ませていました。
それを繰り返していたところ、ストレスが溜まりドカ食いに走ってしまったことがあります。
痩せた後の肉うどんの食べ方
私は高カロリーな天ぷらうどんやかき揚げうどんなどを食べても、ストレスなく15kgのダイエットに成功しています。
その経験をしてからは、無理してダイエットのために肉うどんを避けることはしなくなりました。
むしろ、食べたくなったら素直に肉うどんを選んでいます。
その方が満足感を得られて、スムーズなダイエットを続けられるのです。
ただし、七味唐辛子などの香辛料を使いすぎると食欲が増してしまうので注意しましょう。
いろいろな店の肉うどんのカロリー
肉うどんはうどんの定番メニューのひとつになっています。
各店の肉うどんのカロリーをまとめてみます。
（カロリー数値は1人前あたり）
なか卯 肉うどん 466kcal
丸亀製麺 牛とろ玉うどん （温）870kcal（冷）864kcal
はなまるうどん 塩豚温玉ぶっかけ （中サイズ）771kcal
はなまるうどん 牛肉おろしぶっかけ （中サイズ）902kcal
はなまるうどん 塩豚おろしぶっかけ （中サイズ）686kcal
はなまるうどん 牛肉温玉ぶっかけ （中サイズ）970kcal
このように、ほぼどの肉うどんもカロリーは結構な数値になっていますね。
しかし肉によって腹持ちが上がるのでダイエット向きだといえます。
肉うどんを自宅で食べたい時のおすすめレシピ
肉うどんは自宅でも作れる家庭料理として親しまれています。
ご当地によってすき焼き風にするなど工夫がされているようですね。
おすすめのレシピをご紹介しますのでぜひトライしてみてくださいね。
肉うどんの材料（1人分）
- うどん（冷凍）1玉
- 牛肉 100g
- A醤油、砂糖 各大さじ1
- Bみりん大さじ2、顆粒ダシの素1袋、水400cc、しょう油大さじ1.5
- ネギ 適量
肉うどんの作り方
- 牛肉をAの調味料で炒め、赤みがなくなった頃に皿にうつしておく。
- 鍋にBを入れ、沸騰する寸前まで煮立たせる。
- 2にうどんを投入し煮込む。
- 最後に牛肉を投入してネギを入れたら完成。
肉うどんのカロリーとダイエットについてのまとめ
肉うどんのカロリーはそこそこ高いものの、ダイエット中にはおすすめできます。
肉によって腹持ちが上がるため、1日トータルでみると食べる量を抑えることができるからです。
もしうどん屋で肉うどんが食べたくなったら、ぜひ素直に選ぶようにしましょう。
私が成功した高カロリー食品ダイエットなら、肉うどんのように好きな食べ物を我慢する必要がありません。
もしあなたもダイエットに挑戦しているのであれば、ぜひ一度試してみてほしいと思います。