焼きそば麺のカロリーは？
焼きそば麺のカロリーは、1人前（150g）あたり297kcalほどとなっています。
マルちゃんなどのブランドが有名で、自宅で美味しい焼きそばがすぐ作れる焼きそば麺は、見るからに脂ぎっているので1人前でも意外と高カロリーという印象ですよね。
しかし、私自身がダイエットできた経験から言うと、食べても痩せる方法があるのです。
そこで今回は、焼きそば麺のカロリーと食べてもダイエットできる理由、痩せた後の食べ方、焼きそば麺の栄養成分などについてまとめてご紹介します。
焼きそば麺を食べても痩せられる理由
焼きそば麺はカロリーがわりと高いですが、油がまぶしてあるので脂質によって腹持ちが良くなるからです。
脂質はお腹に溜まりやすいので、食べると腹持ちが上がります。
よって、余計な時間にお腹が空いて間食する必要がなくなり、スムーズにダイエットすることができる訳です。
私が昔太っていた頃は、焼きそば麺はカロリーが高いからと焼きそばを作るときにこんにゃく麺や糖質ゼロ麺に置き換えて食べるようにしていました。
しかし、それでは満足できずにストレスとなり、結局ドカ食いに走ってしまったことがあります。
痩せた後の焼きそば麺の食べ方
私は高カロリーなオムそばやあんかけ焼きそばなどを食べながらも、無理なく15kgのダイエットに成功したことがあります。
その経験をしてからというもの、ダイエットのためにと焼きそば麺を我慢することなしなくなりました。
むしろ、豚バラ肉やごま油をたっぷり入れて食べるようにしています。
脂質が高いと腹持ちが良くなって、ダイエット中の過食を防ぐことができるからです。
焼きそば麺の栄養成分
焼きそば麺は麺類なので1人前中炭水化物が57gと多く含まれています。
その他にも、タンパク質が8g前後となっており、意外と多いことがわかります。
さらに、パントテン酸やナイアシンといったビタミン類、ナトリウム、マンガン、銅、リンといったミネラルも豊富です。
味のない麺というイメージですが、実は意外といろいろな成分があるようです。
焼きそば麺を使ったおすすめレシピ
焼きそば麺は自宅で作る焼きそばに欠かせないアイテムです。
そこでおすすめのレシピをご紹介しておきましょう。
上海風焼きそばの材料
- 焼きそば（太麺）1玉
- 豚バラ肉 150g
- キャベツ 120g
- もやし 50g
- 長ネギ 1/4本
- 海苔、糸唐辛子 それぞれ少々
- ごま油 大さじ2
- ソース 大さじ3
- XO醤 小さじ1
- 酒 大さじ2
上海風焼きそばの作り方
- 焼きそば麺を水でほぐす。
- キャベツ、豚バラ肉はひと口大にカットして、豚バラ肉を酒大さじ2につけておく。
- フライパンにごま油を入れ、焼きそば麺を少し焦げ色がつくまで炒める。
- 焼きそば麺を皿にとってそのフライパンにごま油大さじ1を入れ、豚バラ肉を炒める。
- 4にキャベツ、もやしを追加、しんなりなるまで炒める。
- 焼きそば麺を戻しソース大さじ3を入れよくかき混ぜる。
- お好みでXO醤を追加して味を調整。
- お皿に盛りつけ、お好みで長ネギ、海苔、糸唐辛子をトッピングして完成。
焼きそば麺のカロリーとダイエットについてのまとめ
焼きそば麺は比較的高カロリーですが、油が多く使われているのでダイエットに使えると言えます。
もし焼きそば麺を使って食事を作るなら、豚バラ肉や豚こま肉をしっかりと入れて料理すると良いでしょう。
私が成功した高カロリー食品ダイエットは、誰でも取り組める新しいダイエット方法です。
もしあなたが食事制限でダイエットがうまくいかないと悩んでいるのであれば、ぜひ試してみてほしいですね。