野菜スティックのカロリー
野菜スティックのカロリーは、1人前（野菜100g分）で131kcalほどです。
野菜をカットして作られた野菜スティックは、ダイエット中のおやつや間食にぴったりだと思われるでしょう。
しかし、私自身の経験から食べても太ることがあるとわかりました。
そこで今回は、野菜スティックのカロリーと食べて太ってしまった理由、痩せた後の食べ方、各社の野菜スティックのカロリーなどについてご紹介します。
野菜スティックを食べても太る理由
野菜スティックは脂質がほとんどなく、腹持ちがしないからです。
腹持ちが悪い食べ物は、食べてもすぐにお腹がすいて間食や食事の回数を増やしてしまいます。
よって、ダイエット中でも知らず知らずのうちに食べすぎてしまうのです。
実際、太っていた頃の私は小腹が空いたからと、野菜スティックばかり食べていました。
さっぱりしていて満足できず、他に食事をすることになって結局食べ過ぎとなってしまったのです。
痩せた後の野菜スティックの食べ方
私は高カロリーな豚の角煮やしょうが焼きなどを食べながらも、ストレスなく15kgのダイエットに成功しました。
その経験をしてからは、ダイエット中だからと野菜スティックばかり食べるようなことはしていません。
腹持ちが悪く、過食を招きやすいからです。
もし野菜スティックがどうしても食べたい場合は、マヨネーズやタルタルソースをたっぷりつけて食べるようにします。
そうすることで脂質が増えて腹持ちが良くなり、トータルの食事量を抑えられるようになるはずです。
各社の野菜スティックのカロリーについて
野菜スティックはコンビニでも売られている、手軽に食べられる商品です。
それぞれの野菜スティックのカロリーをまとめました。
セブンイレブン 野菜スティック 1個あたり148kcal
ファミリーマート 野菜スティック 1個（131g）あたり164kcal
ローソン 味噌マヨで食べる野菜スティック 1個あたり160kcal
このように野菜スティックはどれもかなり低カロリーですね。
しかし、腹持ちが悪く食べ過ぎに繋がるため、ダイエット中には注意が必要でしょう。
野菜スティックに併せたいソースのレシピ
野菜スティックにつけて食べるソース次第で、いろいろな味が飽きずに楽しめます。
おすすめのレシピをご紹介します。
味噌クリチーソース材料
- クリームチーズ 30ｇ
- 麦＆麹の合わせ味噌 小さじ1
- 花かつお ひとつまみ
- 無調整豆乳 小さじ1/4
野菜スティックディップ材料
- マヨネーズ 大さじ2
- 味噌 小さじ1
- 砂糖 適宜
- 和風だしの素 適宜
- 牛乳 小さじ1/2
ぜひ野菜スティックを食べる時に自宅で試してみてください。
野菜スティックのカロリーとダイエットについてのまとめ
野菜スティックは低カロリーでヘルシーですが、そこを過信して食べすぎてしまう恐れがあるため、ダイエット中には注意が必要です。
もしどうしても野菜スティックが食べたくなったら、マヨネーズを使ったソースやディップをおすすめします。
脂質が高くなり腹持ちが良くなって、食べ過ぎを予防できますよ。
私は高カロリー食品ダイエットに成功し、リバウンドせずに過ごせています。
もしあなたがダイエットに悩んでいるのであれば、ぜひ試してみてほしいですね。