鮭おにぎりのカロリー
鮭おにぎりのカロリーは、1個あたり190kcal前後と低カロリーです。
コンビニでいつでも買える鮭おにぎりは、ランチや夜食などに食べている人も多いのではないでしょうか。
ただし、糖分の多いおにぎりはダイエットには逆効果となってしまうことが、経験からわかりました。
そこで今回は、鮭おにぎりのカロリーと食べて太ってしまった理由、やせた後の鮭おにぎりの食べ方とコンビニの鮭おにぎりのカロリー、糖質量などについてまとめてご紹介していきます。
鮭おにぎりを食べて太ってしまった理由
鮭おにぎりはカロリーが低く、これだけを食べても満足できずお腹いっぱいになるまて食べ過ぎてしまったからです。
糖質ばかりのお米でできた鮭おにぎりは、手軽で美味しいのですが満腹感が得られないのでは余計に食べてしまいます。
結局、一日の食事の回数が増えて、鮭おにぎりがむしろおやつのようになってしまっていましたね。
ヘルシーでお米の方が痩せると思っていたのでおにぎりがダイエットの敵になってしまうとは、意外でした。
やせた後の鮭おにぎりの食べ方
私は高カロリーな肉巻きおにぎりなどを食べてながら、15kgのダイエットに成功した経験があります。
この体験をしてからというもの、ダイエット中に鮭おにぎりだけを食べるようなことはしていません。
もしおにぎりの具材に選ぶのであれば、ツナマヨネーズや肉そぼろなど脂質の多いものを選ぶようにしています。
高脂質だと腹持ちがよくなって、後に間食をすることがなくなるのでドカ食いにならずに済むからです。
こうして満足感を得られる選び方をすれば、食事の量を抑えることができるのでお財布にも優しいですよね。
鮭おにぎりの各コンビニのカロリーは？
鮭おにぎりはコンビニおにぎりの中でも定番です。
それぞれのコンビニで売られている鮭おにぎりのカロリーを比較してみましょう。
（カロリーは1個あたり）
ローソン 新潟コシヒカリおにぎり 焼さけハラミ 211kcal
ローソン 胡麻さけおにぎり 186kcal
ローソン 手巻おにぎり 紅さけ 174kcal
セブンイレブン 手巻おにぎり 紅しゃけ 188kcal
セブンイレブン 金のおむすび 紅鮭はらみ 199kcal
セブンイレブン こだわりおむすび 紅鮭 201kcal
ファミリーマート 焼鮭 207kcal
こうして並べてみると、高いものでも200kcal前後と低カロリーですね。
さくっと食べられて便利でヘルシーなイメージがありますが、食べ過ぎにつながらないように食べ方には注意が必要だと言えるでしょう。
鮭おにぎりの糖質量はどのくらい？
鮭おにぎりは、ごはんの量が約90〜100g使われているので、糖質量は約30gほど含まれていることになります。
1個だけでは食事として満足しにくいので、2個、3個と食べてしまうと糖質が2倍3倍となり摂りすぎになりかねません。
糖質制限をしている人をはじめ、ダイエット中には食べる量をコントロールする必要がありますね。
鮭おにぎりのカロリーとダイエットについてのまとめ
鮭おにぎりは低カロリーですが、腹持ちが悪いのでダイエット中に食べるにはおすすめできません。
もしどうしても鮭おにぎりを食べるのであれば、唐揚げなど高カロリーなおかずと一緒に食べるようにしましょう。
おにぎりなら、ツナマヨネーズや肉そぼろ、ソーセージといった高脂質な具材のものを選ぶと良いですね。
こうすることで腹持ちが上がり、余計な間食をせずにダイエット中の食事を調整できるようになりますよ。
私が減量できた高カロリー食品ダイエットなら、食べることに対するストレスを溜めることなくダイエットを継続できます。
ダイエットであなたが悩んでいるなら、ぜひ一度試してみてください。