ソーキそばのカロリー
ソーキそばは沖縄そばとも呼ばれ、沖縄料理の代表的名物として人気ですが、太目でこしのある麺に具に豚肉のラフテーが使われ、高カロリーなイメージはありませんか？
そんなソーキそばのカロリーは１玉１人前230gで338kcalと高くなっています。
私はソーキそばはカロリーが高いので、ダイエット中は「太らないように……」と徹底的に避けていました。
そしてソーキそばが食べたくなっても具なしのぶっかけうどんを選んでいましたが、その質素な食事に満足できず、結果として過食になり太ってしまった経験もあります。
ここではソーキそばがダイエットに使える理由や、やせた後の食べ方などについてご紹介します。
ソーキそばがダイエットに使える理由
ソーキそばは腹持ちも良く、満足感を得られるので、余計な間食を自然と節制する事ができます。
高カロリーだからと食べたいものを我慢すると、かえってストレスから食べ過ぎに繋がることになって、ダイエットには効果的ではありません。
また、カロリーの低いものは味も淡白なものが多いので、味の濃い食べ物を欲しやすく、さらにそれらが食べたくさせる、というスパイラルに陥る危険もありますね。
その点、ソーキそばは高カロリーですがインパクトのある味やトッピングの具も含めてとても食べごたえがあり、ダイエットに使えます。
ソーキそばのやせた後の食べ方
私は高カロリー食品ダイエットに成功してからはその経験を踏まえて、カロリーが高いからという理由で食べたい時にもソーキそばを我慢するようなことはしていません。
むしろ素直に気持ちに従ってソーキそばを食べるようにしています。
腹持ちのしないただのかけそばを食べても、結局満足できずにセットで丼ものを頼んだりして食べてしまっては、食べ過ぎて意味がないからです。
高カロリー食品を食べてもダイエットできた経験があると、自信もついて、毎日の食事に楽しみが生まれますね。
ソーキそばの糖質は
ソーキそばに含まれる糖質は100g中52.1gで、白米ご飯茶碗１杯と同量の糖質になります。
スルスルと食べやすいソーキそばは糖質が多いので、糖質制限ダイエットなどで気になる方は、麺の量を減らすなどの工夫が必要でしょう。
沖縄県那覇市にあるソーキそばの名店
- いしぐふー 炙りそーきそば(680円)
- けんぱーのすばやー なんこつすば(540円)
- 海音 軟骨ソーキ(680円)
旅行先でせっかくの食べ物を我慢するのは寂しいですよね。沖縄旅行に行かれる方は我慢しないでソーキそばを食べて、満足しましょう。
ソーキそばの簡単レシピは
ソーキそばの家庭での作り方は、クックパッドなどで検索すると意外にもヒットするのでオススメです。
日頃から使っている材料で本格的なソーキそばのだしの味を出せるような作り方もありますので、参考にすると良いですね。
結論・ソーキそばは食べても痩せられる
ソーキそばは高カロリーでダイエット中は食べてはいけないと思われがちですが、私は食べごたえがあるし腹持ちするのでダイエットに使える食べ物だと思います。
実際、ソーキそばを食べたいときに食べるようにしてからは、食事へのプレッシャーやストレスもなくなり、無駄な間食の量を減らすことが出来るようにもなりました。
私は高カロリー食品ダイエットは「ダイエットは食べられない辛いこと」という概念のない、楽に取り組める方法だと確信しています。
ダイエット中のあなたにも是非試してほしい方法です。