マシュマロのカロリー
マシュマロのカロリーは1粒で10kcal、100gで326kcalと高カロリーに感じます。
しかし、マシュマロにはコラーゲンが豊富に含まれているため栄養価が高く、美容にもダイエットにも効果的という情報が出回りました。
太っていた頃の私はその情報を鵜呑みにし、間食にはマシュマロを選んだ結果・・・、やせるどころか太っていきました。
やせた今だから言えるマシュマロの話
私はあえて高カロリーなチョコレートやクレープを選んでも他の食事や間食を無理なく節制する方法で15kgのダイエットに成功しました。
その経験からマシュマロがダイエットに良いという情報を鵜呑みにして頻繁に間食に用いるのは危険だと感じました。
今回はマシュマロで太った理由、やせた後のマシュマロの食べ方やマシュマロのアレンジレシピなどについてご紹介します。
マシュマロで太った理由
マシュマロがダイエットに良いという情報を鵜呑みにして何が何でもマシュマロを取り入れすぎていたからです。
ダイエットに良いのだから多少カロリーが上がっても、必ずやせるだろうと思い込んでいました。
しかし、マシュマロの原材料自体に脂質がないので、腹持ちが悪くてすぐにおなかが減ってしました。
そして、マシュマロを間食にするのはもちろんのこと、コーヒーなどにも積極的に取り入れるようにしていました。
ダイエットに良いものを取り入れているつもりだったので体重が増えた時は大きなショックを受け、「自分は全然、食べてないのに太ってしまう」と一生やせることが出来ないのではないかと途方に暮れていました。
やせた後のマシュマロの食べ方
私が高カロリーなクッキーやチョコレートを食べてもやせる方法を身に付けてからは間食にはマシュマロではなく自分の食べたいものを食べています。
高脂質なクッキーやチョコレートだと少量でも腹持ちが良いので、次の食事などのトータル摂取カロリーを抑えることにつながりました。
マシュマロがダイエットに良いといっても、そればかり食べ続けるのはストレスになります。
そしてなにより、マシュマロがダイエットに良いという情報を盲信することがダイエット失敗へとつながるのです。
マシュマロレシピのダイエット的解説
マシュマロトースト
トーストの上にマシュマロを乗せてトースターで焼くだけのお手軽菓子パンレシピ。
ただ、食べる際はバターをたっぷり目に塗ることで腹持ちを格段に上げることが出来るので食べ過ぎを防止できます。
マシュマロチョコレート
マシュマロ入りチョコレートのことでバレンタインデーやホワイトデーに活用できるレシピ。
チョコレートを多くすることでマシュマロを少なくできるため、少量でも満足できます。
ホットマシュマロココア
ホットココアにマシュマロを浮かべたもの。
作り方は簡単ですが、カロリーもびっくりするくらい跳ね上がるのできちんとカロリー計算を怠らないようにしましょう。
焼きマシュマロ
個人的には一番マシュマロ消費としては好きな食べ方です。
マシュマロを竹串に数個刺し、コンロでじっくりと焼けば出来上がりです。
火加減には十分に注意しないとすぐに焦げてしまいます。
作るのがめんどくさいので(ドカ食いできないため)ちょっとした間食には持って来いです。
最後に（マシュマロのダイエットに関するまとめ）
マシュマロは高カロリーでもダイエット向きといわれますが、あらゆるものに取り入れていけば摂取カロリーオーバーになり太るのは当然です。
太っていた頃の私はダイエットに良いという情報に惑わされて、ダイエットによさそうなマシュマロやグミなどに無駄なカロリーばかり費やしてきました。
マシュマロが好きならば問題ありませんが、チョコレートやクッキーが好物の人にとってはやはり一生その食生活を続けていくのは至難の業です。
私自身はクレープやパフェなどの生クリームが入っているものが大好きだったので、ダイエット中にそれらが食べられないことがとてもストレスになりました。
しかし、クレープやパフェでも食べる方法さえ身に付ければやせることに気付いたのです。
あなたも、マシュマロでもクレープでも自分の好きな食べ物を食べてもやせる方法を身に付ける方がダイエット人生を楽しくできると思いませんか。