うまい棒のカロリー
うまい棒のカロリーは種類にもよりますが1本30kcal前後です。
スナック菓子のうまい棒は糖質も脂質も多く、ダイエット中に食べると太るという印象があると思います。
しかし15kg痩せた経験からうまい棒を食べる方がやせることも。
今回はうまい棒がダイエット向きな理由と販売されているすべてのカロリー、うまい棒の栄養、成分、糖質などについてご紹介します。
うまい棒がダイエット向きな理由
うまい棒はスナック菓子なので高カロリーでも腹持ちが大変良く少量でも満足できるからです。
うまい棒やポテトチップスのような腹持ちが良いお菓子は間食に食べても次の食事が抑えられるため痩せることができます。
また重量がほぼないので計量日が近い人は調整がしやすく、結果が良いとモチベーションを保つのに役立ちます。
やせるうまい棒の食べ方
うまい棒は主食の代わりや小腹が空いた時などのおやつに最適です。
適度の脂質と糖質は下手に糖質だけのものよりも腹持ちが格段に良いので、少量でも満腹感が持続します。
満腹感が持続した状態で次の食事を食べると必然的に食べる分量も抑えられることに繋がります。
うまい棒の糖質と実際の食べ方は？
2015年10月に問い合わせたところ、うまい棒1本あたりに含まれる炭水化物はおよそ3g前後です。
4本程度食べる分にはご飯100gと同じカロリーでも糖質は極力抑えられ、腹持ちが良いというわけです。
ですので、私はできるだけ食事の時にご飯(白米)を控えて、その食事の前後にうまい棒を食べています。
その方が同じカロリーでも糖質が抑えられて腹持ちが良いので、ストレスを感じません。
うまい棒の成分と栄養
うまい棒の原材料は主なものでコーン(遺伝子組み換えでない)、植物油脂、糖類(ぶどう糖、砂糖)、乳製品などです。
そこから推測するにほぼ糖質(炭水化物)であることが伺えます。
やはり主食として食べるのは間違っていなそうですね。
うまい棒のキャラは？
ちょうど私の手元にコーンポタージュ味があったので参考までにアップしてみます。
このキャラ、確かによく見ると某猫型ロボットに似ていますよね・・・。
まぁ、うまい棒といったらもうこのキャラクターなので今更変更されても、受け入れにくいものがありますが・・・。
成分や内容量などの参考に画像をどうぞ。
【2017年版】うまい棒全種類のカロリーと栄養表(たんぱく質、脂質、炭水化物)
| 商品名 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | ナトリウム |
|---|---|---|---|---|---|
| うまい棒トンカツソース | 29kcal | 0.3g | 2g | 2.5g | 24mg |
| うまい棒サラミ | 34kcal | 0.4g | 2.1g | 3.2g | 33mg |
| うまい棒チーズ | 34kcal | 0.4g | 2.2g | 3.1g | 35mg |
| うまい棒テリヤキバーガー | 35kcal | 0.4g | 2.3g | 3g | 33mg |
| うまい棒コーンポタージュ | 34kcal | 0.4g | 2.1g | 3.3g | 35mg |
| うまい棒ヤサイサラダ | 35kcal | 0.4g | 2.3g | 3g | 33mg |
| うまい棒メンタイ | 35kcal | 0.4g | 2.3g | 3.1g | 37mg |
| うまい棒タコヤキ | 36kcal | 0.3g | 2.6g | 2.9g | 53mg |
| うまい棒チキンカレー | 35kcal | 0.4g | 2.3g | 3g | 31mg |
| うまい棒エビマヨネーズ | 34kcal | 0.4g | 2.2g | 3.2g | 32mg |
| うまい棒ギュウタンシオ | 33kcal | 0.4g | 2.1g | 3.3g | 26mg |
| うまい棒ピザ | 35kcal | 0.3g | 2.4g | 3g | 27.5mg |
| うまい棒納豆味 | 32kcal | 0.6g | 1.9g | 3.3g | 50.4mg |
| うまい棒シュガーラスク味 | 34kcal | 0.3g | 2g | 3.5g | 22mg |
| うまい棒やきとり味 | 32kcal | 0.29g | 1.92g | 3.49g | 47.4mg |
| うまい棒チョコレート | 29kcal | 0.3g | 1.9g | 2.65g | 11.9mg |
| プレミアムウマイボウ モッツアレラ＆カマンベール |
50kcal | 0.7g | 3.1g | 4.7g | 86mg |
| プレミアムウマイボウ明太子味 | 49kcal | 0.7g | 2.9g | 5g | 99mg |
| プレミアムウマイボウ和風ステーキ | 49kcal | 0.63g | 2.93g | 4.9g | 99mg |
うまい棒レギュラー全種類一覧(括弧内は2015年問い合わせカロリー)
うまい棒のカロリーがとても気になったので直接メーカーに問い合わせしてみました！
メールで糖質制限のダイエットをしている旨を告げたら、カロリーと糖質量もきちんと教えていただきましたよ。
現在販売していないものは残念ながらカロリーは教えて(当たり前なんですが)もらえませんでした。
- メンタイ味(原材料に辛子明太子は使われておらず、赤ピーマンで色付けされている。)( 6g,35kcal)
- コーンポタージュ味(ナゴヤドームではドアラの写真入りのものが販売され、一般的なランキングで常に上位。)(6g,34kcal)
- チーズ味(6g,34kcal)
- ピザ味(6g,35.6kcal)
- テリヤキバーガー味(6g,35kcal)
- サラミ味(6g,34kcal)
- ヤサイサラダ味(6g,35kcal)
- チキンカレー味(6g,35kcal)
- とんかつソース味(5g,29kcal)
- エビマヨネーズ味(うまい棒の公式サイトでの投票結果を元に作られた。)(6g,34kcal)
- たこ焼き味(製造過程で二度味付けをしていて他と比べるとやや硬い。)(6g,36kcal)
- チョコレート味(他の種類よりもやや細めで外側がチョコレートでコーティングされている。)(29kcal)
- ギュウタンシオ味(6g,33kcal)
- オニオンサラダ味
- なっとう味(過去に3回製造を中止していて、粉末納豆が使われ粘り気がある。)(6g,32kcal)
- シュガーラスク味(2013年1月に発売。うまい棒の中で唯一、中心に穴が開いていない。)(6g,34kcal)
- プレミアムうまい棒明太子味(2014年1月に発売。10本入り200円で明太子パウダーを使っている。)
- プレミアムうまい棒モッツアレラ&カマンベール味(通常のチーズ味よりも若干長い。)
- やきとり味(6g,32.4kcal)
種類によってそれほどビックリするカロリー差はありませんが、自分好みのうまい棒がカロリーがいくつかは頭の中に入れておくことをお勧めします。
うまい棒の小ネタ
うまい棒を販売しているのは株式会社やおきん、製造をしているのはリスカ株式会社です。
キャラクターの名前を決めておらず、ドラえもんのパクリではないか？という質問に社長はたじろいだらしいです。
またうまい棒の原価は7円～9円といわれ、販売価格が10円で薄利多売です。
今回問い合わせたカロリーも、原材料の価格によって重量が変化するので、目安と考えてください。
以前、業務スーパーで30本で260円(税抜)を見かけたことがあります。
これって原価ぎりぎりだったというわけですね・・・。
うmy棒とは？
自分オリジナルのうまい棒が作れる「うmy棒」は50本、値段も2800円からとプチギフトなどにいかがでしょう。
また企業のノベルティとしてもこのうmy棒は利用され、yahooやEXILEなども使ったそうです。
アパホテルの社長が作っているのもこのうmy棒でしょうね。(なかなか私には自分の顔写真をうまい棒にする勇気はありませんが)
うまい棒のレシピアレンジ
アレンジレシピの材料はうまい棒コーンポタージュ1本、牛乳お好み、塩お好みだけ。
袋の上からうまい棒をつぶし、ボウルに移して牛乳を注ぎ、レンジで1分ほど温める。
あとはお好みで塩などで味を整えると簡単にうまい棒料理の出来上がり。
最後に（うまい棒のダイエットに関するまとめ）
うまい棒は腹持ちが良くスナック菓子を食べているという気持ちが満足感を高めるためダイエットにオススメです。
また上手なうまい棒の割り方は袋のままテーブルの上におき、上から手のひら全体でつぶすときれいに4分割されるそうです。
コンビニなどでは30本の詰め合わせがありますが、価格が安いからといって買いすぎには気をつけましょう。
ただうまい棒やポテトチップスのような高カロリーなお菓子でも食べ方さえマスターすればやせる方法があります。
自分の好きなうまい棒やポテトチップスを食べてもやせる方法こそが合理的なダイエットと言えるでしょう。