コストコパンのカロリー
コストコパンはまとめ買いに向く格安な食事パンとして人気があり、話題のオーガニックパンなどもあります。
そんなコストコパンのカロリーは、ディナーパン１個(約35g)あたり87kcalと非常に低カロリーです。
しかし、カロリーが低いからとダイエットに使えるとは言い切れない理由があります。
ここではコストコパンで太る理由、そして私がやせた後の食べ方やコストコパンの糖質や種類についてご紹介したいと思います。
コストコパンの太る理由
コストコパンは低カロリーで、腹持ちが良くないため一度に何個も食べ過ぎてしまうからです。
しかも、ディナーロールは一袋36個入り税抜き498円と格安で、一度にまとめ買いすることになるので一度に食べる量が増えやすくなります。
食べても満足感が低いと、他の食べ物に手を出しやすく、カロリーが低いからこそ陥りやすい罠とも言えます。
コストコパンのやせた後の食べ方
私はデニッシュやおかずパンなどを我慢せずに食べるダイエットで15kgの減量に成功しました。
このダイエット法を身につけてからは、カロリーを気にしてコストコパンを選ぶことはしなくなりました。
パンが食べたくなったら、デニッシュやおかずパンなど高脂質で満足感の得られるパンを食べるようにしています。
これならダイエット中でも食べることにストレスを感じにくくなりますよ。
コストコパンの糖質は
コストコパンの中には糖質制限用に作られていないものもあり、通常の丸パンやロールパンと同じくらいと言えます。
１個あたりの量は少なくても含まれる糖質量は通常通りなので糖質制限をされる方は注意したいところです。
低カロリー＝糖質が少ないというわけではないんですね。
ただ今では糖質が少ないパンも登場しており、コストコの低糖質パンは使えると噂にもなっています。
特にコストコ発のオーガニックマルチグレインwithオメガ3というパンは、糖質制限のお供的な存在とされるほど優秀ということです。
またコストコふすまパンなんかもありますので、糖質制限中もパンが食べたいという時には活用したいですね。
コストコパンの食べ過ぎによる弊害とは
コストコのパンには種類がありますが、ウォールナッツロールなど低カロリーなものでも1日1袋など大量に食べていると太ってしまいます。
糖分のとり過ぎは肥満に繋がると同時に低血糖に陥りやすくメンタル面で不安定になりやすいとも言われます。
価格が格安だからとまとめ買いしてしまって食べ過ぎることのないように、冷凍保存するなどして工夫して利用しましょう。
コストコパンの人気ランキング
- ディナーロール １袋36個入り498円（税抜）
- カークランドシグネチャー バライティベーグル １袋12個入り698円（税抜）
- LA BREA トルタサンドイッチロール １袋10個入り628円（税抜）
価格が安くてたくさん入ってるので、ついついまとめ買いしたくなりますよね。
また、コストコには栄養が多いとされる全粒粉パンなども置いてあるので、好きなパンを探してみてはいかがでしょうか。
総括：コストコパンのカロリーとダイエットについて
コストコのパンは低カロリーですが、無理してまでダイエットのためにコストコの雑穀パンなどを食べることはむしろ逆効果となりやすいのです。
高脂質なウィンナーやバターを使ったパンが食べたくなったら素直に食べる方が、少量で満足でき腹持ちも良いのでお勧めです。
私はコストコのマフィンやデニッシュなど、一般的にカロリーが高いパンを食べたいように食べても、15kgのダイエットに成功しました。
好きな食べ物を我慢しなくてもよいので、これからダイエットを始める方に是非試していただきたいです。