マカロニサラダのカロリーは？
マカロニサラダのカロリーは小皿一杯で218kcalとサラダの中でも高カロリーな食べ物です。
太っていた頃、私はカロリーを気にしてマカロニサラダなどの高カロリーなものは食べないよう避けてきました。
サラダであれば緑の葉っぱだけのグリーンサラダに味の薄めなドレッシングをかける、といった質素な食べ方で痩せようとしていました。
しかし、そうして食べ物を制限するストレスから大量食いに走ってしまった経験もあります。
やせた今だからわかるマカロニサラダの話
私はあえて高カロリーなフライドポテトやマカロニサラダ等を食べて腹持ちと満腹感を持続させ、他の食事や間食を無理なく節制する方法で15kgの減量に成功しました。
その経験から、マカロニサラダのように自分が食べたいものを我慢するストレスはダイエットに逆効果であるということがわかりました。
そこを踏まえて、ここではマカロニサラダがダイエットに向いている理由と太っていた頃のマカロニサラダの食べ方、やせた後のマカロニサラダの食べ方などについてご紹介します。
マカロニサラダがダイエットに使える理由
マカロニサラダは高カロリーですがマヨネーズを使用しており脂質が多く含まれているため腹持ちに優れているからです。
マカロニサラダの脂質が高いと腹持ちが良く他の食事や間食が減り、結果的に摂取カロリーのカットに繋がりカロリーコントロールによりやせます。
そして、マカロニサラダのような高カロリーで太りそうな食べ物を食べてもやせることが出来ると、ダイエット成功の自信もつきますよね。
太っていた頃のマカロニサラダの食べ方
私が太っていた頃は食べ物のカロリーは可能な限り低く抑えていました。
マカロニサラダのように高カロリーなものは食べないようにし、レタスとキャベツを刻んだものや海藻サラダなどの味気の薄いものを選んでいました。
しかしそのような海藻サラダは食べた後でも満足感が感じられず、思うように体重も減っていかなくなってイライラし、そのストレス発散のために過食に走り結果リバウンドになってしまったこともあります。
やせた後のマカロニサラダの食べ方
私があえて高カロリー食品を選んでもやせることが出来るようになってからはマカロニサラダのような高カロリーは悩んだら食べるようにしています。
自分で料理する場合にはハムやツナ、サーモンなどを入れて脂質を増やし腹持ちするように作っています
食べ物の過剰な制限は毎日の楽しみを減らし人生で損しているようにも感じますからね。
マカロニサラダの簡単料理方法
クックパッドなどにも様々な作り方が載っています。
・合わせる具材
定番のきゅうりは歯ごたえもありだれでも食べやすい食材です。スライサーを使えば簡単に薄いきゅうりのスライスが完成します。また、マヨネーズと相性の良いシーチキンやハム、サーモンは脂質を増やす上に見た目も豪華になるのでオススメです。
・マカロニのゆで方
お鍋で適当な時間茹でるのが一般的ですが、時間が無い時などは電子レンジ専用の容器に水とマカロニを入れてチンするだけで簡単にゆであがります。
最後に（マカロニサラダのダイエットに関するまとめ）
マカロニサラダはカロリーは高いのですが、高脂質で少量でも満足度が高く、ダイエット中でもおすすめです。
ただマカロニサラダはマカロニ部分が糖質なので、下手にカロリーカットせずにたっぷりとマヨネーズを使用することを心がけ腹持ちを良くしました。
私は好きだったフライドポテトを食べながらでもやせる方法を身に付けることで、ストレスをなくす結果になりました。
この方法ならば、マカロニサラダを食べたいと感じてもやせるコツがつかめているのでダイエット中でも無理なく食べることができますよ。