みかんでダイエットを効果的にできる方法があったら、やってみたくありませんか？
実際、この「みかんダイエットで痩せた」という口コミもネット上に多く見つけられるほどで、注目を集めています。
今回は、みかんダイエットの効果と方法、実際に痩せるためのコツを含め概要を解説していきます。
みかんダイエットの方法や効果を15kg痩せた私が評価！
みかんダイエットは食事の前にみかんを食べることで、減量効果を実感することができます。
空腹時のお腹にまずみかんを入れることで、その後の食事の食べ過ぎ、脂質の吸収を抑えてくれる効果が得られ、ダイエットになるんですね。
過去に15kg痩せた私は、食べられるときだけ食前にみかん1個を取り入れて、結果ダイエットがうまくいきました。
デザートにみかんと考えている人も最初にみかんを食べる様に意識するだけでダイエット効果を得られる可能性がありますよ。
みかんダイエットの方法
ここで、みかんダイエットの具体的なやり方についてご説明します。
私のメインのダイエット方法は高カロリー食＆高脂質食を食べることでほかの食事の量や回数を減らすというものでしたが、食前にみかんを食べるだけというみかんダイエットとの相性は良く、緩くこのダイエット方法を取り入れてみました。
みかんダイエットの方法！基本は食前にみかんを1個だけ食べる
みかんダイエットの決まりはただひとつ、「各食事の前にみかん1個を食べる」だけです。
これだけで本当に痩せるのか？と疑問に思うかもしれませんが、簡単なだけに続けやすく誰でも実践できるのがコツです。
みかんダイエットは毎食じゃなくても食べられるときでOK
仕事でのランチなど外食がある場合には、みかんを持参することが難しいでしょう。
みかんダイエットだからといって、必ず毎食前にみかん1個を食べれなくても問題ありません。
事実私が行ったときにも、朝だけ、夜だけみかんダイエットの日もありましたが、結果には影響なく体重を減らすことができました。
みかんダイエットは食べ過ぎないように気をつけて
ただし、みかんダイエットは必ず「1個だけ」を食前に食べるようにします。
いくらみかんがダイエットに良いといわれてもみかんの食べ過ぎは糖質過多の恐れがありますし、たくさんみかんを食べた後に通常の食事をすると食べ過ぎてしまいます。
みかんダイエットの効果
ビタミンCが豊富なみかんは食物繊維も同時に摂れることでダイエットにも強い味方になります。
みかんダイエットの一般的な効果は次のようにまとめられます。
- ビタミンCの補給による美肌・健康効果が期待できる
- デトックスを促す食物繊維や水分を摂れる
- シネフリンが脂肪燃焼をサポート
15kg痩せたダイエッターの私が実際にみかんダイエットを行った効果
私自身、15kgの減量に成功したとき、高カロリー高脂質な食事を食べる前にみかん1個を食べていました。
高カロリー食品で痩せた時よりもみかんを食前に食べる方が自然と食事量を抑えることができ、スムーズなダイエットが継続できたと分析しています。
特に、朝にみかんを食べしっかり水を飲むことを意識していたところ、脂肪燃焼効果も期待できていたようで、お腹周りがスッキリした感覚になりました。
時折、脂質が少なめな食事だった場合には、みかんを食べても満腹感があまり感じられずにストレスを感じて食べる量が増えたこともありましたが、食べたいものを食べる日もダイエットには重要だったと思います。
みかんダイエットを評価！あり？なし？
高カロリー＆高脂質食品を食べ、腹持ち重視で痩せた私からすると、みかんダイエットは試す価値が大いにあると言えます。
私の成功したダイエット方法とみかんダイエットは相性もよく、並行して取り組みやすいのでおすすめです。
みかんの過食や、脂質の少ない食事の回数に注意して続けられるよう工夫してみてください。
みかんダイエットの方法や効果についてのまとめ
みかんダイエットは方法も簡単で、いつでも誰でも始めることができます。
単純にみかんをダイエットに取り入れるだけで嬉しい効果も得られるのでおすすめです。
私自身の経験上、腹持ちを上げられる高脂質で高カロリーな食事を併せて取り入れると良いでしょう。
みかんダイエットで楽しみながら食事をして、理想の体型を実現してくださいね。