ヌテラ（nutella）のカロリーは？
ヌテラのカロリーは、100gあたり521kcal、大さじ1杯でも100kcal超えとなっています。
海外ではパンに塗る定番スプレッドのヌテラは、病みつきになる味ながらも高カロリーさがネックです。
そのため、ダイエットには厳禁と思われるかもしれませんが、実は食べても痩せられることがわかりました。
そこで今回は、ヌテラのカロリーとダイエットに使える理由、痩せた後の食べ方、ヌテラのアレンジ方法やヌテラ＆ゴーなどについてご紹介します。
ヌテラを食べてもダイエットできる理由
ヌテラは高カロリーながらも満足度が高く、少量でもお腹を満たすことができるからです。
確かに海外ならではのカロリー数値で驚いてしまいますが、脂質が約30％も含まれています。
そのため、食べるとお腹に溜まり腹持ちが良くなって、他の間食を減らすことができるようになるのです。
太っていた頃の私は、話題のヌテラがあっても我慢して代わりにジャムをつけた食パンだけを食べていました。
しかし、ストレスから逆にドカ食いに走り、結局太ってしまったことがあります。
痩せた後のヌテラの食べ方
私は高カロリーなチュロスやキャラメルマキアートなどを食べても、無理なく15kgのダイエットに成功しています。
その経験をしてからというもの、ダイエットのためにとヌテラを我慢することはしなくなりました。
むしろ、食べたい時に素直に食べるようにしています。
食パンに塗る場合には、できるだけたっぷりと乗せるようにしますね。
そうすれば食パン自体を増やすより太りにくく、スムーズにダイエットを続けられるようになるはずです。
ヌテラのいろいろなアレンジ方法
ヌテラはチョコレート味のスプレッドで、食パンに塗る以外にもいろいろなアレンジ方法が開発されています。
ここで一部をご紹介しましょう。
ピーナッツバター（PB）＋ヌテラサンドイッチ
アメリカの子どものおやつのようなサンドイッチ。
シンプルながらPBとヌテラのコンビはとても食べやすく美味しいです。
満足度も高いので、これなら一食置き換えにも使えるかもしれませんね。
ストロベリーヌテラホットサンド
チョコといちごは相性バツグンですから、何にでも使えそうです。
食パンにヌテラ、いちごをサンドして、バターを敷いたフライパンで加熱するだけ。
簡単ながらしっかりと楽しめる一品です。
ヌテラスモア
スモアとはマシュマロをグラハムクラッカーでサンドしたおやつ。
そこにヌテラを塗ってさらに味を加えます。
マシュマロはバーベキューでやるように加熱して焦がしてから使うと、本場の味が楽しめますよ。
ぜひヌテラを食べる際には参考にしてみてくださいね。
ヌテラ＆ゴーならファミマで買える
ヌテラを手軽に購入したいなら、ファミマのヌテラ＆ゴーがおすすめです。
クラッカーとヌテラがコンパクトなサイズでセットになっているので、そのまま食べられる便利さが魅力です。
カロリーは、ヌテラが39kcal、クラッカーが13kcal、合計52kcalとそこまで高くありませんね。
おやつにサクサクっと食べられて便利です。
ヌテラのカロリーとダイエットについてのまとめ
ヌテラはカロリーがかなり高いものの、脂質が多く腹持ちが良いのでダイエット中でも食べられると思います。
ただし、食パンの食べ過ぎには注意しましょう。
そのためにはヌテラを盛って食べると満足できるはずです。
私は高カロリー食品ダイエットという新しいダイエット方法で痩せることができたので、ぜひ一度試してみてほしいですね。