味噌田楽のカロリーは？
味噌田楽のカロリーは、こんにゃく1個（80g）で24kcal、大根1個（70g）で31kcalほどとなっています。
おでんのような煮込み料理で、ヘルシーな具材が揃う味噌田楽はダイエット中の味方になる低カロリー料理だと思いますよね。
ただし、気をつけないと食べて太ってしまう可能性があることが、私自身のダイエット経験からわかりました。
そこで今回は、味噌田楽のカロリーと食べて太ってしまった理由、痩せた後の食べ方、味噌田楽の美味しい作り方などについてご紹介していきます。
味噌田楽を食べて太ってしまった理由
味噌田楽はカロリーが低いものの、腹持ちが悪い食材ばかりだからです。
確かに野菜や豆腐、こんにゃくなどカロリーがかなり低い具材を使った味噌田楽は、ダイエット中でもお腹いっぱい食べられると考えがちです。
しかし、腹持ちしないので食べてもお腹いっぱいなのは一時的で、数時間立つとお腹が空いて間食が増えてしまいます。
よって、結果的に一日の中で食べ過ぎになって太ってしまったのでした。
味噌田楽なら安心して食べられるダイエットの味方だと過信していたのが、裏目に出てしまったようですね。
痩せた後の味噌田楽の食べ方
私は高カロリーなとんかつやチキン南蛮などのおかずを食べながらも、無理な食事制限をすることなく15kg痩せることができました。
その経験後は、ダイエット中だからという理由で味噌田楽を選ぶようなことはしていません。
むしろ、食べるなら味噌田楽と一緒に豚肉の味噌煮込みやカツとじなど高脂質な料理を併せますね。
そうすることで、腹持ちが上がり余計な間食を防いでダイエットを続けることができますよ。
味噌田楽のおすすめの作り方
味噌田楽は自宅でも作れるおすすめ料理のひとつです。
たれにはいろいろなレシピがありますが、おすすめのものをご紹介しておきましょう。
味噌田楽の材料（3〜4人分）
- 大根 1/4本
- こんにゃく 1枚
- 白ネギ 1本
- 煮込みちくわ 2本
- ☆水 500cc、だしのもと5g
- 味噌ダレ（味噌大さじ6、砂糖大さじ6、みりん大さじ3、水大さじ2〜3）
味噌田楽の作り方
- 大根、こんにゃく、白ネギ、ちくわを適当な大きさにカット。
- 大根をラップして3分程電子レンジにかけやわらかくしておく。
- お鍋に☆を入れ沸騰したら1の具材を入れ湯がく。
- 別のお鍋に味噌ダレ材料全てを入れ混ぜ合せてたれを作る。
- 大根が柔らかくなったら皿に盛り、タレをたっぷりかけて完成。
味噌田楽のカロリーとダイエットについてのまとめ
味噌田楽はカロリーが低いものの、腹持ちが良くないのでダイエット中に食べる際には気をつけた方が良いでしょう。
腹持ちが高い肉や揚げ物などと一緒に食べると、腹持ちが良くなり満足度も高くなるのでおすすめです。
また、自宅で作る際には豚肉などを入れても良いですね。
私が成功した高カロリー食品ダイエットという方法なら、食べたいものを食べたい時に食べられます。
食事に対するストレスの溜まりにくいやり方なので、ぜひトライしてみてほしいですね。