ミートパイのカロリーは？
ミートパイのカロリーは、1人前（18cmの皿8等分）で327kcalほどです。
濃厚な肉の煮込みを種としてパイ生地で包んだミートパイは、肉が入っているし高カロリーだからとダイエット中は躊躇してしまうかもしれません。
しかし、私自身の経験から食べても太らず、むしろ痩せられるということがわかりました。
そこで今回は、ミートパイのカロリーと食べてもダイエットできる理由、痩せた後の食べ方、ミートパイのおすすめレシピなどについてご紹介します。
ミートパイを食べて痩せられる理由
ミートパイは高カロリーながら、肉やパイ生地の脂質で腹持ちが良いからです。
パイ生地には実はしっかりとバターが使われており、肉の脂質を相まってかなり量は多めになっています。
そのため腹持ちが上がり、余計な時間の食事を減らすことができるのです。
太っていた頃、私は何がなんでもカロリーを抑えようと必死になっていました。
そのため、食べたくてもミートパイは我慢していたのですが、ストレス食いをしてしまってダイエットが失敗に終わったこともあります。
痩せた後のミートパイの食べ方
私は高カロリーなビーフシチューやリブロースといった料理を食べながらも、無理なく15kg痩せることができました。
その経験をしてからというもの、ダイエット目的で食べたい時にもミートパイを我慢することはしていません。
むしろ、食べたいなと思ったら素直にベーカリーなどで選ぶようにしています。
その方が満腹感を得られて、過食することなくスムーズにダイエットを続けられるからです。
また、自宅で作るならひき肉をたっぷり入れて作るようにしますね。
ミートパイのおすすめレシピ〜冷凍パイシート使用〜
ミートパイは冷凍パイシートを使えば意外と簡単に手軽に作ることができるんです。
おすすめのレシピをご紹介します。
ミートパイの材料（4人分）
- 冷凍パイシート 4枚
- 合挽きひき肉 300g
- 玉ねぎ 1/2個
- にんじん 1/2本
- オリーブ油 大さじ1
- にんにく 1かけ
- 小麦粉 大さじ1
- 卵黄 卵1個分
- 調味料A
- 顆粒コンソメ 大さじ1
- 塩 小さじ1/2
- こしょう 適宜
- ケチャップ 大さじ2
- ウスターソース 大さじ1
- カレー粉 小さじ1/4
ミートパイの作り方
- 玉ねぎ、にんじんはみじん切りにする。
- フライパンにオリーブ油、みじん切りしたにんにくを入れて中火で加熱する。
- 香りがたってきたら玉ねぎ、にんじんを入れて炒める。
- 玉ねぎが透きとおってきたら、ひき肉を投入、色が変わったら弱火にする。
- 調味料Aを入れて炒め、小麦粉を入れて混ぜながら中火で1〜2分炒める。
- 余分な水分を飛ばし、粗熱がとれるまで冷ましておく。
- 天板にオーブンシートをひき冷凍パイシート2枚をのせ、6を真ん中のせる。
- パイシートの端に卵黄を塗って、残りのパイシートで蓋をし周りを閉じる。
- 表面に切り込みを入れ卵黄を塗って、200度に余熱したオーブンで約20分焼いて完成。
ミートパイのカロリーとダイエットについてのまとめ
ミートパイは高カロリーながら、肉とパイ生地の脂質によって腹持ちが高くなっているのでダイエット向きと言えます。
食べたくなったら自宅でもぜひ作って楽しんでみてくださいね。
私はこのように食べたいものを我慢しないダイエット方法で、リバウンドせずに痩せた体型を維持できています。
もしあなたがダイエットに興味があるのであれば、この方法をおすすめします。