ミルフィーユ鍋のカロリーは？
ミルフィーユ鍋のカロリーは、1人前あたり約220kcalほどとなっています。
白菜と豚肉が煮込まれていて美味しいミルフィーユ鍋は、鍋の中でも肉が多くダイエットには不向きだと思われるかもしれません。
しかし、私自身の経験から食べても痩せることができるとわかりました。
そこで今回は、ミルフィーユ鍋のカロリーと食べてもダイエットできる理由、痩せた後の食べ方、ミルフィーユ鍋のおすすめレシピなどについてまとめてご紹介します。
ミルフィーユ鍋を食べてもダイエットできる理由
ミルフィーユ鍋は豚肉が使われており、脂質によって腹持ちが高くなるからです。
確かに野菜がメインの鍋の種類の中では内容的に見ると、ダイエット中には避けたくなるかもしれません。
しかし、逆に脂質がお腹に溜まって長い時間空腹になりにくいので、余計な間食を減らすことができます。
特に豚バラ肉の甘い脂を食べれば満足感も高まり、ストレスが減ってダイエットをスムーズに続けることができるのです。
痩せた後のミルフィーユ鍋の食べ方
私は高カロリーなクリームシチューやオニオングラタンスープなどを食べながらも、無理なく15kgの減量に成功しています。
その経験があってからは、ダイエット中に食べたくてもミルフィーユ鍋を避けるようなことはしていません。
もし食べたくなったら素直にミルフィーユ鍋を食べるようにしますし、豚肉を増やしています。
すると更に脂質が増えて、腹持ちが高くなりダイエット向きになるからです。
また、チーズなどをトッピングとして加えるのもおすすめですね。
ミルフィーユ鍋のおすすめレシピ
ミルフィーユ鍋は自宅で鍋をする際にも、シンプルな材料で作ることができます。
おすすめのレシピをご紹介しましょう。
ミルフィーユ鍋の材料
- 豚バラ薄切り肉 300g
- 白菜 1/2株
- ほんだし 大さじ2
- 調味料A（水6カップ、しょうゆ 大さじ2、塩小さじ1/2）
- 白髪ねぎ 1本分
- 万能ねぎの小口切り 3本分
- しょうがせん切り 1/4かけ分
ミルフィーユ鍋の作り方
- 白菜は１枚ずつはがし、白菜と豚肉を交互に4回重ねてから5cmほどにカットし、鍋のフチに沿って敷き詰める。
- 3〜4回繰り返して鍋を満たす。
- ほんだしをまんべんなくふり入れ、調味料Aのすべてを加えて火にかける。
- 沸騰したらフタをして煮る。
- 白髪ねぎ、万能ねぎ、しょうがを混ぜ合わせておき、鍋全体に火が通ったら上に盛って完成。
豚肉と白菜の重ね鍋、という呼び名でも知られており、多くのレシピがネット検索で見れますので、ぜひお気に入りを探してみてください。
ミルフィーユ鍋のカロリーとダイエットについてのまとめ
ミルフィーユ鍋は鍋の中では高めなものの、豚肉の脂質が多いので腹持ちします。
よって私の経験上、ダイエット中でも問題なく食べられると言えますね。
むしろ、ミルフィーユ鍋では豚肉を増やしチーズなどをトッピングして食べるのが良いでしょう。
余計な食事量を増やさないためには、こうした脂質の多いものは食べたい時に食べることをおすすめします。
私が減量成功した高カロリー食品ダイエットなら、好きな食べ物を食べながらも痩せることができます。
ダイエットに取り組んでいるすべての人に、ぜひ教えてあげたいですね。