カレーコロッケのカロリーは？
カレーコロッケのカロリーは、ファミリーマートのカレーコロッケ1個あたり174kcalです。
ダイエット中なら揚げ物は厳禁なので、カレーコロッケなんて食べられないと思いませんか。
しかし、私自身のダイエット経験をふまえると、実はダイエットに使えることがわかりました。
そこで今回は、カレーコロッケのカロリーと食べてダイエットできる理由、痩せた後の食べ方、カレーコロッケのおすすめレシピと作り方などについてまとめてご紹介していきます。
カレーコロッケがダイエットに使える理由
カレーコロッケは揚げ物なので脂質が多く、腹持ちが高いからです。
揚げ物だとカロリーは高くなりますが、腹持ちが良いので空腹になりにくく余計な間食を防げます。
そのため、食べ過ぎることなくスムーズにダイエットを続けられるのです。
太っていた頃の私は、カレーコロッケは油たっぷりで脂肪になるからと避けて、おかずには豆腐などを選んでいました。
ただ、それだと腹持ちが良くないのですぐにお腹が空いて、結局過食に走ることに…。
痩せた後のカレーコロッケの食べ方
私は高カロリーな牛肉コロッケやフライなどを食べても、無理なく15kgのダイエットに成功しています。
その経験があってからは、ダイエットのためにと食べたくてもカレーコロッケを我慢するようなことはしなくなりました。
むしろ、食べたくなったらカレーコロッケを選んで満足するようにしています。
その方がストレスになりませんし、ドカ食いも防げます。
ただ、カレーの香辛料が入っていて食欲増進効果があるため、毎日のように食べるのはおすすめしません。
一緒にご飯などを食べるよりも、カレーコロッケだけを食べたいだけ食べる方が良いでしょう。
カレーコロッケのおすすめレシピと作り方
カレーコロッケは余ったカレーを使うなどして自宅でも簡単に作ることができます。
辛さを控えめにすれば子どもにも食べられますし、お弁当のおかずにもぴったりです。
カレーコロッケの材料
- じゃがいも 2個
- 合いびき肉 60g
- 玉ねぎ（みじん切り） 1/4個分
- 溶き卵 1/2個分
- サラダ油 大さじ1/2
- 塩、こしょう 少々
- 小麦粉、パン粉 適宜
- サラダ油 小さじ1
- カレー粉 小さじ2
- 揚げ油 適宜
カレーコロッケの作り方
- じゃがいもは6〜8等分にし、かぶるくらいの水とともに鍋に入れて火にかけ約10分ゆでてフォークの背でつぶしておく。
- パン粉に霧吹きで水適宜を吹きかけ、しっとりさせる。
- フライパンにサラダ油を熱し、玉ねぎがしんなりするまで炒める。
- ひき肉を加えて炒め、ぽろぽろになったらカレー粉、塩（約小さじ1/3）を加え炒める。
- 粗熱がとれたら1に加えて混ぜ合わせ6等分に丸める。
- バットに入れてラップをし冷蔵庫で約30分休ませる。
- 小麦粉、卵液の順に薄くつけパン粉をたっぷりつけて約10分おいてから、180℃の揚げ油で揚げて完成。
カレーコロッケのカロリーとダイエットについてのまとめ
カレーコロッケはカロリーが高いものの、脂質が多く腹持ちが良いのでダイエットに使えると言えます。
もしカレーコロッケが食べたくなったら、素直に食べるようにすると良いでしょう。
また、チーズ入りのものがあればそれもおすすめですね。
私が成功した高カロリー食品ダイエットなら、辛い食事制限をする必要がありません。
すべてのダイエッターに教えてあげたい方法ですね。