ごまだれのカロリーは？
ごまだれのカロリーは、大さじ1杯で33kcalほどです。
香ばしいごまの香りがするごまだれは、ミネラルやタンパク質など栄養成分が豊富なので、たくさん食べて健康になれると思われるかもしれません。
しかし、私自身の経験から太ってしまうこともあるとわかりました。
そこで今回は、ごまだれのカロリーと食べて太ってしまった理由、痩せた後の使い方、ごまだれの各商品のカロリーなどについてまとめてご紹介します。
ごまだれを食べて太ってしまった理由
ごまだれは健康に良いと思っていたところ、食べすぎてしまったからです。
確かにごまには抗酸化作用や美肌効果などがあるといわれますが、ごまだれにはカロリーもしっかりとあります。
そのため、サラダだけでなくしゃぶしゃぶや炒め物など毎食のように使っていたらカロリー過剰になってしまいました。
食べれば食べるほど健康だと思っていたのが、裏目に出ましたね。
痩せた後のごまだれの使い方
私は高カロリーなバターソテーやステーキなどを食べながら、15kgのダイエットに無理なく成功しました。
その経験をしてからは、ごまの栄養面だけをみてごまだれを使うことはしていません。
カロリーが意外とあるので、使いすぎると太る可能性があるからです。
むしろ、調味料ならマヨネーズを使うようにしますね。
脂質が増えて腹持ちがあがり、ダイエット中の過食を予防することができます。
また、マヨネーズをごまだれをミックスしてアレンジすれば、ごまの香りを楽しむことはできるでしょう。
ごまだれの各商品のカロリー
ごまだれはいろいろな種類がありますが、カロリーには違いがあるのでしょうか。
それぞれのカロリーを比較してみましょう。
ミツカン 金のごまだれ カロリーハーフ 100gあたり132kcal
ミツカン 金のごまだれ 焙煎荒挽き仕上げ 100gあたり312kcal
アサムラサキ ごまだれ 100gあたり332kcal
チョーコー 本格派ごまだれ 15mlあたり51kcal
ヤマサごまだれ専科 100gあたり136kcal
エバラ しゃぶしゃぶ ごまだれ 17gあたり31kcal
カロリーが抑えられているもの以外はどれも同じくらいのカロリーですね。
意外と高いので、使いすぎには注意したいところです。
ごまだれの簡単おいしい作り方レシピ
ごまだれは、自宅でも簡単に手づくりすることができますよ。
おすすめのレシピをご紹介しましょう。
手づくりごまだれ：材料
- 白すり胡麻 大さじ2
- しょう油 大さじ1
- 砂糖 大さじ1
- マヨネーズ 大さじ1
- 酢 小さじ1
- 酒 小さじ1
- 味噌 小さじ1
- ごま油 小さじ1/2
作り方は簡単、すべてを混ぜ合わせるだけです。
サラダのドレッシングや鍋などのほか、バンバンジーや冷奴、和物などにもぴったりです。
ぜひ取り入れてみてくださいね。
ごまだれのカロリーとダイエットについてのまとめ
ごまだれは意外とカロリーが高いので、ダイエット中には食べる量に注意が必要です。
健康に良いという点だけを見て使いすぎると、カロリー過剰となってしまいます。
調味料としては、ごまだれよりもマヨネーズなど脂質が多いものがおすすめです。
腹持ちが良くなって、食べる量を減らすことができ、結果ダイエットを無事に続けることができますよ。
私は高カロリー食品ダイエットという方法で、リバウンドすることなく体型を維持できています。
もしあなたもダイエットに苦戦しているのであれば、ぜひ試してみてほしいですね。